6 tipp, hogy elkerüljék a meghízást az elzárás során, így elfoglalt lányok
Nagyon (nagyon) sokan vagyunk fordulj az ételhez hogy megvigasztaljon minket bezáráskor. Unalom, stressz, cukor utáni vágy, kényelem igénye, az érzelmi étel menedékké válik ez megnyugtat minket, amikor elárasztanak érzelmeink és nem tudjuk, hogyan fejezzük ki őket másként.
És mivel nem tudunk kimenni, több sportolással nehéz kiküszöbölni. Tudja meg most 6 tippek a 2 kilogrammos hízás elkerülésére (vagy több !) a bezárás végére:
kerülje az érzelmi ételek csapdáját
Sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni, igaz. De elengedhetetlen ennek felismerése, mivel ezek 6 az étrendet megváltoztató érzelmekről szóló tudnivalók, az érzelmeket nem lehet megenni. Tehát a stressz, a félelem vagy a szorongás arra késztetheti Önt, hogy egy csomag chipsre, édes süteményre vagy sajttáblára dobja magát, de nem múlik el.
Ha megvigasztalja magát étkezéssel, csak néhány tíz percre eltereli a figyelmét negatív érzelméről, de nem old meg semmit. Azáltal, hogy meg van győződve arról az érzelmi étel nem enyhíti a stresszt vagy a szorongást hogy másképp gondolkodhat az ételről.
Valóban egészséges módszerek megtalálása az idegfeszültség oldására és a negatív érzelmek csillapítására mint sportolni, jógázni vagy meditálni, zenét hallgatni, táncolni, leírni, milyen érzés egy darab papírra, vagy felhívni egy megbízható szerettet, és bízni az érzelmeiben, így nem kell többé átélnie az ételt, hogy jobban érezze magát.
Egyél jobban
Tésztafogyasztás bezárva, ott is sokan vagyunk. A tészta gyorsan elkészíthető, olcsó, mindenkinek tetszik, és tapad a testhez.
De ez nem ok enni mindezt, mert ebben az esetben nem lesznek a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagok, amelyek fáradtságot, alacsony morált és későbbi snack-vágyat okozhatnak.
Tehát mindenképpen zöldséget enni (konzerv vagy fagyasztott, ha nehéz friss zöldségeket fogyasztani), vitaminokban és ásványi anyagokban sokkal gazdagabb és alacsonyabb kalóriatartalmú, és kerülje a hozzáadott zsírt és cukrot kész serpenyőben sült ételekben vagy ipari gratinosokban található.
Kevesebbet enni
Ügyeljen a mennyiségekre: az otthon töltött nap arra ösztönöz minket, hogy sokkal gyakrabban nyissuk ki a hűtő és a szekrény ajtaját. A kísértések az orrunk alatt állnak, és természetesen a szokásosnál többet eszünk anélkül, hogy észrevennénk, ugyanakkor sokkal kevesebbet költünk.
Hacsak nem kezdte ezek a zsírégető kardio gyakorlatok az alak faragására, lényegesen kevesebb kalóriát éget el, mint amikor dolgozni megy vagy hogy minden nap kimész. ezért elengedhetetlen a csökkentse a napi kalóriabevitelt azáltal, hogy csökkenti az egyes étkezések során elfogyasztott mennyiséget.