7 aranyszabály a hosszú élettartamért - CSID, ami történik

Mivel egy nagyapa és apa túl gyorsan elhagyott minket az ellenőrizetlen cukorbetegség miatt, úgy döntöttem, hogy komolyan elkezdem tanulmányozni a táplálkozást. Elkezdtem egy tanfolyamot (amelyet most fejeztem be), de azért is, hogy komolyan olvassam a könyveket.

Ma megosztom veletek Dr. Shinya (a Miracle Enzyme könyv szerzője), az Egyesült Államokban élő japán gasztroenterológus 7 aranyszabályát, akinek kolonoszkópiával és vastagbélrákkal tartozunk.

A Kínában töltött 3 hónapban néhány ilyen szabályt vettem észre: forró víz ivása az emésztőrendszer tisztításához, fix órák. A többit rád bízom, hogy felfedezd (és alkalmazd, ha visszhangozol velük).

Kiegyensúlyozott étrend

• 85-90% növényi gabona, zöldség, gyümölcs és mag:
• 50% teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, árpa, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, bab, beleértve a szójababot, a rendes bab, a lencse, a pinto, a borsó, a fehér, a rózsaszín, beleértve a fekete babot is.
• 30% zöld, sárga és gyökérzöldség, beleértve a burgonyát, a sárgarépát, az édesburgonyát, a répát és a moszatot.
• 5-10% gyümölcs, mag, dió és földimogyoró.
• 10-15% állati fehérje (legfeljebb 85-115 gramm naponta)
• Bármilyen típusú hal, lehetőleg kicsi, mert a nagyobb halak higanyt tartalmaznak.
• Baromfi: csirke, pulyka, kacsa, de csak kis mennyiségben.
• A marhahúst, a bárányt és a sertéshúst szigorúan korlátozni kell, vagy teljesen el kell kerülni.
• Tojás.
• Szója tej, szója sajt, rizs tej, mandula tej.

Élelmiszer-segédanyagok

• Gyógyteák.
• Tengeri fű (moszat).
• Sörélesztő (jó B-vitaminok és ásványi anyagok forrása).
• Hive pollen és propolisz.
• Enzim-kiegészítők.
• Multivitamin és ásványi anyag kiegészítők.

Kerülendő vagy szigorúan korlátozott anyagok és ételek:

• Tejtermékek, például: tehéntej, sajt, joghurt, egyéb tejtermékek.
• Japán zöld tea, kínai tea, angol tea (legfeljebb két csésze naponta).
• A kávé.
• Édességek és cukor.
• Nikotin.
• alkohol.
• Csokoládé.
• Zsírok és olajok.
• Hétköznapi konyhasó (használjon tengeri sót, amely ásványi anyagokat tartalmaz).

További élelmiszer-ajánlások

• Étkezés előtt 4-5 órával hagyja abba az evést vagy az ivást.
• Rágjon minden falatot 30-50-szer.
• Az étkezések között ne egyen semmit, csak az egész gyümölcsöt. Egy darab gyümölcsöt legalább egy órával lefekvés előtt meg lehet enni, ha az éhség nem engedi elaludni, mert gyorsan emészthető.
• Fogyasszon gyümölcsöt és igyon gyümölcslevet 30-60 perccel étkezés előtt.
• Egyél több nyers vagy enyhén párolt ételt. Az étel hevítése 48 Celsius fok fölött elpusztítja az enzimeket.
• Ne egyen oxidált ételt. (A gyümölcsök, amelyek barnulni kezdtek, oxidálódni kezdtek).
• Egyél erjesztett ételeket.
• Tartsd fegyelmezetten azt, amit eszel. Ne feledd: te vagy az, amit eszel.

A víz elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Igyon nagy csökkentő teljesítményű vizet, amelyet nem szennyeztek vegyszerek. A magas kalcium- és magnéziumtartalmú "jó víz", például ásványvíz vagy kemény víz fogyasztása kényelmes pH-értéket biztosít a test számára.

• A felnőtteknek naponta 6-10 csésze vizet kell inniuk.
• Reggeli ébredés után igyon 1-3 csésze vizet (én inkább melegnek).
• Igyon 2-3 csésze vizet körülbelül egy órával minden étkezés előtt.

Véleményem: ideális víztisztító telepítése az otthonába. Amióta telepítek egy ilyen tisztítót, a testem pH-ja az optimális lúgossági terület felé nőtt.

Rendszeres ártalmatlanítás

Vezessen fel új napi szokást a bélszennyező anyagok eltávolítására és a rendszer rendszeres tisztítására.
Ne szedjen hashajtót.

Ha lusta a bél, vagy méregteleníteni szeretné a máját, fontolja meg a beöntést kávéval. A kávé beöntése jobb a vastagbél méregtelenítésére és a test általános méregtelenítésére, mert nem szabadítja fel a szabad gyököket a vérbe, és más módszerekkel méregteleníti az ételt.

Mérsékelt testmozgás

Az életkornak megfelelő testmozgás és a testi egészség szükséges a jó egészséghez, de a túlzott testmozgás (túl sok) szabad gyököt szabadíthat fel, károsíthatja a testet.

A gyakorlás jó módja a gyaloglás (napi 4 kilométer), úszás, tenisz, kerékpározás, golf, izometrikus izomerősítő gyakorlatok, jóga, harcművészetek és aerobik torna.

Megfelelő pihenés

Minden este ugyanabban az időben feküdj le és aludj folyamatosan 6-8 órán át.
4-5 órával lefekvés előtt ne egyen és ne igyon semmit. Ha éhes vagy szomjas, egy darab gyümölcsöt (kicsi) meg lehet enni egy órával lefekvés előtt, mivel az gyorsan megemészti.
Lopj egy szundítást kb. 30 percig ebéd után.

Légzés és meditáció

• Gyakorold a meditációt.
• Gyakorold a pozitív gondolkodást.
• Vegyen teljes hasi lélegzetet óránként 4 vagy 5 alkalommal. Lélegezz ki kétszer annyi ideig, mint amennyit belélegzel. Nagyon fontos, hogy vegyünk egy mély lélegzetet, mert segít eltávolítani a méreganyagokat és a szabad gyököket a szervezetből.
• Viseljen könnyű ruházatot, amely nem akadályozza a légzését.
• Hallgassa meg saját testét, és legyen kedves önmagával.

Öröm és szeretet

Az öröm és a szeretet felerősíti a test enzimtermelését, néha valóban csodálatos módon.

• Szánjon minden nap egy kis időt az elismerő hozzáállásra.
• nevetés.
• Énekel.
• tánc.
• Szenvedélyesen élje életét és munkáját, elkötelezetten közelítse meg az életet, a munkát és azokat, akiket teljes szívéből szeret.

---