6 tipp a székrekedés enyhítésére Coup de Pouce

Egészség
Ez a cikk szintén a fájlok része:

Az ősz hűvösebb hőmérsékletet és kényelmet nyújtó, nagyobb ételek ízét idézi elő. Ehhez hozzáteszi a vágyat, hogy kényelmesen bent maradjon, meleg legyen, anélkül, hogy túl sokat mozogna. Ezek a tökéletes körülmények a székrekedés kiváltására.

enyhítésére

Christy Brissette, Dt.P., a 80 húsz táplálkozási hely munkatársa a Dulcolax számára

A bélmozgásról való beszélgetés normális az olyan dietetikusoknál, mint én, orvosok és gyógyszerészek. Ne habozzon felhozni, ebben nincs semmi kínos. Valahányszor meglátott, dédanyám megkérdezte tőlem: "Ma volt-e székleted? Ez volt a módja annak, hogy megtudja az állapotomat. Bízz a bélben; a székrekedés jelzi, hogy valami nincs rendben.

Kezdjük az elejétől: a székrekedés tünetei. Ha nincs bélmozgása hetente legalább háromszor, vagy ha nehezen éri a bélmozgás, székrekedés van. Kanadában minden negyedik, minden életkorú embernél székrekedés tünetei vannak. Közülük sokan elviselik ezt a kényelmetlenséget, mert nem tudják, mit tegyenek.

Néhány tipp a székrekedés enyhítéséhez. Próbálja ki most.

TIPPEK A SZABÁLYOSSÁG ELÉRÉSÉHEZ

1. Egyél több élelmi rostot

A rostok a növények rostos részei. Súlyt adnak a székletnek, és megkönnyítik a szállítást. Cél, hogy minden nap 20-30 gramm rostot kapjon.

- Minden étkezéskor a tányér felének tartalmaznia kell gyümölcsöt és zöldséget. Add hozzá az uzsonnádhoz is.

- Ne hámozzon meg bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket, például édesburgonyát, almát és sárgarépát; növelik a rost és a tápanyagok bevitelét.