7 diétás tipp zöld teával - Nico Bartes; Fogyjon le gyorsan az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel
Nem csak a nők álmodnak karcsú és jó alakú testről. A statisztikák szerint az átlagos egészségtudatosság a férfiaknál is növekszik. A mottó inkább a sport és az egészséges táplálkozás. A gyorsétterem és számos készétel világában a zöld tea (mint rászoruló megmentő) fontos szerepet játszik sok túlsúlyos ember számára. Az ember a lehető legrövidebb idő alatt várja a csodákat. Az egészségtelen életmód miatt az évek során felhalmozott kilóknak csupán néhány hét alatt el kell tűnniük, ha nem is egyszerre. Az álmodozás szép, de a sikerhez általában valamit el kell érni.
Ebben a cikkben egy rövid általános bevezetés után megpróbáljuk a lehető legtisztábban összefoglalni a 7 legfontosabb diétás tippet a zöld teával. A hangsúly az egészséges fogyáson van, gyógyszeres kezelés vagy önjelölt csodaszerek nélkül. A zöld tea növény egészségügyi tulajdonságainak mára legalább tisztázniuk kell rendszeres olvasóink előtt. Ha ezen a ponton többet szeretne megtudni a teaüzemről, archívumunk összes cikkét megtalálja a zöld tea témában.
Fogyjon egészségesen fogyókúrával
Az Ázsiából származó teanövénynek nagyon sok ajánlata van, különösen az egészséges fogyás terén. A tippek a következő 7 pontot tartalmazzák, amelyek közvetlenül a címsorra kattintva is behívhatók:
A net vagy az internet tele van ígéretes információkkal, amelyek azt a benyomást keltik, hogy zöld teával vagy más készítményekkel minden erőfeszítés nélkül villámgyorsan fogyhat. Leginkább a "félig szédült" cégek magasztalják diétás termékeiket, és ígérik az egyik vagy másik csodát. Ha csak a megállapítások egy része helytálló lenne, véleményünk szerint többé ne legyen túlsúlyos ember. A valóság más. Az egészségügyi hatóságok statisztikája csak egy irányt tud felfelé. A túlsúlyosak száma fokozatosan növekszik. A látás terén jelenleg nincs javulás. Az egyetlen dolog, ami segít, az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend és rengeteg testmozgás.
Tapasztalt táplálkozási szakemberek javasolják az étrend elkészítését, mielőtt bármilyen étrendet megkezdenének. Ez magában foglalja a saját céljait és néhány megjegyzést, amelyek segítenek emlékezni. A zöld teával való fogyás az 1980-as évek óta igazi hype, aki nem ismer véget. A növény évezredek óta ismert egészséget elősegítő tulajdonságairól. Miután megérkezett Európába, a zöld tea kivonatot azóta szinte minden diétás termékben használják. Tapasztalatok és számos tanulmány igazolta, hogy a zöld tea elegendő mennyiségben adagolva elősegítheti a fogyást, és pozitív hatással van az egészségre. A legjelentősebb vizsgálatok átlagos adagja legalább 3-5 csésze zöld tea naponta.
A zöld tea használatának időtartama legalább 4-től 24 hétig terjed. Meg kell jegyezni, hogy nagyszámú ember egész évben zöld teát iszik. Ennek oka kizárólag az örökzöld teanövény rendkívüli tulajdonságainak köszönhető. Az összes tény a zöld teáról című cikkünkben részletesen leírtuk a zöld tea növény összes előnyét.
1. Változatos étrend
Először is, nincsenek merev étrendszabályok kényeztetés nélkül. A rögzített szabályok a múlté. A monoton étrend gyakran hangulatváltozáshoz és frusztrációhoz vezet. Az étkezési szokások apró változásai és a változatos étrend megakadályozza a fogyókúra elhagyását, motiválja és biztosítja az elégedettséget. Aki nem tudja, néha csak valami édesnek érzi magát, és nem tud ellenállni. Ilyenkor az elfogyasztott mennyiség számít, mert a kevesebb több. Ha hetente egyszer vagy kétszer egy kis darab süteményt élvez egy csésze zöld tea mellett, akkor megnő a motivációja, és testét „élénkítő” ízváltozatokkal jutalmazzák vagy inspirálják. Az összes "édes" (cukros) étel megszüntetésének kevés értelme van.
2. Naponta három-öt csésze zöld tea
Miután áttekintette a zöld teával történő fogyás témájának legfontosabb kutatási eredményeit, úgy tűnik, hogy ésszerűbb naponta legalább 3, de legfeljebb 5 csésze bevétele. Egyes tanulmányi eredmények szerint legfeljebb 10 csésze zöld teát fogyasztottak. Megfelelő mennyiségű tea, különösen figyelembe véve, hogy egy közepes méretű csésze zöld tea körülbelül 24–39 mg koffeint tartalmaz. Naponta legfeljebb 300 mg koffein mellett a tisztelt orvosi szakemberek látják a napi adag maximális határát. A zöld tea megfelelő elkészítésével kapcsolatban talál tippeket - Hogyan lehet megfelelően lefogyni a zöld teával?.
3. Gyümölcsök és zöldségek naponta háromszor
A harmadik diétás tipp gyümölcsök és zöldségek körül forog. A súly egészséges és fenntartható módon történő csökkentése érdekében naponta legalább háromszor ajánlott friss gyümölcsöt fogyasztani. Egy lédús alma vagy néhány sárgarépa (sárgarépa) között kielégíti az éhséget és elegendő vitaminnal látja el a testet. Könnyű ételek ropogós zöldségekkel, például brokkoli, borsó, karfiol (karfiol), lencse, kukorica, kaliforniai paprika, gomba, valamint néhány burgonya töltő és alacsony kalóriatartalmú.
A brokkoli és a karfiol nagyon hasonlóak. Mindkét zöldség imádja a napot, és a legegészségesebb zöldségek közé tartozik. Aktív szabad gyökök megsemmisítőinek tekintik őket, és nagy mennyiségű esszenciális vitamint, például C-vitamint, vasat, kalciumot és magnéziumot tartalmaznak. A borsó sok fehérjét, káliumot és magnéziumot tartalmaz. A hüvelyesek közé tartoznak, és háromszor annyi rostot adnak, mint például a spárga.
A fent említett zöldségek ideális kísérője az egészséges étrendnek. Ha az egészséges táplálkozást néhány csésze zöld teával kombinálja, az első eredmények néhány hét alatt elérhetők. Cikkünkben megismerheti a zöld tea növény további tulajdonságait, a zöld tea 10 legfontosabb előnyét.
4. Elegendő víz és zöld tea
A szakértők egyetértenek. Fogyókúra során a tea és a víz kombinációja az egészséges fogyás egyik legfontosabb tényezője. A víz az életelixírünk (gyógyital). 3-5 csésze zöld tea és körülbelül 1,5 liter víz naponta stimulálja az anyagcserét és tisztítja a testet. Vizsgálatok szerint a zöld tea növeli a zsírégetés sebességét és javítja a mentális teljesítményt. További vizsgálatok szerint a zöld tea védi a szívet, és pozitívan hat a vérnyomás rendellenességeire is.
Az EGCG, a tea antioxidánsa, gátol egy bizonyos enzimet, amely lebontja a szervezetben a noradrenalin hormont. A gátlás a norepinefrin nagyobb mennyiségéhez vezet a szervezetben. Minél több noradrenalin, annál gyorsabban bomlik le a szervezet saját zsírja. A zöld tea hatásának módjáról a fogyásról részletes információt talál a Zöld tea a fogyáshoz című cikkben.
5. Kevés zsír, sok tea
A zsíros húsok, például a sertéshús teljes kerülése teljesen logikus, és nem csak a diéta alatt. Egészségesen fogyni csak napi 20–40 gramm zsírral lehet. A fenti zsírmennyiségnek főleg növényi zsírokból, például olívaolajból kell állnia. A hal, a sovány marhahús és a bárány időről időre fontos zsírsavakkal látja el a testet, és erősíti az immunrendszert. A burgonya, a rizs és egy nagy csésze zöld tea főétkezéssel különösen jó köret. Ha vágyakozásod van közöttük, egy fél csésze meleg tej kevés mézzel nyugtat és tölt.
Diétás tippek zöld teával
6. A 7 diétás tipp folytatása zöld teával
Nem az utolsó, de nagyon fontos tipp. Normális esetben az étkezési szokásokat a sikeres étrend után is meg kell őrizni. Ha több energiára van szüksége a mindennapi életben való megbirkózáshoz, az adagok időről időre kissé nagyobbak lehetnek. Ez megakadályozza a jo-jo hatást, és általában fitt és egészséges marad a diéta után is. Mindenekelőtt folytatni kell a zöld tea fogyasztási szokásait. Dr. Christopher Ochner az Ican School of Medicine-ből a zöld teát írja le, mint a legegészségesebb dolgot, amit el tudok képzelni. Erről többet talál - A zöld tea illeszkedik?
20 perc testmozgás naponta
7. Naponta legalább 20 percig tornázzon
Ahhoz, hogy a zöld teát tartalmazó 7 diétás tipp sikeres legyen, egészséges életmódra van szükség. A testmozgás nélküli nap elveszett nap. Az egészséges táplálkozás testmozgás nélkül szinte ugyanolyan lehetetlen, mint az oxigén nélküli élet. Gyakoroljon gyorsabb tempóban, legalább napi 20 percig, vagy végezzen állóképességi sportokat. A rendszeres edzés (lehetőleg futás) nagy szabadban vagy bent elliptikus cross edzővel erősen ajánlott. Körülbelül 30 perccel az edzés előtt egy csésze zöld tea növeli az anyagcserét, más néven anyagcsere sebességet, és kissé stimuláló hatású.
Ha a zöld teával követi az egyszerű 7 diétás tippet, akkor viszonylag könnyen és egészségesen fogyhat. Ha azonban lusta bőrére fekteti és várja a csodát, akkor valószínűleg csalódni fog. Mert ahogy a mondás tartja, szorgalom nélkül, nincs ár.