6 tipp magas vérnyomás elleni diétához - Doctissimo

Ha magas vérnyomásban szenved, és még akkor is, ha jól kezelik gyógyszerekkel, az étel szerepe továbbra is alapvető. Itt vannak azok az ételek, amelyekre összpontosítani kell a magas vérnyomás elleni küzdelem folytatásához.

magas

Hat tipp segít kiegyensúlyozott étrendet összeállítani, lehetővé téve a vérnyomás csökkentését.

Egyél kevesebb zsírt és válasszon megfelelő zsírt

Ezek lényegében állati eredetű zsírok amelyeknek felelősségük van az artériák megsemmisítésében és megkeményedésében, a magas vérnyomás szintén hangsúlyozza a zsírok behatolását az artériás falba.

Ezért ajánlott:

  • Figyelje a magas kockázatú zsírokat (vaj, 30% crème fraîche, zsíros hús, felvágott hús, száraz sajt, bizonyos sütési zsírok);
  • Növényi olajok használatához amelyek jótékony hatással vannak a vérnyomásra. A fűszerezéshez: olíva, repce, dió. Főzéshez: olíva, napraforgó, kevert olaj, variálva őket;
  • Fogyasszon halat legalább hetente kétszer, zsíros halaktól való félelem nélkül: hering, makréla, lazac, tonhal (jó zsírok).

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Csökkentse a cukor bevitelt

A a vércukorszint túl magas (hiperglikémia) súlyosbíthatja a magas vérnyomást. A cukrot és az édes termékeket mértékkel kell fogyasztani, soha nem éhgyomorra.