7 dolog, amit a karcsú anyukák másképp csinálnak magazin
A terhesség és az azt követő születés sokat követel a testtől, és természetesen rányomja a bélyegét is: néhány hozzáadott kilótól eltekintve a gyomor petyhüdt és a medence bizonyosan valamivel szélesebb. És ez is teljesen rendben van! De ha a plusz kilók csak nem akarnak elmúlni a szülői szabadság után (vagy hirtelen visszajönnek az elválasztás után), akkor valószínűleg arra kíváncsi, hogy a karcsú kismamák mit csinálnak másként, mint te. Megkérdeztünk néhányat közülük - és kaptuk ezeket a tippeket:
1. Vegyen részt gyermeke mozgási késztetésében
Ha gyermeke sportolni, játszani akar, és tornáznia kell, egyszerűen csatlakozzon. Ez természetesen különösen hatékony, ha van otthon egy kisgyermek, aki alig fárad el. Versenyezhet, együtt táncolhat, labdázhat ... Együtt szórakozol, és mellesleg a fitneszedet is teljesíted, és szívességet teljesítesz. Anyaként gyakran nincs időd a sportpályára vagy az edzőterembe - így elegendő mozgást integrálhatsz a mindennapjaidba, és jól érezheted magad.
2. Legyen példakép a táplálkozás terén
Anyaként hajlamos vagy sokat visszahelyezni magadba - az evés terén is. A gyors, gyakran egészségtelen falatokat előnyben részesítik az egészséges és valamivel összetettebb étkezés helyett. De ez nem feltétlenül jó az alak számára. A csokoládé helyett jobb, ha néhány sárgarépa-rudat levágsz magadnak és kedvesednek és együtt eszel meg. Így példaképként viselkedsz, még jobban megismerteted gyermekedet az egészséges ételekkel, és tegyél is valamit a vonalad érdekében.
Meg kell engednie magának egy kis pihenést ebédnél és vacsoránál, és nemcsak arra kell koncentrálnia, hogy gyermeke elegendõen étkezzen, hanem azt sem, hogy elfelejtse magát. Ha elégedett vagy az egészséges ételekkel, akkor kevesebb vágy is lesz.
3. Igyon eleget
A sokat inni nem csak a közérzet, hanem az egészség szempontjából is fontos. A vékony anyukák többsége szívébe veszi ezt a tippet: ha sokat iszik, kimossa a méreganyagokat a testéből, ragyogóbb és dúsabb bőre van, és kevesebb vágya van. Mivel a köztük lévő kis éhség gyakran megfékezhető egy nagy pohár vízzel. Egyébként vizelettel még kalóriát is veszít.
4. Igyál vizet lé helyett
És ha már ittunk az ivásra: Legjobb esetben csak vizet szabad használni. Ez nemcsak a szomjat csillapítja a legjobban, hanem kalóriát sem tartalmaz. Tehát meg kell szoknia, hogy mindig csomagoljon egy nagy üveg vizet, akkor is, ha kint vagy a gyerekeddel. Akkor nem fog kísértésbe venni egy kólát a kioszkban.
Ízesítheti a vizet gyümölcsökkel, citrommal és egyéb dolgokkal is, amelyeket előzőleg beletett. Ez az „infúzióban lévő víz” biztosítja, hogy szívesebben nyúljon a vízhez, és ízletes ízt kapjon kalória hozzáadása nélkül.
5. Hagyja az autót, és fogja meg a hibásat
Természetesen csábító és praktikus, ha gyermekét megbeszélésekre és megbeszélésekre hajtja az autóban. De ha az út megengedi, akkor jobb, ha megfogja a hibás vagy a balansz kerékpárt és sétáljon a gyermekével. Ez megőrzi fittségét és egészségét, és gyermeke számára is előnyös: Játékosan engedhetik el a gőzt és fedhetik le az utat - ahelyett, hogy mereven ülnének az autóban.
6. Eszpresszó kapucsínó helyett
Gyermeke elfoglalt, és végre van ideje feltenni a lábát - lehetőleg egy csésze cappuccinóval a kezében. Teljesen rendben van! Végül is finom és ébren tart. De ha napi két, három, négy csésze, az sok sok extra kalória, amely nem igazán tölt fel. Különösen, ha cukorral, kakaóval vagy sziruppal issza. Hagyja el ezeket az adalékanyagokat, vagy vegyen egy eszpresszót, ha egy kicsit szeretne dolgozni az alakján.
7. Kevesebb ital a barátnőkkel
Természetesen anyaként szükséged van a szabadságodra és az idődre is önmagad és az igényeid számára. Pontosan ez a helyes. Néha azonban túl gyakran megy túl, és valóban elér egy barátoknál egy lányok estéjén, hogy kikapcsoljon a mindennapi családi életből. A túl sok ital negatív hatással van a kalóriaszámlára, különösen, ha sok extra cukrot, gyümölcslevet vagy tejszínt tartalmaznak. Ha valamit tenni akarsz az alakodért, akkor a következő lányok estéjére ne egy koktélért, hanem egy táncért tegyél időpontot, mint régen - és Hugo vagy Piña Colada helyett rendelj borfröccsöt.
Fontos számodra a fogyás a terhesség után? És figyelembe vetted karcsú anyáink néhány tippjét? Várjuk megjegyzését!