600 g fogyott 6 nap alatt (táplálkozás, test, fogyás)
Év eleje óta megváltoztattam az étrendemet. Tömegem (8.1.14-én) 162.5cm 66kg (este)
Hetente 1-2 alkalommal kocogni megyek (5 km). Ne egyél szénhidrátot, sok zöldséget, halat, pulykát, csirkét és marhahúst, NEM cukrot és NEM gyorsételt, sok vizet!
Április 14-ig, 3 hónap múlva (amikor nyaralni megyek) körülbelül 60 kg-ot szeretnék súlyozni. (Az izom felépítésétől függően természetesen valamivel több is lehet, mint 60 kg)
Nos, tegnap visszatértem a mérlegre. 2014. január 15-én: 65,4 kg (este)
1 hét alatt 600g-ot fogytam ezzel a programmal éhezés nélkül.
Az igazi kérdésem a következő:
Ennyi? Tudom, hogy az elején főleg vizet veszít, de elérhetem a célomat, ha így folytatom, vagy a célom túl magasra van kitűzve? És mikor kezd fogyni a zsír és nem a víz?
Köszönöm a válaszokat!:)
5 válasz
Ez egyáltalán nem mond semmit. az ember napi súlyingadozása 1,5-2 kiló. ellenőrzésként minden nap ugyanabban az időben kell venni a mérleget, majd az átlagot kell venni. 600 gramm van még, ha nem megyek WC-re
A súlyom átlagosan; 81,2, 80,5, 81,4., 81,0, 80,1 stb.
Oké, köszönöm szépen:) Azt hiszem, csak 1 - 2 hónap múlva látom, hogy változott-e valami, és hogy jobban passzolok-e a farmerembe: P
hogy ellenőrizhesse, minden nap ugyanabban az időben kell a mérlegen tartózkodnia
Ez a rossz dolog, amit tehet. Súlycsökkenéskor nem szabad hetente többet mérlegelnie! Ez teljesen elegendő.
ilyen kis súlyingadozások naponta jelentkeznek, amikor eszik/iszik és/vagy WC-re megy, és jól emészthető. minden, ami "fogyást" jelent egy kg alatt, az a pirulapálca.
És mikor kezd fogyni a zsír és nem a víz?
1 kg zsír kb. 7000 kcal-nak felel meg, vagyis ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjon, a kalóriamérlegednek olyan pirosra kell mennie.
Hűha ötlet, hogy ezzel az elhatározással kezdd az új évet! Remek hozzáállás:) Ha ezt hosszú távon folytatja, akkor hamarosan biztosan eléri a megcélzott súlyt. De nem szabad mindent elölről kezdeni cukorral, gyorsétteremmel (amit amúgy sem szabad enni!) Ellenkező esetben minden bizonnyal jojó-hatás lesz. Csak így tovább! 💪🌱
Nagyon köszönöm! Sokáig megvolt nálam, de soha nem volt motivációm hozzá. Remekül érzem magam, és sokkal kevésbé vagyok fáradt, mióta jobban kezdtem enni!
Örökké nem fogok tudni boldogulni csokoládé nélkül, de amíg ez mértékig marad, azt hiszem, hébe-hóba van egy csokoládé sarka.:)
600 g rendben van, nem kellene gyorsabb. tartsd fenn és légy türelmes.
hasonló kérdések
Hé Van egy kérdésem: egy hete rizsdiétán vagyok. csak tiszta főtt rizst eszem. körülbelül 300 g naponta, és igyon sok vizet vagy teát (a teát kevés cukorral), de ne sportoljon. de alig egy hét alatt lefogytam 5 kg-ot. egy barátom azt mondja, hogy sok vizet veszít rizsdiétán. de mostanra nemcsak 5 kg vizet fogok elveszíteni. Biztos elveszítettem valami "kövéret", vagy mit gondolsz? Nem vagyok túlsúlyos, de itt-ott kicsit túl sokat érzek, és 10 kg-ot akartam lefogyni. tudom, hogy a rizs diéta nem túl egészséges.
mit jelent zsír vagy csak víz? xP
Szia. Közel vagyok a célomhoz; Csak két fontot kell leadnom, és meg is tettem. Egy kérdéssel azonban még nem foglalkoztam. Mikor veszít vizet és mikor vesz igazi zsírt? Attól függ, hogy HOGYAN fogysz, vagy nem fontos? Vagy mindig az elején vesz le vizet? Vagy csak akkor vesz le vizet, ha nem ivott elég vizet? Személy szerint nem diétáztam. Megváltoztattam az étrendemet. És mindenekelőtt megvolt a szükséges türelem. Nem fogytam le ilyen gyorsan, de ha 5 hónap alatt 10 kilót fogytam volna, akkor lehetetlen lett volna megtartanom. Ezért kellett majdnem egy év a 9 kilómhoz. Mennyit vesztettem (hozzávetőlegesen) a 9 kiló vízből és mennyi zsírt? Mindig sok vizet ittam minden nap! (2,5-3,5 liter). Kezdő súlyom 68 kg volt 1,62 cm-nél. Most 1,65 éves vagyok és 59 kiló vagyok.
mérlegem szerint az elmúlt három hónapban több mint 6 kilót fogytam (több testmozgás és egészségesebb étrend révén). Azonban sem én, sem a barátaim, sem a családom nem látnak változást a testemben, a ruha mérete továbbra is ugyanaz, úgy tűnik, semmi sem változott, kivéve a mérlegen szereplő számokat.
Van valakinek tapasztalata arról, hogy ez hogyan lehet? Magam is tudom, hogy az első kilókkal főleg vizet veszítesz, és ez nem változik annyira, de hat kiló után másnak kellene lennie, ugye?
Esetleg valami tipp, hogyan érhetnék el fizikai változásokat is? Valójában még négy kilót szerettem volna leadni, de ha ez semmit sem változtat, akkor nem igazán látom értelmét.:(
Helló, most műtöttem meg a bal lábamat. Hogyan tarthatom meg a súlyomat? Előzetesen sokat sportoltam és nagyon lefogytam
Korai: fehérje turmix (kb. 400 ml)
Ebéd: sovány kvark mandarinnal/ananász vagy ropogós kenyér gyógynövényes kvarkkal vagy paradicsommal és uborkasalátával hagymakockákkal és pásztorsajttal
Este: kenyér uborkával és paradicsommal
3-4 liter állóvíz/habzóbor naponta
Étrend-kiegészítő: cink és vitamin kapszula
2-3 naponta kocogni is megyek, este edzek és nagyon figyelek arra, hogy mit eszek, de valahogy mégsem sikerül. Segítség!
igazi nehézsúlyú voltam, a legrosszabb koromban 97 kilót tettem a mérlegre. a háziorvosom azt akarta, hogy diétát csináljak másokkal, de én nem akartam. Csak nem volt kedvem és nem láttam, hogy túl sokat mérjek. De június eleje óta tudatosult bennem, hogy sürgősen le kell fogynom. elkezdtem fitneszbe járni és teljesen megváltoztattam az étrendemet. Jelenleg 74 kiló vagyok, és a célom 56 kiló. 4 hónap alatt 20 kg fölött fogyott, ez egészséges? anyám kezd aggódni miattam, mert már megszoktam ezt a "szokást", és szeretném fenntartani, amíg el nem érem az álom súlyát. de néha megkérdezem magamtól, mi következik, miután elkészítettem? fogok folyamatosan fogyni? tudom, hogy eddig csak a felét készítettem el, és sok időbe telik, mire ez az 56 kiló megjelenik a mérlegen, de csak azt szerettem volna megtudni, hogyan gondolkodik erről az egészről, hogy 4 hónap alatt több mint 20 kilót fogyott. Előre is köszönöm:)
Hé, 13 éves vagyok, 185 cm magas és 89-90 kg körüli súlyú, időközben 12 kg-ot fogytam, és 75-83 kg-ot is fogok gyalogolni, jelenleg kicsit nagyobbnak látszom, de a hasam lassan elolvad Az a gondom van, hogy este lényegesen vastagabb a gyomrom, reggel 1 tál salátát eszek, délben kétharmados tányért kis salátával, este 2 közepes méretű salátát, délután megengedek magamnak 5-10 vékony zabpogácsát, és az 1. napon iszom, 5–2 liter szénsavas vizet
Női vagyok nagyon rövid 15 éves koromban és 1,58-1,60 m magas vagyok (nagyjából ilyen, nem tudom pontosan) Egy éve 73-74 kg-ot nyomtam és 60,9 kg-ot fogytam, de a célom 55 kg volt Sajnos darabonként hízott, amíg el nem érte a 66kg-ot, a célsúlyom továbbra is 55kg, még mindig túl kövérnek gondolja ?
Olyan akarok lenni, mint a Youtuber Bianca Heinicke (Bibisbeautypalace)
Helló, most tudatosan megváltoztattam az étrendemet és 2 hónap alatt majdnem 9 kg-ot fogytam. Igazából nagyon elégedett vagyok ezzel az eredménnyel, de a sebesség nagyon-nagyon szokatlan számomra. Fogyókúrám kezdetén lassan lefogytam és most 2 nap alatt mindig 1 kg-ot fogyok, amit nagyon gyorsan megtalálok. Most a kérdésemre, nem fordítva kellett volna lennie? Mint tudom, először gyorsan lefogysz (vízben), majd az egész folyamat lelassul a zsírvesztés miatt. Örülnöm kéne neked, de valahogy nagyon furcsa.Vesztettem már az elején zsírt és most vizet? Kérem, vegye komolyan!
Sziasztok srácok! Észrevettem, hogy a közelmúltban egyre többet fogyok, pedig nem ettem kevesebbet és nem is tornáztam. Még édességekkel is, valójában kissé túlszárnyaltam a jelet ^^
Mindig egyszerre (este) és ugyanazokkal a ruhákkal (pizsamával) mérlegeltem magam. Tegnapelőtt pl. 45,6 kg volt, ma pedig csak 45,3 kg stb. Azt is el kell mondani, hogy valóban híznom kell, mert hamarosan megkapom a menstruációmat, és általában soha nem lesznek ilyen extrém súlyingadozásom!
És most a kérdésemre: Hogyan lehetséges ez egyáltalán?
Jó reggelt (: Nagyon megijedtem, amikor a mérlegen álltam. Fogyókúrázok és próbálok fogyni. És tegnap reggel volt egy tekercsem, és egyébként csak spárgát ettem. Azt hittem, hogy a spárga szinte csak víz, tudok végre jóllakni azzal, hogy sokat eszem belőle (imádom a spárgát). doki nyilvánvalóan nem így működött, mert amikor ma a mérlegre álltam, 600 g volt! több a mérlegen? Teljesen kétségbe vagyok esve: O Segítség. Előre is köszönöm (:
5 évig szedtem a tablettát. Vagy nagyon sokféle, mert nem bírtam. Az utolsóból 2-3 hónap alatt majdnem 15 kg-ot híztam; A legtöbb vizet ! Legalább fél éve teljesen abbahagytam a tablettát, de a víz még mindig nem ment el. Először elég jól ment ki a lábamból, de még mindig nem illem a nadrágomba. Nagyon jól eszem, sokat sportolok, de a víz megmarad. Az orvos tanácstalan volt, így én is. 3 hónapja diétáztam (este nincs szénhidrát stb.), És a hasamon már lefogytam, de a lábamon.:( Van ötleted?