6 tipp, hogyan lehet formában maradni nyaralása alatt! FITCRAFT - A személyes fitnesz 1. helye
A vakáció ideje már a kezdő blokkokban van, és biztosan tölti a vakációját valahol a tengerparton, a fürdőtónál vagy a legközelebbi medencénél - sok fagylalt és chips mellett! 😛 Hogy ne kelljen attól tartania, hogy néhány fonttal többet tér vissza a nyaralásból, 6 tippünk van az Ön számára, hogyan maradhat éles! 😛 Ha tudatosan kerüli a kalóriatartó csapdákat, akkor akár még karcsúbbul is visszatérhet a nyaralásból! 😛
Csak egy terv kell, hogy legyen! Tartsa be ezeket a trükköket, és mindenképpen gondoljon rájuk - élvezze a nyaralást! 🙂
1. tipp: Csökkentse a szénhidrátbevitelt
A vakációs napok híresek a magas szénhidráttartalmú ételekről, és az a tény, hogy a túl sok szénhidrát gyorsan megnöveli a nem kívánt fontokat. Különösen este váltson fehérjében gazdag étkezésre. A reggeli során egyszerűen spórolhat szénhidrátot! A reggeli többnyire pékárukból áll, és itt lehet kezdeni! Sütemények helyett csak egyél egy tojástálat! 😛
Az emberek többsége nem akar aktív lenni nyaralása alatt, inkább megengedi magának a szünetet. Ez természetesen érthető, de mégis meg kell próbálnia a lehető legaktívabb lenni! Csinálj valamit, amit szeretsz! Hosszú séták a tengerparton, városi túrák, kerékpáros túrák, hosszú táncos esték, vagy csak ússzon meg néhány kört a medencében! Ha sokat mozogsz és aktív maradsz, akkor fokozódik a zsírégetésed! 😛
3. tipp: Ne egyél túl későn
Az egyik legegyszerűbb tipp a hízás elkerülésére az, hogy csak néhány órával lefekvés előtt hagyja abba az étkezést. Nyaraláskor egyébként amúgy is egy kicsit túl sok mindenben kényezteti magát, így nagy a kísértés, amelyet reggeltől estig eszel át. Ha ezután este kalóriatartalmú étkezések nélkül jár, könnyebb az aktívabb tevékenység is. 😛
4. tipp: Egyél egészséges harapnivalókat
Észrevetted már, mennyit harapsz az utad során? Itt egy tekercs, ott egy sütemény, plusz egy kávé cukorral. Az utazás közbeni édességeket és üdítőket szintén tartalékként csomagolják. 😛
Próbáljon ki néhány egészséges harapnivalót:
- Szárított vagy friss gyümölcs (görögdinnye, alma, banán stb.)
- Sózatlan dió (dió, mandula, kesudió stb.)
- Szeletelt zöldségek (sárgarépa, uborka stb.)
- Alacsony zsírtartalmú keksz
Ezek a rágcsálnivalók hosszabb ideig is jóllaknak, mint az édességek és Co.
5. tipp: Kerülje a sült ételeket
Hasábburgonya, hamburgerek és Co! A gyorséttermek kényelmesek és ízletesek! Az ott kínált ételek azonban nem feltétlenül egészségesek! Az egészségtelen zsírok, a rossz minőségű alapanyagok és a cukor csak néhány a gyorsétterem fő összetevőiről! Ügyeljen az ételek elkészítésére, és itt is spórolhat néhány kalóriát!
6. tipp: Végezzen rövid és éles edzéseket
A formában maradás sosem egyszerű, főleg nyaraláskor! Nem feltétlenül van kedve egy tornateremben tölteni az idejét, vagy néhány órát edzeni. A rövid nagy intenzitású intervall edzések (HIIT) itt különösen alkalmasak. Ezt szuper gyorsan, mindössze 7 perc alatt megteheti - és általában mindig van ideje! 🙂 Itt készen áll az edzésre!
Ha további tippeket szeretne a fogyás témájában, akkor egyszerűen regisztráljon hírlevelünkre! 🙂 Nem fog spamelni sem - ígérem! 😛