7 dolog, ami a testedben megtörténik, ha túl gyorsan fogysz - Здоровье и Спорт -
Kicsit elsöprő lehet egy fontos változás az életében, főleg ha a fogyásról van szó. És természetesen azt szeretné, ha az eredmények egyik napról a másikra megjelennek, nem?
Ha a fogyásról van szó, sajnos ez sok problémát okozhat, különösen akkor, ha túl gyorsan fogy. Íme az oka annak, hogy miért kell sokkal ésszerűbb mértékben fogyni:
1. A zsír helyett az izomtömeg csökken
A zsírégetéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Egyszerű számítással rájön, hogy a kívánt súly elérése érdekében jelentősen csökkentenie kell a napi kalóriák számát.
Ennek lehet értelme, de mindegyik test más és más ütemű munkára van szükség az optimális szint eléréséhez. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, akkor a test más fogyasztási forrásokhoz fordul, például izomtömeghez, amelyet valószínűleg nem szeretne elveszíteni.
2. Nincs meg a szükséges tápanyag
Szigorú diéta betartása esetén fennáll annak a veszélye, hogy ez súlyos egészségügyi problémákat okoz Önnek, például alultápláltságot. Ha jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, már nincs elegendő vas, folsav vagy akár B12-vitamin. Ennek súlyos következményei lehetnek az egészségére.
3. A gyors fogyás kiszáríthatja
Valahányszor radikálisan megváltoztatja étkezési szokásait, amelyek korlátozott számú kalóriát tartalmaznak, az első dolog, amit szem előtt kell tartania, az elfogyasztott víz mennyisége. Amíg elég hidratált vagy, nem lehet nagy baj. Ha azonban nem hidratál megfelelően, csak azért, mert meg akarja tartani a súlyát, akkor szövődmények léphetnek fel.
Hamis benyomása lehet, hogy a nagy mennyiségű fogyás miatt megfelelően hidratál, különösen az új étrend követésének első heteiben.
4. Fáradtnak érzi magát folyamatosan
A fent említett összes táplálkozási hiány közvetlen hatással lehet az Ön érzésére. Figyeljen a teste által adott jelekre, például fáradtságra vagy súlyosabb esetekben akár vérszegénységre is.
5. Emésztési problémái lehetnek
Hányinger, hasmenés, székrekedés vagy hasi fájdalom szintén a hirtelen fogyás jele lehet.
6. Lassíthatja az anyagcserét
Biztosan tudod, hogy az anyagcseréd önmagában szabályozza a szükséges napi kalóriákat. Ha azonban szigorú étrend miatt lelassítja az anyagcserét, ez kihathat az egész tevékenységére.
A lassabb anyagcsere kevesebb kalóriát fogyaszt fel naponta, ami kárára válhat, például hízhat.
7. A vesekövek problémát okozhatnak
Valószínűleg addig nem gondolsz annyira az epehólyagra, amíg vasi krízised nincs. Hihetetlenül fájdalmasak, és sokkal súlyosabb problémákká válhatnak, például szívrohamká. Normális működés esetén az epehólyag tárolja a máj által kiválasztott epét, amely elősegíti a jobb emésztést és a tápanyagok megfelelő felszívódását.
Ne feledje, függetlenül attól, hogy melyik módszert választja a fogyáshoz, ha túl sokat fogy, ez nem fenntartható. Ha fogyni akar, válassza hosszú távon, és fokozatosan fogyjon. Az orvosok ajánlása heti 1-2 kilogramm fogyás.