Hány kalória van 100 gr-ban
Az egerek, a kolbász, a lebar és a steak lesz az ünnepi asztalok díszhelye, a kapzsiok pedig ezernyi kalóriával vívják majd a legnehezebb csatát.
És ez azért van, mert néhány ember karácsonykor vagy szilveszterkor szokott sokat enni, mintha más napok nincsenek lakomára.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy apránként kóstoljanak meg mindent, ha a mérlegre mászva nem akarnak sírni.
Sokaknak az az érzése, hogy nem karácsony van egy finomságokkal teli étkezés nélkül. De légy óvatos, ha mindent megeszel, mérték nélkül, bejuthatsz a kórházba.
Csak száz gramm szalonna 800 kalóriát tartalmaz. Dobok, caltabos és kolbászok, egyenként 350 százalék. Hozzáadunk még 800 jumari-t, 250-et egerekhez és 400-at húsgombócokhoz.
Olvassa el
Nyilvánvaló, hogy a sarmalesek sem hiányozhatnak a karácsonyi menüből, vagyis egy adagra további 500 kalória szükséges. A marhahússaláta 400 kalóriával is tölt el minket, valamint sertés steaket. Ha hozzáadjuk az édességeket, plusz egy pohár bort, további 1000 kalória tárolódik.
"Olyan ez, mint amikor egész évben enni kell. Több mint 5000 kalóriát halmoz fel étkezéskor. Nagyon magas anyagcsere- és emésztési erőfeszítést jelent. Nagyon nagy erőfeszítéseket teszünk rá, ezért elérjük a kórházban az ünnepek alatt "- mondja Corina Zugravu, táplálkozási szakember.
És pontosan azért, mert senki nem veszi figyelembe a kalóriákat, az ajánlat határtalan.
Igaz, hogy amikor a főtt sarmales, a fokhagymával panírozott steak illatát érezzük a sütőben, vagy a vörös süteményeket, nehéz visszatartani.
A szakemberek azonban azt javasolják, hogy ne együnk úgy, mintha ez lenne az utolsó étkezésünk. Csökkentenünk kellene az adagokat. Ehetnénk például 5 sarmale helyett, csak kettőt.
A férfiak NE fogyasszanak napi 2500 kalóriánál többet, a nők pedig csak 1800-at. E táplálkozási szabályok betartása érdekében felét felére kell csökkentenünk, és feltétlenül feladnunk kell a krémet és a bordákat.
De hányan tudunk tartózkodni az Ünnepektől, amikor az üzletek tele vannak finomságokkal?
Bármennyire jók is, ezek a finomságok sok felesleggé válhatnak.