685nap 53 napig és km L; könnyű túrázási étel A könnyű túrázási fórum
Ön nem azonosított.
Hirdetés
# 1 2018-08-29 18:14:37
685gr/nap 53 napig és 1.809 km
Ételem a kontinentális szakadék ösvényén
Most tértem vissza egy 53 napos sétáról az amerikai kontinentális megosztottság ösvényének első felében, ahol átlagosan 4 napos autonómiára van szükség. Mivel a terep (sivatagi és hegygerincek) miatt is sok vizet kell szállítani, elengedhetetlen a könnyű viselet, miközben elegendő kalóriát szív fel.
Ez alatt az 53 nap alatt napi 3600 kalóriát fogyasztottam 685 g-os súlyért, és 4 kg-ot fogytam (65-től 61 kg-ig), amit elfogadhatónak tartok. Itt van, hogyan:
Szerencsés vagyok, szinte bármit megeszek, és nincs szükségem változatosságra. A PCT alatti fogyasztásom alapján megjósoltam a bal étrendet. A forróság kissé alkalmazkodni kényszerített: a sajt nem bírta a 40 ° -os hőmérsékletet, és gyorsan rosszul lettem a Nutellától, ami túl édes volt az ízlésemhez és amelyet sütit cseréltem ki. Ami a sajtot illeti, kb. 60 cent olívaolajjal helyettesítettem az esti étkezésemben, emésztési problémák nélkül.
Mondanunk sem kell, hogy szakaszosan remek étel (amerikai modell: hamburger, pizza és mexikói). Két hónap alatt még 4 kg-ot fogytam.
Őszintén szólva nem javasolnám senkinek, hogy ezt a diétát vegye be anélkül, hogy kipróbálná: a barátom, aki három hétig velem sétálni jött PCT-n, nehezen túllépett rajta! De az alábbi Excel lap segítségével testre szabhatja ezt a tápegységet az Ön igényeinek megfelelően.
Nyomatékosan javasoljuk, hogy olvasson el két cikket az étrendről egy hosszú séta során, az egyiket francia nyelven a Carnets d'Aventure-től, a másikat pedig egy amerikai dietetikus:
További részletek az útvonal logisztikájáról, navigációjáról és nehézségeiről, a napló további bónuszával és fényképekkel a sahibvoyageur.fr webhelyen
# 2 2018-08-29 20:28:23
Re: 685gr/nap 53 napig és 1809 km
köszönöm!
milyen sütik ezek kérem?
# 3 2018-08-30 19:34:57
Re: 685gr/nap 53 napig és 1809 km
Jól látható az olívaolaj esetében, kétségkívül sokkal jobb az egészségre (és a sport egészségére) (amha)