67 alacsony szénhidráttartalmú vacsora recept; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉
67 alacsony szénhidráttartalmú vacsora recept, könnyen elkészíthető, tökéletes ételkészítéshez, és kiváló azok számára, akik diétájukat szeretnék megváltoztatni vagy szénhidráttudatos életmódot folytatni.
Azok számára, akik az ünnepek után szeretnék megtisztítani a diétát, én megkaptam. Mielőtt belevetném magam a receptek összefoglalójába, fontos megemlíteni, hogy semmiféle ételt nem ajánlok sablonként, mert testünk igényei folyamatosan változnak.
Számomra úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb módszer a személyes működésre. Testtípusom számára is fenntartható, ahol az alacsony szénhidrátfogyasztás néhány ember számára a halál csókja lehet.
Az étrendi protokolltól függetlenül legyen tisztában azzal, hogy milyen változások történnek, és figyelje, hogy teste hogyan reagál. Kerülje a „kilógást” vagy a „szenvedést”, ha valami drasztikusan rossznak érzi magát.
Miért együnk alacsony szénhidrátot?:
Megint soha nem mondom el, hogyan kell enni. Viszont elmondom miért egy Alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatnék.
Testkémiájától függően a szénhidrátok növelik a vércukorszintet, és ha feleslegben fogyasztják, gyulladást okozhatnak. A magasabb vércukorszint inzulinrezisztenciához vagy cukorbetegséghez vezethet, ha ezt nem ellenőrzik, és ez további egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha állandóan éhesnek, dühösnek vagy félőnek találja magát, ha néhány óránál hosszabb ideig étkezés nélkül marad, cukorra vagy feldolgozott zsírra vágyik, vagy ha megváltozik a hangulata és az energiaszintje, akkor inzulinrezisztens lehet. Bár ez rövid távon nem lehet végzetes, hosszú távon cukorbetegséghez vezethet.
Kövess minket PINTEREST!
A krónikus gyulladás a testedben számos egészségügyi komplikációhoz és betegséghez, valamint hormonális egyensúlyhiányhoz, bél dysbiosishoz és még sok minden máshoz vezethet. A krónikus gyulladás csökkenti a szervezet természetes immunrendszerét, így nehezebb megszabadulni a méreganyagoktól, harcolni és megelőzni a betegségeket. Minden betegség gyulladás eredménye, ezért a gyulladás ellenőrzése a legjobb biztosítási kötvény, amelyet megvásárolhat.
Mikor fogyasszon alacsony szénhidráttartalmat:
Felfedezni, hogy teste hogyan működik a legjobban, az az utazása. Az étrendemet alacsony szénhidráttartalmú állapotra kapcsolom, amikor azt veszem észre, hogy valami nincs rendben az emésztőrendszeremmel (azaz székrekedésem van, gázom van, a székletem ritkán fordul elő stb.), Amikor nagy energia- vagy hangulatváltozásokat észlelek, anélkül érzem magam Alapos puffadás és/vagy amikor felszedtem néhány kilót, amit inkább nem szeretnék.
Amikor megváltoztatom az étrendemet alacsonyabb cukor- vagy szénhidráttartalomra, azonnal észreveszek különbséget az energiaszintemben és a hangulatomban. Néhány napon belül karcsúbbnak érzem magam, és az emésztőrendszerem általában helyreáll. Ennek ellenére a jobb közérzet folyamata hosszabb ideig tarthat azok számára, akiknek teste nem szokott alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, és időre van szükségük a méregtelenítéshez. A kiindulási pont itt fontos.
Mi a különbség az alacsony szénhidráttartalmú és a keto között:
A ketogén étrend arra tanítja a testedet, hogy szénhidrát helyett zsírot használjon üzemanyagként. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem kifejezetten azt jelenti, hogy zsírt éget üzemanyagként, hanem azt, hogy tudatosan kevesebb szénhidrátot fogyaszt (gyakran 50 és 150 gramm között naponta, aktivitási szintjétől függően), mint a szokásos amerikai étrend.
A ketózis bejutásához nagyon kis mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztani, gyakran 30–75 gramm szénhidrátot, ismét az aktivitás szintjétől függően (Megjegyzés: néhány sportoló továbbra is élhet ketózisban és kívül, miközben többet fogyaszt, mint 150-200 gramm szénhidrát naponta).
Ezzel be fogunk merülni néhány finom, alacsony szénhidráttartalmú receptbe, amelyek táplálják a testet, visszaállítják azokat, akiknek szükségük van rá, és/vagy több vacsora lehetőséget kínálnak azok számára, akik már tisztább, szénhidráttudatosabb étrendet folytatnak.