7 egyszerű lépés a fogyáshoz - Hallgatói részek ellenőrzése a Net hallgatói portálon

Az adagok egyszerű ellenőrzéséhez használja az "egészséges lemez" modellt. Egészséges tányér ”megfelelő mennyiségű kalóriát kínál étkezéshez, de nem túlzott mértékű.

Milyen legyen egy egészséges lemez:

egyszerű

♦ Ossza a lemezt négy részre;
♦ A tányér felét keményítő nélküli zöldségek (Zöldek csoportja, spárga, paradicsom, uborka stb.) Alkotja.
♦ A tányér egynegyede sovány fehérjéből áll (tofu, marhahús, hal, csirke stb.).
♦ Az utolsó negyedévben tészta, rizs, kukorica, bab, borsó stb.

Egyéb most olvasott bejegyzések:

Íme néhány tipp az ételadagok ellenőrzésére:

- Ha otthon étkezik, használjon kis tányérokat.
- Minden étkezés előtt igyon 2 pohár vizet.
- koncentráljon a magas rosttartalmú ételekre (5 gramm vagy annál több adagonként).
- Ossza meg az ételt egy barátjával
- Lassan egyél - így kevesebbet fog enni
- Minden étkezéskor tartalmazzon sok zöldséget (amely gazdag vízben és rostban).
- Ne egyél a TV vagy a számítógép előtt

Tipp: Ne kezdjen enni, ha „éhezik”. Nem szabad 4-5 óránál tovább tartózkodnia anélkül, hogy bármit megennénk.

Ha tetszett ez a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az RSS-hírcsatornára!