600 kalóriatartalmú recept baromfival - Dummies 2020 - Nincs cumi

Tartalomjegyzék:

A bőr nélküli és kicsontozott csirkemell- és pulykamellhús fehérje rendkívül sovány. Ez a sovány fehérje lassan emészti a testet, és hosszabb jóllakottság érzetéhez vezet. A fehér hús, a csontozatlan és bőr nélküli csirkemell, valamint a pulykamell unciája körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy elég kevés baromfit fogyaszthat az éhomi étrend alacsony kalóriatartalmú alapanyagának részeként.

Mivel a baromfi íze lágy, jól párosul annyi egyéb összetevővel és gyorsan főz, ami megkönnyíti a sokféle módon történő elkészítést.

Csirke saláta pakolások

Prep Aration Idő: 10 perc

Főzési idő: 15 perc

Hozam: 2 adag

8 uncia főtt (főtt, sült vagy grillezett) csont nélküli és bőr nélküli csirkemell, apróra vágva

1/2 csésze apróra vágott hagyma

2 evőkanál kókusz aminosav

2 teáskanál kókuszcukor

2 teáskanál friss lime juice

1 teáskanál reszelt friss gyömbér

1/2 teáskanál darált fokhagyma

Melegítsen egy serpenyőt közepes vagy forró hőfokon. Hozzáadjuk az összes hagymát és 2 percig pirítjuk. Adja hozzá a maradék hozzávalókat és melegítse fel.

Tálaláskor salátalevéllel és extra kókuszdió-amino-val tálaljuk.

Adagonként: Kalória 312; Összes zsír: 11 g; Telített zsír: 7 g; Koleszterin: 96 mg; Nátrium: 431 mg; Szénhidrátok: 16 g; Rost: 2 g; Cukor: 8 g; Fehérje: 36 g.

(Annabel Cohen receptje)

A tartósított gesztenye rendben van.

Csirke tikka masala

Prep Aration Idő: 30 perc

Főzési idő: 40 perc

Hozam: 2 adag

1/2 font csont nélküli és bőr nélküli csirkemell, látható zsír eltávolítva

1/2 csésze apróra vágott hagyma

1/4 teáskanál apróra vágott fokhagyma

1/4 teáskanál őrölt kömény

1/4 teáskanál curry por

1/4 teáskanál őrölt gyömbér

1/4 teáskanál őrölt fahéj

Csipet őrölt fekete bors

Csipet őrölt cayenne bors, ízlés szerint

---