7 ájurvéda tipp gyerekeknek Maharishi ájurvéda

Aki azt gondolja, hogy az ayurvéda csak felnőtteknek szól, nagyon téved. Legyen szó táplálkozásról, masszázsról vagy hangzásról: Sok minden van, amivel szülőként, nagyszülőkként, nagynéniként, nagybácsiként stb. Szeretettel támogathatja a kicsik fejlődését. - Csecsemőkortól kezdve a tinédzserekig! A gyermekorvos és az ayurvéda orvos dr. med. Jasmin Blumenberg, a német Ayurveda Társaság igazgatósági tagja, Németország legrégebbi ayurvédikus orvosi szövetsége (1983-ban alakult). Dr. med. Jasmin Blumenberg a Minden Gyermekklinikán dolgozik, és a regensburgi Német Ayurveda Akadémia oktatója.

1. tipp: tartsa be a napi ritmust

A gyermekeknek rendszerességre és ritmusra van szükségük az egészséges fejlődéshez. Az ayurvéda és a nyugati orvoslásunk ebben teljesen egyetért. Mivel rendszeres ritmus nélkül a gyermekeknek problémáik vannak megbirkózni életük ingeráradatával. Gyakori következményei a nyugtalanság, a túlzott aktivitás és a belső nyugtalanság. A gyerekek ekkor nem találnak egyensúlyt. Az ájurvéda szempontjából ez a Vata túlzott felhalmozódásának kifejeződése. Az egyensúlyt és egyensúlyt megteremtő, ayurvédikus megközelítésekkel rendszeres napi ritmus segíthet a doshák egyensúlyba hozatalában vagy a dosha egyensúly előzetes fenntartásában.

Hogyan néz ki ez a gyakorlatban?

Kezdheti azzal, hogy megtanítja az ayurvédikus napi ritmust olyan gyermekeknek, akik már egész éjjel alszanak, vagyis rendszeres nappali-éjszakai ritmusuk van. Ez többnyire két és három éves kor között van. Az ayurvéda szempontjából a napot korán kell kezdeni. A felkelés ajánlott ideje reggel 6 óra. Mivel a kisgyerekek egyébként is "korán kelők", ezt fiatalon viszonylag könnyű megvalósítani. Sokkal nehezebb a fiataloknál, akiknek ritmusa egyre inkább visszafelé tolódik. De ez vonatkozik rájuk is: A rendszeres napi ritmus a korai keléssel javítja a Dosha egyensúlyukat és stabilitást biztosít számukra a mindennapi életben. Teljes éjszaka vagy rossz éjszaka után - ami különösen gyakori a kisgyermekeknél - a szülőknek és a gyermekeknek természetesen tovább kell aludniuk. Itt mindenkinek meg kell találnia a számára jó utat. Ugyanez vonatkozik az alvásra is. A gyermekeknek - akárcsak a felnőtteknek - lehetőség szerint meghatározott időben kell lefeküdniük. Tinédzserek számára ez nem lehet 22 óra után - bár egy partiban természetesen hosszabb is lehet.

2. tipp: kezdje a napot vízzel

Aki reggel éhgyomorra iszik egy pohár vizet, az már sokat tett magáért. Ayurvédikus szempontból a vízivás hozzájárul a belső megtisztuláshoz és serkenti a belek reggeli ürülését. Ez az ajánlás az élet első évétől alkalmazható a gyermekek számára.

Hogyan kell csinálni

Ideális esetben 10 percig szobahőmérsékletre hűlt forralt vizet használjon a „reggeli italhoz”. A forralt vizet termoszban is tarthatja, és szükség esetén hagyja lehűlni a kívánt hőmérsékletre. Gyermekek számára, akik szoktak gyümölcslét inni, és akik még nem állnak készen arra, hogy szénsavas vizet igyanak, fokozatosan csökkenthetjük a lé tartalmát. Mindenesetre a 4 évesnél fiatalabb gyermekeknek minél kevesebb gyümölcslevet kell inniuk, ez is kíméletes a fogakra. Napi szomjoltóként a szénsavas víz ideális ital a gyermekek számára. A gyümölcslevet különleges alkalmakra kell fenntartani. Szülőként és más közeli felnőttként természetesen jelentősen javíthatja a gyermekek elfogadását azáltal, hogy maga példázza az ivóvizet.

3. tipp: Ayurvédikus reggeli higiénia gyermekek számára

A felnőttekhez hasonlóan javasoljuk, hogy a gyermekeket ayurvédikus reggeli rutinnal kezdjék. A lépések részletesen:

  • Belső tisztítás: Győződjön meg arról, hogy a gyermeknek időbe telik a belek és a hólyag kiürítése.
  • Abhyanga: Csecsemőknél a reggeli teljes testmasszázst a szülők vagy más felnőtt végzi. Körülbelül 10-15 percig dörzsölje a kicsiket érlelt szezámolajjal. Az idősebb gyermekek (kb. Nyolc éves kortól) és a tizenévesek maguk is elvégezhetik a masszázst, és örömmel használnak Dosha típusukhoz szabott masszázsolajat, ha szükséges szezámolajjal hígítva (Vata masszázsolaj száraz és normál bőrre, Pitta masszázsolaj érzékenyeknek) Bőrtípusok, Kapha masszázsolaj zsíros bőrre, hajlamos a foltokra).

gyerekeknek

  • nyújtás: Csecsemők és kisgyermekek számára a reggeli masszázs részeként finoman visszahozhatja a lábát a feje fölé. Ezután vigye a jobb karját a bal lábához - és fordítva. Ez nem csak a legkisebbek számára szórakoztató, hanem egyszerűen jó is nekik.
  • Testtisztítás: Zuhany le a masszázs után. Míg a tiszta víz általában elegendő a kisgyermekek számára, az idősebb gyermekek és serdülők használhatják a Dosha típusuknak megfelelő tusfürdőt vagy sampont.
    • Ayurvédikus tusfürdő a Vata típushoz normál vagy száraz bőrrel
    • Ayurvédikus tusfürdő Pitta típushoz normál vagy érzékeny bőrrel
    • Ayurvédikus tusfürdő a Kapha típushoz normál vagy zsíros bőrrel
    • Vata sampon normál, száraz és törékeny hajra
    • Pitta sampon normál és finom hajhoz
    • Kapha sampon normál, vastag és zsíros hajra.
  • A nyelv és a fogak tisztítása: A szokásos fogmosás mellett nyelvtisztító is használható kisgyermekeknél. Míg az idősebb gyermekek egy kis gyakorlással könnyedén maguk is használhatják a nyelvkaparót, a fiatalabb gyerekeket továbbra is felnőtteknek kell támogatniuk, akik aztán óvatosan végigfuttatják a nyelvet a nyelven.

Javasoljuk ezüstözött nyelvtisztítónkat, amely különösen kicsi, puha és kerek.

4. tipp: Ayurvédikus konyha gyerekeknek

Bármely diéta célja, hogy testünket és így minden egyes testsejtet elegendő tápanyaggal és energiával ellátjuk. Ennek előfeltétele az étel alapos emésztése. Az ájurvéda szerint itt játszik szerepet az emésztő tűz Agni. Csak akkor égnek megfelelően sejtjeink, és a lehető legkevesebb salakanyag képződik. Ennek megfelelően az ayurvédikus konyha nemcsak az egészséges, egészséges étrendre támaszkodik, hanem számos fűszerre és egyéb összetevőre is, amelyek serkentik az emésztőrendszeri tüzet. Az ájurvéda szerint ezek alkotják az alapot a jó fizikai és szellemi teljesítőképességhez, valamint a betegségek és a mindennapi panaszok megelőzéséhez. Ellenkező esetben fennáll a puffadás, fáradtság, foltok, koncentrációs nehézség és egyéb panaszok veszélye. Egyébként: Az ayurvédikus konyha alapelvei, amelyek ebből az ayurvédikus megértésből fakadnak, egyaránt vonatkoznak gyermekekre és felnőttekre.

  • Minden étkezésnél szólítson meg mind a hat érzéket, mindig a lehető legteljesebben mind a hat íz (édes, savanyú, sós, forró, keserű, savanykás). Mindannyian különböző hatást gyakorolnak az ember testére és pszichéjére.
  • Mindig készítse el az ételt, amikor csak lehetséges friss nak nek. Nem csak egészségesebb, hanem jobb az íze is.
  • Hagyja, hogy a gyermek folyamatosan ismételje az étkezések között meleg víz ital. Ez erősíti az emésztőrendszert, míg a hideg italok gyengítik.

Tippek minden étkezéshez

reggeli

Az ayurvéda a meleget ajánlja az emésztési tűz "Agni" stimulálására a gyermekeknél Gabonakása némi őrölt gyömbérrel, kurkumával, fahéjjal és kevés kardamommal. A gyermekek használhatják a Fűszeres tej ital. Ehhez adjon egy pohár tejhez őrölt gyömbért és ghí-t. Kétéves kortól finomíthatja az italt egy kis mandulavajjal. Az ájurvéda általában tehéntej alkalmazását javasolja, mivel a vegán étrend hiánytünetekhez vezethet a gyermekeknél és vitaminhiányhoz, például növekedési és fejlődési rendellenességekhez. Dr. Jasmin Blumenberg: „Sajnos a kórházban újra és újra tapasztalhatjuk, hogy a vegán étrend miatt a gyermekeknek csontnövekedési rendellenességeik vannak a kalciumhiány miatt, és a fejlődésben hiánytünetek is vannak. A fejlődés akár az első életévben is megállítható, amit aztán nehéz kompenzálni. "

Ebédelni

Kiegyensúlyozott ebéd mellé ajánlunk egy lasit, az ayurvédikus joghurtot. Probiotikus joghurttal elkészítve ez is támogatja utódai bélflóráját. Tesztelje különféle lassi receptjeinket, és fedezze fel együtt személyes kedvenc lasit. Itt megtalálja a lassi készítésének alapvető receptjét. Ugyanazon az oldalon megtalálhatja borsmenta lassa, rózsa lassi, kókuszdió lassi és sós lassi termékeinket, valamint más finom recepteket, például:

Ha otthon szeretné frissen elkészíteni a joghurtot a lassihoz, ezt könnyen megteheti egy olyan joghurtkészítővel, mint a mi joghurtkészítőnk.

vacsora

A belek enyhítése és a gyermekek nyugodt alvása érdekében az ájurvéda a könnyű, könnyen emészthető ételeket részesíti előnyben vacsorára. Ezért az esti órákban kerülni kell a nehezen emészthető állati fehérjéket.

5. tipp: szórakoztató egyensúlygyakorlatok

Nagyon kisgyermekeknél a masszázs részeként passzívan végezhetsz egyszerű nyújtási gyakorlatokat - a fentiek szerint - (vigyük a lábakat a fejünkre, kézről lábra). A testtartás és az egyensúly elősegítése érdekében a három év körüli gyermekek olyan helyzeteket gyakorolhatnak, mint például a "fa", amelyben a gyerekek az egyik lábukon állnak, szabad lábukat az álló láb térdéhez hozzák, és a karjukat a fejük fölé veszik.

Szórakoztató - és a testmozgás fontos pillér a gyermek fejlődésében. Különösen manapság, amikor a kisgyermekek már sokat használnak okostelefont és számítógépet, a gyermekek fejlődése szempontjából nagyon fontos, hogy támogassák a mozgást (és a levegőben történő mozgást minden időjárási körülmények között). Csak vegyen részt! Ez nem csak neked jó, hanem még nagyobb lelkesedést is kelt a kicsik számára.

6. tipp: Kompenzálja a túlstimulációt

Dr. Jasmin Blumenberg: „A gyerekek gyakran mondják nekem, hogy iskolai idő után számítógépes játékokat játszanak, és igyekeznek feldolgozni a napi ingereket vagy a túlstimulációt, amelyet a modern időkben egyre jobban elnyelik. Sajnos nem veszed észre, hogy ez újbóli túlstimulációhoz vezet, mert a számítógépes játékok ismét stimulálnak. Ekkor az ingerek megsokszorozódnak, és ennek következtében biztosan felmerülhetnek egészségügyi problémák. Egyre többet tapasztalunk arról, hogy a gyerekek egész éjjel játszanak, és előfordul, hogy a tartós túlstimuláció és az alváshiány miatt a gyermekek rohamokkal fordulnak hozzánk a kórházban. "Ezért fontos, hogy a gyermekek jó ritmusban és rendszerességben részesüljenek. segíteni, amelyben van hely pihenési fázisoknak, légzőgyakorlatoknak vagy a gyermekek meditációjának is.

7. tipp: Védikus hangok a gyermek lelkének

A Gandharva Veda zene, amelyet zeneterápiaként is használnak, harmonizálja a doshákat, és nemcsak a kikapcsolódást és a belső békét biztosítja a gyermekek számára. Különösen akkor, amikor sok gyermek már idő- és teljesítménynyomás alatt áll, a harmonikus hangok jelentősen hozzájárulhatnak a test és az elme ellazulásához. Így megtalálja a szükséges nyugalmat és nyugalmat, amelyre szüksége van a mindennapi sokféle inger feldolgozásához. Dr. Jasmin Blumenberg: „Nagyon jó tapasztalataink voltak a klinikán, amikor masszázsokat végzünk csecsemőkkel Gandharva Veda zene kíséretében. Ezután a monitor felvételéből megállapítjuk, hogy a pulzus csökken, a légzés nyugodtabbá válik, és ez a Vata Dosha csökkenéséhez vezet. "Az eső dallama különösen ajánlott kezdőknek. Minden korosztály számára alkalmas A nap minden szakában, és különösen kedveli a nyugtalanságot.

Tipp ajánlásaink kezeléséhez

Tudtunk-e érdekes ötleteket adni Önnek, amelyeket most szeretne a gyakorlatba átültetni? Akkor a legjobb, ha finoman kezdünk olyan egyedi lépésekkel, amelyek tetszenek Önnek és amelyeket fokozatosan megvalósítunk. Csak tekintse meg ajánlásainkat útmutatóként, amely megmutatja az utat. És akkor nyugodtan haladjon a saját útján. Minden lépésnél figyeljen arra, hogy mi jó az Ön és a gyermek számára, és amit mindketten jól éreznek. A gyerekekhez hasonlóan legyetek kíváncsiak és nyitottak az új dolgokra, anélkül, hogy bármit is erőltetnétek, vagy akár elárasztanátok. Akkor te és a gyerek profitálsz belőle a legjobban.

köszönöm

Köszönjük Dr. Jasmin Blumenberg technikai támogatásáért és a csodálatos fotókért.