6 tipp, hogyan lehet hatékonyan lefogyni húsvét ellenére - LisasBunteWelt
Napok, hetek, hónapok vagy akár évek óta másképp eszel, mint a többiek. Célokat követel, következetes vagy, betartod a szabályokat és új emberré fejlődsz.
És most hirtelen jön húsvéti. Csokoládé húsvéti nyuszik és más átlagos édességek leselkednek mindenfelé. A húsvét a Családi ünnepség. Mindenki együtt ül, szórakozik és finom dolgokat eszik. Legyünk őszinték:
A húsvétot elsősorban az étel határozza meg.
Finom főételek és finom desszertek. Végül is egy különleges fesztivál.
És mivel ez a helyzet, sokan szoktak húsvétra járni Kivételek Bezárás. Húsvétkor, karácsonykor, egy születésnapon ... igen, sok oka van a kivételeknek. De valóban érdemes kivételt tenni? Nem sokkal szebb, ha húsvét után mínuszt látunk a mérlegen? Nem sokkal értékesebb, ha nem kell aggódnunk a húsvét után felszedett kilók miatt?
Kérek neked valamit Tippek adja meg, hogyan éli könnyebben a húsvétot. Bűnös lelkiismeret nélkül, anélkül, hogy megőrjítene és szabályokat nem szegne.
1. tipp | Miért csinálod ezt?
Gondolj bele, miért csinálsz minden baromságot. Miért gondolsz egyáltalán a húsvétra? Miért ez eldobja a pályáról? Miért vannak különbségek?
Menj be, és gondolkodj el azon, hogy miért csinálod mindezt - majd írd le egy papírra.
- Újra jól akarja érezni magát a testében?
- Célnadrágod van?
- Csinos bikinit szeretne viselni nyári vakáción?
- Végre újra sportos akar lenni?
- Vagy teljesen más céljaid vannak?
Ezután írja le, és akassza fel a hűtőszekrényre, ahol láthatók. Különösen az ilyen napokon fontos szem előtt tartani a céljait!
2. tipp | Ne a problémákkal foglalkozzon, hanem a megoldásokkal!
Szomorú vagy, mert nem szabad húsvétot ünnepelni - és még mindig csalódottságból teszed? Csak tiltásokat lát, és azt, amit a többiek megengedhetnek, de nem? Ez helytelen megközelítés! Ne hagyja, hogy a pohár félig üres legyen. Mindig kétféle nézet van. Íme néhány példa:
Probléma: Nem szabad tortát enni! Minden hülyeség!
Megoldás: Mit egyek alternatívaként? Lehetőleg olyat, amit hidegen ehet, és a kezébe veheti! A kávéhoz is jól illik. Mit szólnál hozzá egészséges fehérjetorta?
Probléma: A húsvéti kosaram tele van csokoládéval, és nem szabad belőle enni. Ez így igazságtalan!
Megoldás: Új nadrág van a húsvéti kosaramban, amelyekbe mindenképpen be akarok illeszkedni! A csokoládét pedig a következő Cheatday-n szolgálják fel. Kívánj valamit jelentőségteljes, mi segít elérni céljait.
Probléma: Amikor elmondom a családomnak, miért étkezem másképp, csak igazolnom kell magam. És akkor mindenki újra lehúz. Egyébként senki sem ért meg engem!
Megoldás: Boldog akarok lenni. És ezért állok ki mellettem. Magabiztos vagyok és teszem a dolgomat - jöjjön, ami történhet!
Ha még mindig úgy érzi, hogy romlik az életminősége, és hogy a húsvét hatalmas gyötrelem az Ön számára, akkor kérjük, gondoljon a következő mérlegelési napjára. Tényleg érdemes-e két lépést hátrálni?
3. tipp | Az előkészítés minden!
Készíts egy tervet. Felkészültnek lenni. Mert csak akkor, ha tudod, mit szeretnél enni, és mikor nem fogsz zavarban, ha valami mást ettél. Ha kávét és süteményt fogyaszt, előzetesen győződjön meg róla, hogy jól étkezik. Ha valóban jóllakott, akkor a torta már nem árthat annyira. És most rajtad múlik, hogy csak iszol egy kávét, vagy feltétlenül szükséged van-e valamire, míg a többiek is süteményt esznek. Ha nem tudsz elmenni étkezés nélkül, az rendben van - de egyél helyesen. Senkit sem sért meg, ha kibontotta a nyers ételcsíkokat, és nem evett krémes süteményt. Eleinte hülyén néznek rád, és talán ki is szorítanak. De nem baj - túl vagy rajta! És végül a többiek megmutatják tiszteletüket valami olyasmi iránt, amelyet korábban senki sem mert megtenni: Csak mondj nemet".
4. tipp | Villásreggeli kávé és sütemény helyett
Délutánonként gyakran találkozik a családdal kávé és süteményért. Minél krémesebb, annál jobb. Csak vegye saját kezébe a szervezetet, és szervezzen késői reggelit mindenkinek! Zsemle, nyers ételcsíkok, mártogatós variációk, főtt tojás, rántotta, töltött tojás, kolbász,…. Szívesen adhat hozzá valamit, ami nem illik az étrendjéhez. A lényeg az, hogy elegendő étel legyen az asztalon, amely megfelel az étrendjének. És mi a nagyszerű egy ilyen villásreggeliben?
Nem kell közvetlenül igazolnod magad, miért csinálsz mindent teljesen másképp. Végül is csak egyik vagy másik ételről mond le. Sajnos egy süteménydarabbal nem lehet kiválasztani az Ön számára megfelelő összetevőket. De nem lehet probléma egy büfében.
5. tipp | Süsse meg a saját tortáját
Most, hogy fenntartottam a súlyomat, sütni is tudok zabpehelyből, fehérjeporból és almából. Természetesen ezt megteheti fogyás közben is, de ez akkor nem illett az étrendemhez.
De amikor még fogyni kezdtem, vittem magammal néhány házi édesítés nélküli kókuszos muffint is. Inkább tojás ízűek, de van mit rágcsálnod, és nem érzed magad annyira egyedül.
Gyakran még palacsintát is vittem a sütemény büfébe. Természetesen egyedül nekem. 😀 Alternatív megoldásként ideális pár nyers zöldségcsík, babpürével!
6. tipp | Ne csak édességeket adjon el
Nem ehet semmi édeset, de minden kedvesének odaadhat édességekkel teli kosarakat? A terv nem működik! Valamikor eljön az a pont, amikor rosszul érzed magad és elhanyagolod. Egyébként mindenki úgyis csinálja - adjon valami édeset. Tehát engedje el a gőzt az ajándékokkal! Légy kreatív! Örülj másoknak olyan dolgokkal, amiket valóban használhatnak. Talán talál valamit, ami arra ösztönzi a többieket, hogy megértsenek téged. A bálványod életrajza? Spirálvágó * a konyhához? Tojásfőző *? Masszázsutalvány? Próbaedzés a fitneszközpontban? Nagyon sok mindent megtehetsz a szeretteid boldoggá tételére - és ennek nem feltétlenül kell mindig csokoládénak lennie. Persze - a gyerekek nagyon örülnek, ha van valami édes. De a gyerekeknek nem mindig adunk kreatív, édes ajándékokat. 🙂
Remélem, hogy tudtam egy kicsit segíteni Önnek ezzel a bejegyzéssel, és hogy a más étrend ellenére élvezheti a húsvéti napokat! 🙂
Vannak tippjeid arról is, hogyan táplálkozhatsz egészségesen húsvétkor, vagy esetleg megtapasztalhatod, hogyan lehet sikeresen lefogyni húsvétkor? Akkor hagyj egy megjegyzést.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.
Átlagos értékelés 0/5. Értékelések száma: 0
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.