6 trükk, hogy tartsunk bennünket FIT - Romania Express

Hipnózis, a fogyás módszere egyre keresettebb

Ha a fogyásért küzd, nos, nem egyedül vagy ebben a történetben. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2019-ben Romániában a 18 évesnél idősebbeknél a túlsúly prevalenciája 57,7%. Ebből adódóan, a túlsúlyos emberek száma az utóbbi években nőtt, és sok ember számára egyre nehezebb fenntartani a "normális" súlyt a jelenlegi környezetben, amelyben életünket éljük.

Miért hízunk?

jobb pszichológus Angela Nuțu, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke, kétféle lehetőség van enni: az egyik az, hogy tápláld magad, a másik az, hogy megszabadítsd magad a vágytól, az őrült vágytól, hogy megegyél valamit. "Ha csak azért eszik, hogy táplálja magát, akkor nem lehet elegendő plusz kilók. De amikor az étvágy csökkentése érdekében eszik, akkor elkezd hízni. Olyan emberek, akik legyőzték a normális súlyszint, legyőzték azt a fázist, amelyben az étel táplál, valójában nem a testüket táplálja, hanem a vágyaikat és az érzelmeiket. Az étel így "gyógyszer" lesz az oltásra belső fájdalom okozta sérülés, szenvedő, az önbizalom és az önszeretet hiánya. Ahogy egyesek használják dohányzó, alkohol, a sport vagy túlmunka, mások az ételekben keresnek menedéket, hogy (újra) megtaláljanak érzelmi kényelem", Magyarázza pszichológus Angela Nuțu.

A fogyás leghatékonyabb módja?

A legtöbb ember, ha úgy dönt, hogy lefogy, vagy le kell fogynia 4-5 kilogramm, akár által 15-20 kilogramm vagy többet, egyet választanak diéta a világszerte sikeresen népszerűsített tucatok közül, amelyek a lehető legtöbb sportot próbálják folytatni. A lehető leglogikusabbnak és mérhetőbbnek tűnik: azt az energiamennyiséget, amelyet táplálék formájában juttat be a testbe, levonva az elfogyasztott energiát, valahol el kell tárolni - vagyis zsír formájában. Így hízunk, így fogyunk. Úgy tűnik, hogy a valóság összetettebb. A. Elemzése szerint Kaliforniai Egyetem 31 tanulmányán hosszú távú étrend - több mint 80% -a olyan emberek, akik sikeresen fogynak, mindössze két év alatt mindent visszakap (még többet).

"Akkor egyszerűen rájöttünk yoyo hatás inkább szabály, mint kivétel? Miért ragaszkodunk ennyien a "hízlalás → fogyás → hízlalás" rendszerbe? Miért nem működik? diéták az étrendi korlátozások alapján hosszútávú? A legtöbb esetben az akarat addig végzi a munkáját, amíg a célt el nem érik. Miután lefogyott a felesleges font, a legtöbb ember visszatér hétköznapi életmód ami még nagyobb számmal jár plusz kilók. Miért történik ez? A legtöbb diéta magában foglalja a nélkülözés és/vagy a tagadás valamilyen formáját; némelyik magában foglalja a kalóriaszámlálást, de csak annyit tehetnek, hogy beprogramozzák az elmét az ételre gondolni. Így amikor az ember feladja a diétát, rögeszmésen sokkal többet fog gondolkodni az ételről, mint a diéta kezdete előtt. Legtöbbünk számára sem a diéta, sem a sport hosszú távon nem fog csodát tenni. Legalábbis nem az étkezési és fogyasztási szokásokkal kapcsolatos mentális hozzáállás változásának hiányában "- állítja pszichológus Angela Nuțu.

Hipnózis a fogyáshoz

A szakember szerint többek között fogyás módszerek, hipnózis minden bizonnyal az egyik legvonzóbb, gyakran ellentmondásos és mégis nagyon, nagyon hatékony; és egyre inkább keresik. Egyre többen megértik ezt problémáik megoldása érdekében étkezési szokások, hanem arra is fenntartani a súlyt Hosszú távon kívánatos, barátjukká kell alakítaniuk az akadályt.

"Akkor egyszerűen rájöttünk hipnózis? A tudatalatti irányítja életünk 95% -át; érzéseinket, érzéseinket és döntéseinket hatékonyan befolyásolja tapasztalatok és érzelmek múltunkat és a tudatalattiban tartották. Tehát a tudatalattinkban mind a diszfunkcionális minták, amelyek oda vezetnek, benyomódnak hízás, valamint a motiváció és az erőforrások, amelyek felszabadíthatnak minket és jó úton tarthatnak minket. Minden, amit a tudatalatti átvesz, üzenetek útján történik. Beszéljen képekkel, érzésekkel és metaforákkal, és reagáljon a kívánt látvány megjelenítésére. A hipnózis pedig tökéletes keretet biztosít ehhez a kommunikációhoz: a mély relaxáció állapota és a figyelem koncentrációja, hasonlóan ahhoz az állapothoz, amelyet akkor érzünk, amikor nagyon koncentráltan olvasunk könyvet vagy filmet. Hipnózis másokban kiegészítő technikaként is használható fogyókúrás programok a kívánt eredmények felgyorsítása érdekében "- magyarázza pszichológus Angela Nuțu, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke.

6 trükk, hogy tartózkodjunk a túlevéstől

1. Egyél minél tudatosabban. "Akkor egyszerűen rájöttünk telefon, tévé, a könyv - elvonják a figyelmedet az evéstől, és így végül többet eszik, mint kellene. Tegyen félre bármilyen figyelemelterelés formáját, és inkább arra koncentráljon, hogy a lehető legritkábban és lassabban étkezzen, ami gyorsabbá teszi a jóllakottság érzését. Hallgassa meg a gyomrát, és megtudja, mikor kell megállni "- mondja a pszichológus.
2. Ne egyél futás közben. "Sokan véletlenül futás közben esznek, mert közben más dolgokat is csinálnak. Hányszor nincs ideje reggelizni, és gyorsan eszik az autóban a munkába menet, hányszor áll meg a sarki cukrászdában, és kielégíti vágyait, miközben tevékenysége felé tart? Nos, ez egy másik általában egészségtelen, öntudatlan fogyasztás. Minden alkalommal, amikor éhes vagy, ülj az asztalhoz, használj evőeszközöket és kövesd az 1. trükköt ”- gondolja Angela Nuțu.
3. Az ételt tekintsd a barátodnak, ne az ellenségednek. Ahelyett, hogy étellel „harcolna” és drasztikusabb étrendeket választana, barátkozzon meg az étellel, és tegye ezt: ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy „nekem nem engedélyezett ez az étel - sült krumpli, csokoládé stb. " így szól/gondolkodik: „Úgy döntök, hogy salátát vagy zöldséget fogyasztok, mert így jobban érzem magam!”. Más szavakkal, ahelyett, hogy érezné, hogy korlátozásokat kell szabnia magára, ami csak ösztönzi figyelmét és csalódottságát a tiltott ételek iránt, döntse el, hogy választja, és mivel választ, természetesen tudatosan ételt keres. előnyös, mert a legjobbat akarja neked ”- magyarázza a szakember.
4. Óvatosan válassza ki a tányérját. A kutatók tanulmánya szerint a Cornell Egyetem, New York, hajlamosak vagyunk kevesebb ételt fogyasztani, ha erős ellentét van a tányér és az elfogyasztott étel színe között. Úgy tűnik, hogy az adagok nagyobbak egy sötét tányéron. Így a kék tányér segíthet akár 20% -kal kevesebbet enni.
5. Vágja az ételt apró darabokra. A kutatócsoport tanulmánya szerint Arizonai Egyetem, ha kisebb darabokra vágja az ételt, becsaphatja az agyát, hogy azt gondolja, hogy nagyobb mennyiség van előtted, és így kevesebbet eszel belőle.
6. Ne ülj éhesen az asztalnál. "Bármennyire is próbálkozol, ha éhes vagy, szinte lehetetlen követni a fenti trükköket. De ha ez megtörténik veled, akkor étkezés előtt megihat egy fél csésze langyos vizet vagy cukrozatlan teát "- fejezi be pszichológus Angela Nuțu, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke.

Angela Nuțu Ez pszichoterapeuta és az egyik a legismertebb és előkészítettebboktatók Romániából, alelnöke Román Hipnózis Egyesület. Tapasztalata van
több mint 10 éve a felnőttek kommunikációja és képzése és több mint 15 év alatt azvállalkozói szellem és vállalkozás. A Román Coaching Association alapító tagja,
ANC akkreditált oktató, NLP akkreditált oktató, Akkreditált oktatói módszer Centrum,
pszichoterapeuta. (További kommunikáció).

---