7 dolog, ami titokban lassítja az anyagcserédet ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyókúrák, állóképességi edzés, zöld turmixok: a fogyás érdekében készek vagyunk sokat kipróbálni. Elég elkerülni néhány nagyon egyszerű és mindennapi dolgot az anyagcsere elindításához - és ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást!
Ezek a dolgok lelassítják az anyagcserét anélkül, hogy észrevennéd:
1. Hosszú ülések
Egész nap az irodában ülünk, és nincs lehetőségünk felkelni, és futni kifelé. Testünk pontosan ezért fut a hátsó égőn: Nincs szükség energiára, mert alvó üzemmódban van. Sajnos az anyagcsere is csökken. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg óránként rövid szüneteket tartani, és végezzen néhány irodai edzést. Nem feltétlenül felülésnek és guggolásnak kell lennie - általában elég hébe-hóba felkelni és körbejárni az irodát.
2. Alváshiány
Éjszaka kevesebb, mint négy órán át alszik? Ez nemcsak a cukoranyagcserét zavarja meg, hanem a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyat is kiváltja, mivel a testnek több energiára van szüksége a fáradtság pótlására. Tehát a legjobb, ha nem dolgozunk egész éjjel, hamarabb lefekszünk és kicsit korábban kelünk. Hogy mennyi alvás elegendő a test számára, általában nem lehet megmondani, mert ez személyenként változó. Fontos, hogy rendszeres alvási ritmust találjon, és hogy reggel ébredve fittnek és nyugodtnak érezze magát.
3. Csak állóképességi edzés
Sok nő mára támaszkodik az állóképességi edzésre: hatékony és finoman meghatározza az izmokat. Azok azonban, akik csak futni, kerékpározni vagy úszni járnak, nem használják ki teljes lehetőségeiket. Az erőnléti edzéssel viszont sokkal jobban megy az anyagcsere - és ez különösen edzés után tart.
4. Kevés fehérje
Ha a fehérjére gondolunk, akkor azt általában shake-ekkel, rudakkal és fitnesz narkókkal társítjuk. A kiegyensúlyozott fehérjemérleg mindenki számára fontos, mert energiát ad, hosszú ideig jóllakik és több kalóriát éget el, mint más tápanyagok, ha a szervezetben feldolgozzák. Szóval mit szólnál egy jó rántottához, lazachoz, csirkéhez vagy Harz sajthoz?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Ipari szénhidrátok
A fehér liszt és a cukor az első számú hizlaló élelmiszerek közé tartozik. Gyors energiaellátást biztosítanak, és egyúttal kiváltják a vércukorszint gyors emelkedését, amelyet hirtelen sóvárgás követ. Tehát jobb kezet ad le a bagettről és egy sötét szemes kenyérről egy piknikre. Mivel az iránti vágy mellett az anyagcserénk is lelassul az ipari szénhidrátok gyakori fogyasztása miatt, ami a hizlaló ételeket még veszélyesebbé teszi.
6. Rendszertelen vagy túl kevés étkezés
A legjobb diéta? A legtöbb ember úgy gondolja, hogy egyszerűen egyáltalán nem eszik. De pontosan ezt teszi, hogy a legtöbb kárt okozza a testben. Leggyakrabban nem fogysz vele, mert az anyagcsere az ételhiány miatt egyre lassabbá válik, és az úgynevezett jo-jo hatás alacsony szintet követ. Ha fogyni akar, csökkentheti a tápanyag bevitelt. Ennek ellenére nem szabad kihagyni az étkezéseket, mivel ez az anyagcserére is negatív hatással van: hiányhelyzetek adódnak, és az anyagcsere a hátsó égőn megy végbe. Tehát ne egyél kevesebbet, egyél helyesen, és a tested megköszöni érte.
7. Túl keveset igyon
Mindenki tudja: lehetőleg napi két-három liter vizet kell inni. Legtöbben nem csinálják - elfelejti, vagy egyszerűen nem szomjas. Az ivást soha nem szabad elhanyagolni, mert a víz támogatja az emésztést és növeli az alapanyagcserét.
Szöveg: Philomena Schmidt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket