600kcal diéta egészségtelen
Fórum
5 hete 65 kg-ot nyomtam 168 cm-nél. Most 61 kg-ot nyomok és 6 kg-ot tervezek lefogyni. Hetente kb 1 kg-ot fogytam, de ezen a héten a mérleg be van kapcsolva. Naponta 900kcal körül ettem, és hetente kétszer jártam edzőterembe. De nem éheztem. Sok burgonya, zöldség és természetesen gyümölcs. Hébe-hóba egy Nutella zsemle vagy egy darab csokoládé. Szinte minden vasárnap elmentem az olasz étterembe a családommal, ahol nem volt kevés a kcal! Szerinted mindenképp ennék többet?
És butaság lenne csak 600kcal-t fogyasztani a következő 6 hétben? Miután elérte a kívánt súlyt, azt tervezem, hogy mindennap 20kcal-kal növelem, amíg vissza nem térek a normális szintre. Rendben van, vagy kétszer visszakapom a leadott kilókat? Egyszer hallottam, hogy nem szabad heti 1 kg-nál többet fogynia, ha nem akarja, hogy jojó hatást gyakoroljon. Betartottam. De vajon igaz-e ez?
mondd meg, tettél-e már valaha erőfeszítést, hogy körülnézz a fórumon. Nyilván nem, különben egyáltalán nem tenne fel ilyen kérdéseket.
Először is egyet kell értenem Petrával: Nincs semmi oka a további fogyásra! A testsúlya ideális!
Aztán napi 900 kalória ! Ez több mint túl kevés ! Túl keveset élni és túl sokat meghalni! Bocs, hangzik, de van!
Ha veszi a fáradságot, hogy kiszámolja a munkaterhelését a zsírkalkulátorban, és ebből kivon 500–800 kalót, akkor meg kell adnia az ésszerű fogyás kalóriatartalmát.
De, mint mondtam, hagyja el a hülyeségeket, olyan súlyával, amely több mint felesleges, inkább egészségtelen!
Köszönöm a válaszokat. Természetesen 600kcal kevés! Semmi esetre sem tervezem 6 hétnél tovább.
A testsúlyom rendben van, de természetesen vannak szalonnás tekercseim is.Könnyű azt mondani, hogy amikor diétázik, akkor zsírosabb lesz, és a legjobb, ha nem csinál. Mindig vékony voltam - 50-55 kg volt, és tavaly úgy emelkedtem fel, mint egy élesztő torta. Kényelmetlenül érzem magam, ahogy most vagyok, és szeretnék tenni valamit ez ellen.
Gondolod, hogy jobban járnék napi 1200kcal-val? És tényleg ilyen végzetes, ha csak ennyi kcal-t fogyasztok 6 hétig? Ma csak 700kcal volt, és nem érzem magam éhesnek. Valami baj van velem, és meg kell-e ennem a megmaradt kalóriákat, jóllehet tele vagyok? Ja és ez most a heti 1 kg-mal = nincs jo-jo hatás?
Senki sem fogja tudni biztosan elmondani a jo-jo hatásról. Van, aki Radikalkirt csinál, és nem hízik utána, mások pedig csak néznek egy darab csokoládét a diéta után, és egy kilóval nehezebbek. Legjobb ezt elfelejteni!
Utolsó hozzászólásomban pontosan elmagyaráztam, hogyan határozhatja meg az egészséges étrend minimális kalóriaigényét. Csak nézd meg újra:-)
Végzetes, ha 6 héten keresztül csak napi 600 Kalos-t szed? Próbáljon 6 hétig minden nap autót vezetni motorolaj nélkül. Mi történik. Néhány nap vagy néhány kilométer után a motor a vödörben van! Ki, basta! De követeled a testedtől, hogy kevesebbel kevesebbel boldoguljon és 6 hétig a legjobb teljesítményt nyújtsa?
Hogy ez nem megy jól, annak egyértelműnek kell lennie, igaz?
Csak azt tudom tanácsolni, főleg, hogy bármi más vagy, csak túlsúlyos, egyél legalább annyit, amennyire a testednek szüksége van, ha nem akarsz lemondani a fogyásról.
Mit jelent az „élesztős kalácsként feltámadt”?
Talán csak 15 éves vagy, és az elmúlt évben gyerekesből nővé alakítottad figurádat?
Normális a súlygyarapodás és a női görbék kialakulása, amikor a női hormonok teljes mértékben kihasználják az erejüket.
Csak Andreával tudok egyetérteni - napi 600 kcal a túlélési határ, különösen, ha még mindig fizikailag aktív az oldalon. Messze nem elfogadható étrend.
Nagyon megértelek, mert én is így érzek. Én sem ítélem el, amit csinálsz, és tudom, hogy ha nem érzed jól magad a saját bőrödön, akkor a többiek beszélhetnek arról, amit akarnak.
1,66 m magas vagyok és jelenleg 59kg vagyok ! Borzalom! Sokat sportolj, és sajnos túl sokat egyél. Újra szeretném megszerezni az 54 kg-ot, és ezt is meg tudom csinálni. Azt is tudom, mi ez, és nem vagyok naiv sem. Heti 3-szor edzek a fitneszközpontban, 1 óra állóképességet és 1 óra felszerelést vagy tanfolyamot. Mától csak 1000kcal-t eszem. Főleg fehérje és szénhidrát. Próbáljon kerülni az egészséges zsíroktól eltérő zsírokat (olívaolaj/avovados stb.). Édességet enni gyümölcs formájában.
Mi vagy a napban?
PS 600 kcal, ami nem elég nekem, nem érné el!
kérlek, ne érts félre, tedd, amit jónak látsz, de maradj a fórumon kívül ilyen tanácsokkal!
Magának tudni fogja, hogy a fogyás ilyen formája rendkívül egészségtelen, igaz?.
De jobb megítélés ellen, másoknak ajánlani vagy másokkal támogatni, ez egy nagy kutya!
Ha az ördögért akarja tönkretenni az egészségét, akkor ne hagyja magát megállítani, de ne rángasson bele másokat!
Most a 7. vagyok, aki azt írja neked, hogy 600kcal túl kevés.
Végső soron a jo-jo effektus azt jelenti, hogy hosszabb ideig kevés energiát ad a testéhez. A test megszokja.
Ha egy idő után több energiát ad neki, akkor a megszerzett energiát a rosszabb időkre is tartalékba helyezi, akkor megint hízik.
A napi kalóriabevitelre vonatkozó irányelvek a tevékenységtől függően értelmesek.
Ha túlnyomórészt mozgásszegény tevékenységet feltételezünk, a normál kalóriafogyasztás 2000-2200 kcal körül mozog. naponta. Ez az az energia, amelyet a test eléget, és nem hoz létre semmilyen tartalékot. Ha valamivel alatta marad (1500 -1600kcal) és hetente sportol, akkor lefogy, és 2000 -2200kcl-nál megtartja a súlyát.
A rendszeresség a varázsszó és nem. Kis ideig Kcal, vagyis kevés energia.
Nem ismerem nagyon a témát, és csak többet akartam megtudni. Valószínűleg vágyálom volt, hogy ilyen rövid idő alatt visszaszerezzem a régi súlyomat. Ezt is otthagyom a 600ckal.
Nem marad el a jo-jo hatás, ha minden nap 20kcal-t ad a kalóriabevitelhez?
Zauberfee-nek: Már fentebb írtam, hogy milyenek az étkezési szokásaim az utóbbi időben. Nem eszem mindennap ugyanazt. Ma reggel ettem egy tekercset, joghurtot és egy gyümölcsgnómot. 250kcal-t kapok. És most spagettit fogok magamnak csinálni, nekik sincs sok kalóriájuk. Nem tudom megmondani, mit fogok enni ma este.
LG és köszönöm a válaszokat.
Andrea, mindenki felelős magáért, és mivel nem ismersz engem és azt, amit szakmailag csinálok, kérlek, tarts vissza egy kicsit a kijelentéseiddel. Sem én, sem te nem akadályozhatunk meg valakit abban, hogy csökkentse a kalóriabevitelét 600 Kcal-ra, elképzelhetetlen lenne számomra, mivel sok sportot űzök, beleértve a síelést is!
De szerintem értelmesebb bármit értelmeset enni, mint bulémiás vagy anorexiás lenni.
Ó, igen, a súlya tökéletes, természetesen tökéletes, csak az, amit a tökéletes jelent?
Szerintem az ideális súly azt jelenti, hogy a testet nem terheli a súly, de legyünk őszinték, aki nem akar csúcsmodellnek kinézni.
Tehát elveszíthet néhány kilót, de VIGYÁZATAL kell megtennie.
Találja ésszerűnek, hogy több kalóriát szeretne fogyasztani. Úgy látom, hogy a gyümölcs törpével, mint egy kis cukorcsapdával;-) A spagetti nagyon jó ! A joghurt és a többszemű tekercs ideális. Étrendemben egyszer azt vettem észre, hogy a saláták nem mindig jók nekem, főleg este. Ez egyfajta logikus is! Ami nekem mindig jó, ha este megeszem a szeretett mozzarellámat paradicsommal, bazsalikommal, balzsamecettel és olívaolajjal. És talán egy tea vagy csak ásványvíz.
Személy szerint nincsenek nagyobb problémáim az édességekkel, még akkor sem, ha szeretek sütit vagy csokit enni.
így először is nem tudom, mi köze a szakmának ehhez a témához!
Másodszor, nagyon világosan mondtam neked, hogy teljes mértékben felelős vagy a cselekedeteidért és azért, amit önmagaddal teszel, ha ilyet eszel. Ebben nyilvánvalóan egyetértünk!
DE: Ami engem idegesít, az az, hogy valóban ajánlja másoknak is ugyanezt a baromságot. (Elnézést a nyelvért, de jelenleg nem tudtam megfelelőbb kifejezést találni)!
Hogy senkit sem akadályozhatok meg abban, amit akar, ez számomra teljesen világos, de valójában nem kell ezt kérnem tőle. És véleményem szerint ez nem más!
És az utolsó mondatod egyébként a hab a tortán ! Mi más (szinte) anorexiás, aki csak 600 kalóriát fogyaszt naponta? És hogyan kellene valaki enni rendesen napi 600 kalóriával ?
Nos, a gyümölcsös törpe nagyon kicsi, ezért néha működik. Az édesség számomra sem jelent problémát. Valahányszor igazi étvágyam van a csokoládéra, eszem egy mini lovag sportot.
Sok szerencsét kívánok, hogy hamarosan visszakapja az 54 kg-ot! Írhat nekem, ha valami történt veled. örülnék!
Az utolsó megjegyzések
Fettrechner.de
2020. november 25., szerda, 13:50
A Stevia kalória-tartalma nagyjából megegyezik a cukoréval. A különbség azonban az, hogy a stevia 150-szer édesebb, mint a cukor. Ezért sokkal kevesebb stevia szükséges az édesítéshez. [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25., szerda, 13:39.
Helló, Marianne, szerintem nagyszerű a tanácsod, mindenkinek a szívébe kell vennie: "Nem kell maratont futni, de a napi fél órás séta kalóriát éget. [Tovább
Boris
2020. november 25., szerda, 13:37.
Helló fitmichelle, látom a "De ha úgy érzem, hogy a cukor vagy a testemnek szüksége van rá, azt nekem is meg fogja mondani." elég kritikus. Mert a legtöbbjük. [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25., szerda, 13:20.
Mivel sürgősen hosszú távon be kellett mennem a bokrokba (szerencsére magányos erdőben volt), csak üres gyomorral futok.;-) [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25-én, szerdán 13: 03-kor.
Másképp látom. 1500 kcal elegendő ahhoz, hogy elegendő tápanyagot kapjon. Persze, ha csak pizzát eszel, akkor sokkal többet kell enned, hogy eleged legyen. [Olvasson tovább]
Marianne
2020. november 24, kedd, 17:43
Figyelem! Az 1500 korántsem mindenki számára megfelelő, egyeseknek sokkal több kalóriára van szükségük az egészséges kalóriahiányhoz! [Olvasson tovább]