6 tipp, amellyel visszatérhet a sporthoz az ünnepek után - csak edző
A nyári szünet sajnos a végéhez közeledik, hogy utat engedjen a tanévkezdésnek! Nincs több churros és kis koktél a tengerparton ... Itt az ideje, hogy (újra) felvegyük a jó szokásokat, és új célokkal kezdjük az évet. Ahhoz, hogy egyszerűen eljuthasson, a Just Coaching, az otthoni sportedzők ügynöksége 6 tippet ad ahhoz, hogy visszatérjen a sporthoz az ünnepek után.
Először is számba veszem
Először tegyen egy kis részletet a skálán, hogy megtudja súly . Mérje meg magát lehetőleg reggel, éhgyomorra, alsóneműben és a mosdó után. Ezután mérőszalaggal felszerelve készítsen másikat mérések:
- Fegyver
- Mellkas
- Has
- Csípő
- Combok
Ezek a jelzések a viszonyítási alap és képes lesz követni az evolúciót.
Miután összegyűjtötte ezeket az adatokat, ideje feltenni magának néhány kérdést:
- Mi a célom: hízni, fenntartani vagy lefogyni ?
- Melyik testterületen kell először dolgozni ?
- Mikor találhatok időt a sportolásra ?
- Mi a költségvetésem ?
1/Megtalálom a számomra megfelelő sportot
Inkább egyéni sport vagy csapat sport? Inkább kívül vagy belül? Mielőtt nekilátna ennek a forradalomnak, amely az ünnepek utáni visszatérés a sportba, válasszon egy olyan sportot, amely megfelel Önnek és kedvet kap.
A fizikai tevékenység gyakorlása során érdekes kombinálni az izomépítésre összpontosító gyakorlatot és egy másodikat a kardióra. Valójában az izomépítés segít az izmok tonizálásában, finomításában és feszesítésében. Ami a kardiót illeti, ez javítja a vérkeringést és megerősíti a szívét. Igen, ne felejtsük el, hogy a szív izom, és egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy a legjobban működjön.
Néhány példa a megerősítésre/kardio duókra:
- Jóga/Futás
- Pilates/Kerékpározás
- Fitness/Úszás