6 tipp, amelyek segítenek áttérni a tavaszi etetésre; Country Spa Health; Szépség visszavonulás
Ugyanúgy, ahogyan megváltoztatja a téli ruhatárát, az évszakváltással is így kell megváltoztatnia étrendjét. Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban jobban figyeljen az étrendre, mert nagyon alacsony hőmérsékletektől haladunk, amelyben zsíros ételeket, több kalóriát fogyaszthatunk, mivel anyagcserénk a testhőmérséklet támogatására, a hirtelen 20 fok.
Tehát ma 6 ajánlást kínálunk Önnek, amelyeket figyelembe kell venni a napi étrendben, és hogyan kell alkalmazkodni az új évszakhoz. Ezen felül Dr. Ion Niculăescu veled van a Country Spa Health & Beauty Retreat-en az anyagcsere és a testtömeg szabályozására szolgáló Metabolic Balance® programon keresztül. A program segítségével képes lesz eddigi étrendjét az egészséges táplálkozási profilhoz igazítani, teljesen kiegyensúlyozott és kifejezetten az Ön számára készült.
- Egyél zöldséget és gyümölcsöt
A fény, a meleg, a parfümök és a színek keverékének robbanását a saját testének ezekhez a körülményekhez való alkalmazkodása tükrözi. Próbáljon gondosan kombinált növényi fehérjékben gazdag étrendet választani: gomba, teljes kiőrlésű gabona, chinoa, dió, mogyoró, mag, mandula, lencse, csicseriborsó, mindezek az összetevők, valamint saláták, spenót, csalán, tavaszi rostok, amelyeket valamilyen módon megtalálunk természetes ebben a szezonban, és akik nagyon egészségesek. Mindezeknek a tavaszi gyógynövényeknek a vitaminosító szerep mellett tisztító, méregtelenítő, az epevezetékek és a vizelet elvezetése, az erek falainak tisztítása, sőt fertőzésellenes szerepük is van.
- Legyen teljesen hidratált
A hidratáció eltávolítja a fáradtságot, a ködöt, amely néha elfedi az agyat, és aktívabbá teszi az anyagcserét. Próbálja használni a napi mobilalkalmazást, amely emlékeztet arra, hogy igyon vizet, és figyelje a fogyasztást.
- Fókuszban a C-vitamin.
A tavaszi aszténia gyakran jelzi, hogy a C-vitamin bevitelünk nem elegendő, abból az egyszerű okból, hogy többek között szerepet játszik a hangulatunkat befolyásoló kémiai mediátorok szintézisének meghatározásában a központi idegrendszerben. Próbáljon meg inni citromvizet minden reggel, hogy megkapja a napi C-vitamin adagot, ebéd közben pedig zöldségekben gazdag salátát. A zöldek, mint a kapor vagy a petrezselyem, fontos C-vitamin-források. 100 gramm kapor 100 mg C-vitamint és 100 gramm petrezselyem 100 mg C-vitamint tartalmaz, a napi szükséglet 40 mg.
- Tartsa stabilan a vércukorszintjét
Mit jelent a normális vércukorszint? Ez azt jelenti, hogy állandó nyugalmi állapotot érez, letargia nélkül. Reggelire zabpehely, ebédre szendvics tojásos salátával, vacsorára zöldségkrémleves fogyasztható.
- Tartsa a szerotonin szintjét a testében
Az energia érdekében aminosavak, de szénhidrátok fogyasztása is szükséges. Ha kedveli a tonhalat, gond nélkül fogyaszthatja, ez a leginkább ajánlott. A tofu, a spenót, a fekete bab és a zöldségek, valamint számos egészséges szénhidrát serkentik a szerotonin szintjét. Ezenkívül használja ki teljes mértékben a napsugár előnyeit, és minél többet menjen ki a szabadban, élvezze a természetet és természetesen stimulálja szerotoninját.
- Adjon sportot étrendjéhez
A test számára nyújtott előnyök mellett a jóga helyreállítja a szükséges mentális egyensúlyt, különösen a hidegtől a meleg évszakig tartó átmenet óta. A jóga foglalkozások során a diákokat meditálásra és légzőgyakorlatokra is ösztönzik, amelyek elősegítik a harmónia állapotának elérését.