7 bevált módszer a fogyáshoz a kalóriaszámlálás nélkül

  • 2015. május 07
  • Táplálkozás, étrend, egészség

7 bevált módszer a fogyáshoz kalóriaszámlálás nélkül

7 bevált módszer a fogyáshoz az autopilótán (a kalóriákat nem számolva)

Feltételezik, hogy a megszerzett vagy lefogyott kalóriák miatt.

módszer

1. Cserélje le a reggeli kenyerét tojásra

2. Kisebb tányérok használata becsaphatja az agyát arra a gondolatra, hogy valójában többet eszik

3. Több fehérje fogyasztása csökkentheti az étvágyat, zsírégetést és elősegítheti az izmok gyarapodását

4. Fogyasszon alacsony energiasűrűségű és sok rostot tartalmazó ételeket

Egy másik módja annak, hogy jobban érezzük magunkat kevesebb kalóriával, ha alacsony energiasűrűségű ételeket fogyasztunk. .

Ide tartoznak a magas víztartalmú ételek, például a zöldségek és bizonyos gyümölcsök.

A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy kevesebb energiát és sűrű ételeket tartalmazó étrend fogyasztása több fogyáshoz vezet, mint azoknak, akik nagy energiasűrűségű ételeket fogyasztanak. .

Egy tanulmány szerint azok a nők, akik (alacsony energiasűrűségű) levest ettek, 50% -kal többet fogytak, mint azok, akik energiasűrű snacket fogyasztottak .