600-800kcal naponta (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
hé, mindig 600-800 kalóriát eszek naponta, és 200 körül elégetek az edzéseken keresztül. amint többet eszem hízok.
segítség vagy tippek arról, hogyan tudok többet enni súlygyarapodás nélkül? Tisztában vagyok vele, hogy ez nem elég
5 válasz
Az anyagcseréd valószínűleg a hátsó égőn van, vagyis meg kell próbálnod lassan újraindítani. Próbálja meg körülbelül 50-100 kalóriával többet enni minden nap, amíg el nem éri a szokásos szükségleteket. Elég testmozgás, de a séták vagy hasonlók sokkal hasznosabbak, mint a rövid edzések az anyagcseréd újraindításához. Kávé, tea, citromvíz, bogyók, hüvelyesek, alma, dió, uborka és fehérjében gazdag ételek szintén hasznosak. Így akadályozhatja meg a hirtelen súlygyarapodást. Ha azonban már alulsúlyos, azt tanácsolom, hogy azonnal fogyassza el a szokásos kalóriaigényét. Igen, először hízni fog, de akkor ezt meg kell engednie. A tested elég hamar észreveszi, hogy ismét elegendő tápanyaggal látja el, és akkor képes lesz egészségesen megtartani a súlyát.
Nem hízik! Ez a víz és a gyomor-bélrendszer tartalma, amelyek nem fogyasztanak több zsírt, kérjük, hagyja abba a mérlegelést és koncentráljon ismét a normális étkezéshez. Mit csinálsz, az étkezési rendellenesség és őrülten veszélyes . Mit hoz 1 kg-mal kevesebb, ha szervkárosodást szenvedsz, és hamarosan kórházba kerülsz és erőszakkal táplálkozol . A hajad kidől, a bőr eltörik, a menstruáció elvész, szervkárosodás, keringési problémák, hormonhiány miatti depresszió . És ha nem a kevés kalóriával sportol, nem kap semmit, csak a károsodást
Valószínűleg rendkívül vékony (és/vagy alacsony) lehet, ha hízik, amikor egy kicsit többet eszik. Akkor jó dolog, hogy hízik. Vagy eszik valamit közben, anélkül, hogy tudatában lenne.
Komoly zombi eset, mondhatnám:). 600-800 kalória elég ahhoz, hogy életben tartsák a hibákat a szervezetben.
Egész egyszerűen: napi 2000 kcal-t tegyen a szájába.
Még mindig nem hízik az edzéssel. Jelentősen kevés is lehet, ha nem vagy kicsi nő.
hasonló kérdések
200 kalóriát eszem ma. Holnap 400, majd 600, majd 800. Akkor kezdem újra 200 kalóriával. Már 8 napja csináltam ilyet és lefogytam 5 kilót. Ezúttal hosszabb ideig szeretném csinálni
Nagyon szeretnék 50 kilót nyomni. 17 éves vagyok és 175 cm magas.
Mit gondol erről a diétáról? És sokáig működhet?
Naponta 1300–1400 kalóriát eszem, bár napi kalóriaigényem 2500 kcal.
Csaknem 800 kalóriát égetek el egy 2 órás, 35 perces sétán. Ez nem közelíti meg az általam fogyasztott kalóriákat.
Nemrégiben szinte minden nap ettem gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, rizst, burgonyát és húst. Nagyon-nagyon korlátozott vagyok magamban, ha zsíros és cukros terhelésű egészségtelen ételekről van szó. Ennek ellenére ez nem jelentene semmit, ha 800kcal-t égetnék el, de 1300+ -t elfogyasztanék.
Ezen 2h35 után kimerült vagyok. Hogyan változtathatok ezen.
A legtöbb kalóriaszámológép napi körülbelül 2200 kalóriát dolgoz ki számomra. De most 1700-at szedek. 15 éves nő vagyok, 1,58 m, 48-49 kg. És hetente többször járj sportolni, ahol 200-300 kalóriát égetek el. Ehhez a 8000 lépés nagy részét, azaz 200 kalória körül futom, néha többet, néha kevesebbet. De azt hiszem, hogy 2200 kalóriával tényleg híznék, vagy sem? Végül is ez körülbelül 500 kalóriával több, mint amennyit most eszem. Sajnos nem tudom használni a mérleget, hogy nőjek-e vagy fogyjak-e, mert nehezebb lettem, de kevesebb "zsír" van a gyomromon. Tudom, hogy ez furcsán hangzik, de csak nem vagyok biztos benne, hogyan tovább.
Jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni.
tegyük fel, hogy napi 1800 kalóriát kellene megennem, edzőterembe mennem, és ott 600 kalóriát elégetnem. Akkor kellene-e ennem 2400 kalóriát? Ps: ne akarj fogyni, csak egészségesen élj és tartsd meg a súlyomat, így ne is gyarapodj
Teljes szükségletem 2500 kalória, de minden nap 2000 kalóriát eszem. Csak 500 kalóriás hiányt választottam, mert úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a testzsír csökkentésére. Mivel 3-4x erősítő edzést + kardiót folytatok, további kalóriákat égetek el . kb. 400-800kcal. Körülbelül egy hét alatt kb 0,8-1 kg-ot fogynék. Elég pihenés és fehérjében gazdag étrend az izmok fenntartásához magától értetődő. Kérdésem: Milyen magasra tudok menni a hiányban, ha edzésnapokon edzés közben is kalóriát égetek el?
Hé, 17 éves vagyok, 163 cm magas és 54,4 kg. 2 éve kezdtem el számolni a kalóriákat, és a mai napig 6 kg-ot fogytam, és most tartok azon a ponton, ahol napi 800 kcal-t fogyasztok. Az iskolában nincs mindig időm enni, vagy őszintén szólva nincs kedvem, mert tudom, hogy otthon kávét és süteményt eszünk, és nem vagyok igazán éhes, csak néhány napig. Általában sok gyümölcsöt és zöldséget eszek, és sok vizet iszom minden nap. Próbáltam nagyobb súlyt is hízni, de aztán rosszul érzem magam, mert annyit ettem, és azt hiszem, hirtelen híztam, megpróbáltam kihagyni a kalóriaszámlálást is, de akkor úgy érzem, hogy nem tudok kontrollálni, mit csinálok eszik. Most azt akartam kérdezni, hogy a 800kcal valóban nem elég-e? (Nincs étkezési rendellenességem, nem vagyok alsósúlyú vagy nem nézek ki így) Az unokatestvérem hamarosan táplálkozási tanácsokhoz akar vinni, de szerintem ez baromság. jól vagyok.
Ha minden nap kevesebb, mint 1000 kalóriát eszek, és ezen felül 500 kalóriát égetek el, akkor heti 1-2 kg-ot fogyok, vagy csökkentenem kellene?
Ha napi 1400 kalóriát eszek és 500 kalóriát égetek el, akkor lefogyok?
Elég, ha 200 kalóriát égetek el, hogy egészségesen fogyjon és természetesen megváltoztassa az étrendjét. Legyen otthon szobakerékpár.
Sportolás közben átlagosan napi 1400kcal-t égetek el. Hány kalóriát kell elfogyasztanom, hogy ne hibázzak?
Mi történik a testtel, ha általában 800 kalóriát eszem, és csak egyszer 5000 kalóriát eszem, másnap pedig semmit, másnap pedig semmit. Mi történik akkor?
Tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát égetek el testmozgással + mindennapokkal. Súlyzós edzéseket végzek, és szeretnék felépülni. Most 2700 kalóriát kell megennem a hízáshoz? Vagy kiszámítja a bazális anyagcsere arányát + 200-300 kalória felesleget?
Helló, ha mondjuk 500 kalóriát beveszek, majd edzés közben újra elégetem, elméletileg meg tudok enni 500 kalóriát anélkül, hogy híznék?