6 tipp az anyagcseréd fokozásához Keepcool
Mint mindannyian tudjuk, a fogyás és a fogyás egyik kulcsa növeli a kalóriaégést. Testünk az elfogyasztott ételt üzemanyagként használja energiává való átalakításra, vagyis fizikai és kémiai reakciókat eredményez, amelyek lehetővé teszik számunkra a lélegzést, a gondolkodást, a bemelegítést és természetesen a mozgást. Ezt nevezzük anyagcserének.
Mindannyiunk metabolizmusa (vagyis a szervezet működéséhez szükséges energiafogyasztás) sajátos, és különböző tényezőktől függ: életkor, nem, testmagasság, súly, fizikai aktivitás genetikai szintje…
Ha logikusan szeretnénk lefogyni, az a célunk, hogy növeljük ezt az anyagcserét annak érdekében, hogy nyugalmi állapotban is több kalóriát égessünk el.
Szerencsére ez az anyagcsere nem rögzített adottságú, és sokféleképpen lehet ezt fokozni !
Itt van 6 tipp a legjobb anyagcseréhez:
1- Egyél eleget
Lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, és mégis ... Sok ember, aki a fogyás megszállottja, általában nem eszik eleget. A helyzet az, hogy testünk nem néma, és amikor nem adjuk meg nekik, amire szükségük van, túlélési módba lépnek. Vagyis megtanul kevesebbet költeni annak érdekében, hogy minden ellenére teljesítse a rá háruló összes feladatot.
Ezen túlmenően a tárolási szokássá válik a többi áramszüneti időszakra való tekintettel. Ennek eredményeként, ha túl korlátozó étrendet követünk (- 1500 kalória/nap), az anyagcserénk lelassul. Ez az oka annak, hogy azok, akik hosszú távon drakonikus étrendet követnek, végül azt látják, hogy súlyuk stagnál, vagy akár megnő. !
Ezért kerüljük (túlzottan) önmagunk nélkülözését, és arra törekszünk, hogy az igényeink szerint étkezzünk, hogy testünk normálisan működhessen.
2- Egyél kiegyensúlyozottan
A kiegyensúlyozott étrend nem csak a bevitt kalóriák számát jelenti. Annak érdekében, hogy testünk hatékony anyagcserét tudjon fenntartani, fontos a szénhidrátok, zsírok és fehérjék jó elosztása. Ez utóbbit, legyen az állat vagy növény, semmiképpen sem szabad elhanyagolni. Valóban, mivel sokáig emésztenek, sokáig feltöltenek. Ezenkívül a fehérjék több energiát igényelnek, mint a többi élelmiszer-kategória, hogy felszívódjanak. Ezért minden étkezéshez ajánlott egy adagot elfogyasztani.