Miami diéta (South Beach Diet) - Elle
Kinek ?
Akik hosszú távú étrendet választanak.
Az elvek
Figyelnie kell az ételek minőségére, nem pedig a mennyiségére.
A miami étrend három szakaszra oszlik:
1. A keményítőket és a cukrokat 15 napig kizárják a fehérjék és zöldségek javára.
2. A keményítők és a cukrok fokozatos visszahelyezése, kezdve az alacsony glikémiás indexűekkel (a lassú cukor, mint a fruktóz, az inzulin fokozatos felszabadulását váltja ki a vércukorszint megzavarása nélkül, ezt alacsony indexnek hívják), amíg az ideális tömeg.
3. A jó zsírokat és a jó cukrokat előnyben részesítő étrend végleges elfogadása.
A legtöbb
A miami étrendnek kevés korlátja van. Ésszerű mennyiségek, amelyek elkerülik az éhségérzetet. Nincs kalóriaszámlálás. Az élet hosszú távú higiéniája. 3–4 kg fogyás 15 nap alatt (főleg a hasi övön található).