7 egyszerű TCM táplálkozási tipp - Anna Reschreiter
Használja ki a hagyományos kínai orvoslás évezredes ismereteit! Mivel a hagyományos kínai orvoslás (TCM) a probléma gyökeréből indul ki, és nem csak a tünetek ellen küzd, vagy azért, mert a TCM diéta alapvető alapot képez, ezért szeretem, amit csinálok.
Ez a blogcikk először 2017-ben jelent meg, most én frissítettem és podcastként rögzítettem az Ön számára.
Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.
Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️
- Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
- Áramlat őket itt kattintson
- Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
- Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára
a tény az, hogy a világ teljes népességének mintegy 20% -a több mint 3000 éve profitálnak a hagyományos kínai orvoslás - nevezetesen a kínaiak. A diagnosztikai és terápiás módszerek, valamint a TCM diéta, vagyis a hagyományos kínai elveken alapuló étrend nemcsak a teljes népesség számára szólt és vannak olcsó orvosi ellátás, de mindenekelőtt egy rendkívül hatékony egészségmegelőzés. El kell képzelnie, hogy néhány évvel ezelőttig a megelőzés elve még mindig rendkívül fontos volt Kínában. Az orvosoknak csak addig fizettek, amíg az általuk gondozott családok egészségesek maradtak.
Ha egy család megbetegedett, a kínai orvos nem keresett pénzt.
Ilyen hozzáállást kívánok manapság. Ijesztő, hogy a megelőzés révén hányféle betegség megelőzhető - egyszerűen az étrend egyszerű megváltoztatásával és az egészséges étrenddel! Az is ijesztő, hogy a nyugati orvoslás alig foglalkozik a megelőzéssel
Betegségekkel és csodákkal foglalkozik, MIÉRT beteg a beteg, és mi az Oka. Harmadszor ijesztő, hogy túl gyakran csak a tünetekkel küzdenek.
Ha az okokkal nem foglalkozunk, akkor a teljes helyreállítás aligha lehetséges.
Kínában az elmúlt évtizedekben jelentősen megváltozott az egészségügyi rendszer. A gazdasági reformok megkezdésével az 1980-as években az egészségügyi rendszert is átépítették. Ez tartalmazott egyet törvényben előírt egészségbiztosítás minden kínai munkavállaló számára. Ma minden vállalatnak munkanélküliségi, baleseti és nyugdíjbiztosítást kell kötnie alkalmazottai számára az egészségbiztosítás mellett. A a városi területeken elég jól működik, de mindenekelőtt mégis muszáj A költségek nagy részét a vidéki lakosság és a migráns munkavállalók teszik ki, különösen műtétek és kórházi tartózkodás esetén, Fizesse ki magát. Ráadásul nagyon Kínában van kevés orvosi rendelő ott és minden beteg autóval a város kórházaiba. A A stressz és az elégedetlenség mindkét oldalon nagy - a beteg, de az orvosok oldalán is.
Kínában kiterjedt kutatást végeznek a TCM hatékonyságával kapcsolatban. Egyre nyugatibb A terapeuták és az orvosok Kínába utaznak továbbképzés céljából, így lesz a Ennek eredményeként a TCM-koncepciók egyre modernebbé válnak. De a modern tudomány és a társadalmi változások mögött ezeréves tudás áll a betegségek megelőzésének és a jólét megteremtésének módjáról.
Kombinálnunk kell mindkét világ legjobbjait annak érdekében, hogy optimálisan megelőzzük és a lehető legjobb orvosi ellátást nyújthassuk nekünk.
Honnan származik a TCM ez évezredes ismerete?
Az ősi kínaiak tették A természet megfigyelése az évszakokkal, az állatvilággal, a kozmikus elvekkel és a hőváltozásokkal. Meglátásaik vannak róla emberekhez viszonyítva - mint az univerzum minikomponense - annak érdekében, hogy kiszámíthatóvá tegyék a természeti törvényeket és az alapvető szellemi elveket. Így energetikai egyensúlytalanságuk lehet a szervezetben és a hozzájuk kapcsolódó ételek felhasználásában termikus hatás megmagyarázni. Te is tehetnéd fizikai és pszichológiai kapcsolatok és ezt felismerni különböző élelmiszerek használatával Ízek és Termál felvenni a kapcsolatot. És felismerték a Energia előállítása egészséges ételekből minden szerv működéséhez.
A TCM évezredes ismereteinek öt pillére tartozik
- az akupunktúra művészete,
- Mozgásgyakorlatok, például Qi gong vagy Taichi,
- az 5 elem szerinti táplálkozáselmélet,
- fitoterápia - a gyógynövények tanítása
- és masszázs (pl. Shiatsu).
7 egyszerű tipp a TCM táplálkozásától, hogy nagyobb életkedvre tegyen szert, energiát és vitalitást
1. Fogyasszon meleg, főtt ételeket naponta háromszor
Reggelire, ebédre és vacsorára. Ez a csata fele!
A gabonának, zöldségnek, gyümölcsnek, diónak és magnak minden nap szerepelnie kell az étlapon. A TCM szerint kis mennyiségű hús erősíti és felhalmozza a vért és a gyümölcsleveket.
2. Fogyasszon rendszeresen, és ne hagyja ki az étkezéseket
A köztük lévő vágyakozáshoz azt javaslom, hogy legyen például mandula a zsebében. Alapvetőek és jól szabályozzák a vércukorszintet.
3. Próbálja elkerülni a tekercseket, a kenyérételeket vagy a salátákat fő étkezésként
A saláták lehűtik magodat, teltségérzetet okoznak, és értékes qi-be (azaz energiába) kerülnek. Ha salátát eszik, annak valami meleg, főtt és lehetőleg nyáron kell kísérnie.
Extra tippem:
Az igazán jó hőtároló szórakoztató, ha előre főz és élvezi az ételeket melegen munkahelyén vagy útközben. Fektessen be néhány eurót a közérzetébe és a gondozásba. Régóta használom ezt a hőtárolót. Rozsdamentes acélból, műanyag nélkül és extrém helyzetekhez tervezve.
4. Ne igyon palackozott vizet
Az ásványvíz termikusan jéghideg. A nagyobb energia és vitalitás érdekében melegítse fel a magját, és soha ne hűtse le. Használjon csapvizet, forró vizet, gyógyteákat vagy alkoholt ... nem! Szórakozás! Természetesen nem alkohol, ami szintén melegít.:-)
5. Gyakoroljon rendszeresen friss levegőn
A kinti mozgás megmozgatja Qi-t, felébreszti a kedvünket és boldoggá tesz. Mindannyian tudjuk, hogy: A blokk körüli kör vagy a 30 perc futás eltávolítja az aggodalmakat, kitisztítja az elmédet, és a világ egy kicsit jobban néz ki. És rögtön magával viheti a gazemberét.;-)
6. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást és pihenést kapjon
Energiánkat és vitalitásunkat nem csak a Qi-ből generáljuk, amelyet testünk az egészséges ételekből nyer, hanem a friss levegőből, az alvásból és a pihenésből. Valójában igaz azt mondani, hogy az alvás a legjobb gyógyszer.
7. Tartsa fenn barátságait, hobbijait és szexualitását
Barátokkal töltött idő, kreatív vagy gazdagító hobbi, beteljesedett szexualitás, mindez a mi örömünk és vitalitásunk része. Sajnos a híres hörcsögkerék, a mindennapi stressz és a perfekcionizmus gyakran meghiúsítják a terveinket, és eltekintünk a társasági köröktől, a táncórától, este pedig kenhetők, fáradtak, gyengék és kedvetlenek vagyunk.
Ezen fáradtság, kedvetlenség és kedvetlenség ellen csodálatos megoldások vannak a TCM-től és a TCM-táplálkozástól.
És még egy extra tipp a végén:
A személyes kimerültség utáni regenerációs időszakomban tudatosan kezdtem időt szánni magamra. És ideje a testemnek is. A fürdőkádban fekvés, a testem értékes természetes kozmetikumokkal való gondozása és a pihenés egyidejűleg megalapozza, és egy kihívásokkal teli nap után minden alkalommal visszahoz itt és most.
Kizárólag 2014 óta használok természetes kozmetikumokat. Itt megtalálhatja a testápolási termékeimet. Felhívjuk figyelmét, hogy minden bőr más és más. Ezenkívül a természetes kozmetikumokra való áttérés gyakran azt jelenti, hogy megszokja a bőrt, ami méregtelenítő tünetekkel reagálhat. Adjon időt a bőrének a változtatásra, legyen türelmes, és mindig próbálja ki maga, hogy egy krém, szérum vagy ápolószer megfelel-e Önnek.
Nem talál sampont vagy balzsamot ebben a listában, mert még mindig kipróbálom, melyik termék kellemes számomra. Ha találok egyet, amelyet szeretnék ajánlani, felveszem a listára.
Jó szórakozást rendelni és kipróbálni ❤️
Nézd meg a podcastomat. Ebben megtalálja sokkal több tipp.
És ha még több receptet, tippet és tudnivalót keres a hagyományos kínai orvoslás szerinti főzésről, akkor ajánlom népszerű e-könyvemet: „63 recept a TCM táplálkozás 5 eleme szerint”.
A szerzőről - Anna Reschreiter
Anna Reschreiter vagyok, és megmutatom, milyen hihetetlenül zseniális hatással lehet a legegyszerűbb ÉTEL fizikai és szellemi egészségére - és hogyan tudja felhasználni ezt a több ezer éves tudást saját maga számára. Egyszerű és alkalmas mindennapi használatra!
Képzett táplálkozási szakértő vagyok a hagyományos kínai orvoslás (TCM) 5 eleme szerint, képzett shiatsu szakember, blogger, szerző, podcaster és szenvedélyes előadó.
A www.annatsu.at online platformomon szívügyem közölni, hogy a TCM táplálkozás egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára használható.
Havonta több mint 30.000 ember olvassa a blogomat. A TCM táplálkozással kapcsolatos értékes ismereteket nemcsak blogcikkeimben, hanem témakörökre szabott e-könyvekben, előadásokban és webes szemináriumokban is közvetítem.
2019 óta pedig a "High 5 for your egészséges diet" című podcastban, amelyet megtalálsz az iTunes-on, a Spotify-on, a YouTube-on. ingyenesen hallhat és feliratkozhat.
A TCM induló tanfolyamnak már több mint 2000 résztvevője van, és 2018-ban megnyíltak a TCM éves akadémiájának ajtajai. 2019-ben több száz ember csatlakozott a méregtelenítéshez diéta nélkül, és motiválja egymást arra, hogy vegyenek néhány méregtelenítő étrend-napot.
Meghívlak benneteket az ingyenes Facebook-csoportomba "A TCM táplálkozás nagyon EGYSZERŰ". Itt élénk eszmecserét talál a TCM táplálkozásáról, egyszerű és mindennapi receptekről. örülök neked!
Szenvedélyem a munkám és a TCM, a konyhában való kísérletezés, az evés és az élvezés, a szórakozás a sportban és a szellemi testmozgásban. A szívem a kisfiam és a férjemé, akikkel Bécs külvárosában élek és élvezem az életet.