6féle jóga, amelyet bármely kezdő kipróbálhat
A jóga rendkívül összetett gyakorlat, és ha még nem próbálta ki, első pillantásra nehéznek tűnhet megérteni és megvalósítani. Szinte olyan, mint amikor új nyelvet tanulsz. Mivel sokféle tánc létezik, a salsától a tangóig, és itt többféle jógát találunk.
Honnan tudja, hogy melyik a megfelelő az Ön számára? A gyakorlat mindig a legjobb, de addig is, Bemutatjuk a legnépszerűbb jógatípusokat, amelyeket kipróbálhat, még akkor is, ha kezdő vagy.
vinyasa
Rendkívül dinamikus, folyamatosan mozog egyik pozícióból a másikba. Ez a fajta jóga segít az egyensúly javításában és az izmok tónusában. A jóga egyik legerősebb formájának tartják, mert magában foglalja az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást, de a mozgások légzéssel való összehangolását is magában foglalja. Ennek további előnye, hogy rendkívül sokrétű, nem szigorú szabályokon alapszik, lehetővé téve a pozíciók tetszés szerinti hozzáadását vagy megváltoztatását. Az izomzat tonizálása és nagyobb rugalmasság mellett a vinyasa segít javítani immunitását és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Yin
Ez a jógatípus ellentétes a Vinyasával. Ha az első sok mozgást igényel, A Yin jóga elsősorban meditatív gyakorlat. Ideális, ha szorongásban szenved, vagy ha magas szintű stresszel küzd, ami segít megtalálni az egyensúlyát és élvezheti a közérzet állapotát. Ez a lassú jóga stílusa, amelyben a testtartások akár néhány percig is fenntarthatók. A pozitív energia mellett a legfőbb előnye, hogy növeli az ízületek vérkeringését, közvetlenül az inakra és szalagokra hatva.
Ashtanga
Ha szeretsz rutint követni, akkor ez a fajta jóga ideális az Ön számára. Az Astanga dinamikus és a légzés mozgással való szinkronizálására összpontosít. Ashtaga minden sorozatának szigorú posztjai vannak. Mindig ugyanabban a sorrendben fogod követni őket.
Kundalini
Érdekel a spirituális oldal? Akkor ezt a típusú jógát kell gyakorolnia. Fő célja a gerinc tövében lévő energia felébresztése, amely a kreativitás és a spirituális erő forrása. Mivel meglehetősen statikus, a hangsúly a meditáción van.
A jóga típusai: Hatha
A Hatha többféle jóga kombinációja. Nem olyan dinamikus, mint a vinyasa, de nem olyan statikus, mint a kundalini. Légzési gyakorlatokat, koncentrációt, kézmozdulatokat, meditációt és különböző testtartásokat foglal magában. Ha mostanában ülő vagy, akkor erre a jógára van szükséged.
Forró jóga
Ahogy a neve is sugallja, ez a jógatípus magas, 40ºC hőmérsékleten zajlik. Serkentik a vérkeringést, és az izmok rendkívül ellazulnak. A forró jóga 26 testhelyzeten és két légzőgyakorlaton alapul, így mozgásba hozza a test összes funkcióját., de ugyanakkor felpezsdíti az elmédet. A meleg környezetnek köszönhetően növeli az állóképességet, de az izomerőt is, különösen a hasban, a karokban és a lábakban, így tónusosabbá válik.