Teljes kiőrlésű chia fehérje vitamin reggeli egy pohárban; Sakurani

Szia szeretteim 😀

Egy rendkívül praktikus és természetesen egészséges reggelivel szeretnék kezdeni. ^^ Véletlenül rátaláltam a „The Domestic Geek” csatornára a YouTube-on. Videói csak csodálatosak, ilyen remek ötletek, remek receptek és magyarázatok, egyszerűen személyeskedő, csak ajánlani tudom! 🙂 A következő videóból merítettünk ihletet reggelire:

Készítek egy listát olyan összetevőkről, amelyeket már teszteltünk, és amelyeket újra és újra használni szeretnénk. 🙂

Hozzávalók az egészséges reggelihez egy pohárban

• Zabpehely (teljes kiőrlésű)
• Chia mag
• Fehérjeforrás:
  • Quark
  • joghurt
  • szemcsés krémsajt
  • görög joghurt
  • (mind alacsony zsírtartalmú)
• Bogyó:
  • Áfonya
  • Málna
  • Eper
  • Ribizli
  • Szeder
  • Fagyasztott bogyókeverékek
• Gyümölcs:
  • Sárgabarack
  • Őszibarack
  • Almák
  • dinnye
  • Maracuja
  • banán
• Öntetek:
  • Szilvalekvár
  • lekvár
  • édesem
  • Aronia juice
  • fahéj
  • kakaó
  • menta
• Választható:
  • Tej (hígításhoz - keverés, közvetlenül fogyasztás előtt)

Az első listaelemek azok az összetevők (általános kifejezések), amelyek mindig szerepelnek, de az alábbi választékból (listaelemek) 1-2.

Egy hét reggeli egy pohárban - felszerelés

Mivel a reggelit minden vasárnap elkészítik az egész következő hétre (munkanapokra), természetesen megfelelő edényre van szükség. Healthy Egészséges reggelinkhez a következő poharakat használjuk:

Ezek valóban stílusosak és nagyon praktikusak, a méret tökéletes és tökéletesen elfér minden hűtőszekrényben. A képeimből is láthatja, milyen nagyszerűek. 😉

Egészséges és könnyű reggeli

Minden pohár körülbelül 200-300 kcal. Ez nagyon jó egy teljes étkezéshez! Az összetevőket, azok súlyát és az egyes kcal értékeket mindig egy sárga öntapadó jegyzetre írjuk, amely az üveg tetejének tetejére kerül. Természetesen csak azért, hogy mindent szépen naplózni tudjak a kalóriaszámláló alkalmazásban. 😉 Természetesen nem kell ezt tennie, megspórolhatja magát az erőfeszítéssel, ha nem számol kcal-t! De még mindig igyekszünk. ^^

Praktikus reggeli

Ha van egy kis gyakorlata, körülbelül egy órát vesz igénybe 10 pohár elkészítése. Az elején természetesen sokkal tovább tartott, főleg, ha az egyes összetevőket külön-külön mérheti meg. ^^ ’Majd leírta és gyümölcsöt aprított.

De ha szeretsz gyümölcsöt és zöldséget enni, akkor szoktál aprítani, és ilyesmi akkor sem zavar. Szorgalom nélkül nincs ár. 😉 De a gyakorlat tökéletesít, és egyre gyorsabban megy.

Mindig vasárnap szamócát szedünk eperföldről, amíg az a szezonban van. És akkor először mosson és kockára vágjon 2,5 kg epret, mielőtt azok a poharakba kerülnének, ami természetesen szintén időbe telik. ^^ De ezt az időt is megtakarítja a héten, mert már nem kell reggelit készítenie. Kivesz egy poharat a hűtőből, elmegy dolgozni, majd valamikor reggel megeszed. Ez rendkívül praktikus! S Nyár közepén tegye vissza a munkahelyre a hűtőbe, amíg meg nem eszi. De 40 fokos külső hőmérsékleten minden más, ami nincs lehűtve, szintén érvénybe lép. ^^ ’

A vasárnap szükséges idő ezért korlátozott, és a hét folyamán ismét időt spórol, így pokolian vége. 😉 És még egy egész hét eperrel egy pohárban reggelire sem unalmas! 😀

Hihetetlenül finom és friss íze van minden alkalommal, és egészséges is. Nagyon örülünk, hogy megtaláltuk a reggeli ötletét!

Ki ne szereti az egészséges, praktikus, friss reggelit egy pohárban?

Ha kipróbálod, és talán még más nagyszerű összetevőket is kipróbálsz, nagyon örülnék, ha hagynád, hogy mindannyian megosszuk a megjegyzéseket. 🙂 A különböző tapasztalatok mindig jók! Ez még több remek receptet hoz létre, és gazdagíthatjuk egymást, nem? Lehet, hogy valaki még egy pohárban kiadós reggelit is „feltalál”? 😉 Magam is csaknem kizárólag édes reggelit fogyasztok, de szívesen kipróbálok mindent. 😀 A hal kivételével, reggelire . *. *

Szóval, remélem, hogy képes voltam inspirálni és örömet szerezni Önnek, és nagyon jó szórakozást kívánok a kipróbálásához! Jó étvágyat!

---