65 kilogrammot fogyott 6 egyszerű szabály - Teo Magazine
TEO magazin »Fogyókúra és sport» 65 kilogrammot fogadott el 6 egyszerű szabállyal
Írta Ionescu Maria ban,-ben Diéta és sport, at 2017-11-11T20: 00: 39 + 02: 00 2017. november 11-én
Kari Iunuale a neve, és az Egyesült Államokból származik. 136 és 70 kilogramm közötti fogyást tűzte ki célul, és ezt sikerült elérnie azzal, hogy 5 lépést tett, amelyet maga szabott ki magának. Csökkentette az adagokat, és otthon kezdett tornázni. Miután látta, hogy fogyni kezd, megváltoztatta étrendjét, egyre több olyan ételt vezetett be, amelyet orvosok és táplálkozási szakemberek ajánlottak, és elkezdett napi egy liter természetes gyümölcslevet fogyasztani - írja a CNN.
Tojásfehérje diéta. Hogyan fogyhat el több tíz kilogramm ezzel az étellel
Amerikai étrend. Öt nap alatt akár öt kilogrammot is lead
"Az emberek feszültek, amikor meglátnak. Mindenki azt mondja nekem, hogy nem is hasonlítok az exemre "- állítja Kari a CNN-nek. Az egész egy napon kezdődött, amikor kipróbált egy nadrágot, ami nagyon tetszett neki és nem. A nő 6 egyszerű lépést vezetett be a fogyáshoz, ambiciózus volt, hogy nem veszi bele a derekát 24, ezzel sikerült megszüntetnie az évek során a testére rakódott 65 extra kilogrammot.
OLVASSA EL: REGGELI, A LEGFONTOSABB ÉTEL
KARI IUNUALE LÉPÉSEK:1. Élelmiszer adagok csökkentése:
- „Mindig addig ettem, amíg teljesen jóllaktam. Egyszerűen csökkentettük a napi adagok számát és az összegeket normál adagra. Mindig figyeltem a címkékre, anélkül, hogy kalóriákat számláltam volna.
2. Fizikai tevékenységek végzése:
- Napi 30 perc testmozgás miatt az első héttől lefogyott: "Először 9 kilogrammot fogyott havonta, de minél kevesebb kilogramm fogyott, annál nehezebb volt nekem"
Kínai diéta. Öt nap alatt fogyjon öt fontot
72 órás étrend. Négy kilogrammot fogysz, és ne tedd vissza
3. Konstanca:
- ambíciónak és kitartásnak kell lennie a gyakorlatokban és az új életmódban, amelyet javasol, hogy jól nézzen ki - gondolja Kari. Naponta 6 alkalommal járt edzőterembe, és hogy ne fáradjon el, nappal a felsőtestét, az éjszakai alsó részét pedig megdolgozta.
4. Egy liter természetes gyümölcslé naponta:
- Ez az egyik legfontosabb tipp, amelyet Kari mindenkinek ad, folyadékfogyasztásra, különösen a természetes táptalajt tartalmazó, sok tápanyagot tartalmazó gyümölcslevekre. Kari vásárolt egy facsarót, amelyet naponta használt gyümölcslevek készítéséhez.
5. Változatos étrend:
- Annak érdekében, hogy a fogyás során ne fájjon neki, Kari Iunuale változatos ételeket vezetett be étrendjébe
6. Hetente egy szabadnap:
- Ha egy héten szabadnapot hagyott, amikor valami édeset (nem sokat) ehetett, az nem azt jelentette, hogy csökkent volna a fogyás vágya. A teste elég edzett ahhoz, hogy kicsi ártatlan kóstolásokat engedhessen meg magának