Alacsony vércukorszint - okok, tünetek és élelmiszerek a megelőzés érdekében
Az alacsony vércukorszint által okozott leggyakoribb tünet az energiahiány. Így panaszkodunk a nap folyamán a fizikai vagy szellemi tevékenységek iránti elkötelezettség csökkenésének képességéről. Ezeket a körülményeket azonban túl gyakran más okoknak tulajdonítjuk, mint a vércukorszint ingadozása. Ezért az energiahiány általában gyakoribbá válik. És a stressz hátterében végül negatívan befolyásolják az érzésünket.
Okok, amelyek alacsony vércukorszinthez vezetnek
A hipoglikémia a cukor mennyiségének csökkenése a vérben a túlzott inzulinszekréció miatt. Leggyakrabban a hipoglikémia a diabetes mellitus (diabéteszes hipoglikémia) kezelésének szövődményeként fordul elő. Ilyenkor túl nagy adag inzulint vagy más hipoglikémiás gyógyszert adnak be.
A vércukorszint gyors csökkenése akkor is előfordulhat, ha a beteg több órán át nem evett. Vagy amikor nagy mennyiségű alkoholt fogyasztott.
Egy másik ok az, amikor gyakran szedett olyan gyógyszereket, mint monoamin-oxidáz inhibitorok, kinin-szulfát vagy szalicilátok (beleértve az aszpirint).
Néhány örökletes állapot, amely befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét (pl. Galactosemia), vagy a gyomor műtéti eltávolítása (részben vagy teljesen), hipoglikémiához vezethet.
Az alacsony vércukorszint okozta tünetek
Állandó rosszullét, izomgyengeség, energiahiány, valamint az alacsony vércukorszint okozta mentális lassúság vagy zavartság gyakori a túlhajszolt embereknél, akiknek nem jó a diéta, ezért n túl sok magas glikémiás indexű termék).
Sőt, megfigyelhető, hogy a hipoglikémia összefügg a napi elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ésszerűtlen eloszlásával. Pontosabban arról a helyzetről beszélünk, amelyben a vacsora a legkövetkezetesebb és leggazdagabb kalóriában. Ezenkívül, amikor a reggeli szinte mindig hiányzik, és az ebédet sietve és stressz alatt fogyasztják (ami az emésztés hatékonyságában is megmutatkozik).
Gyakran összetévesztik a tünetet és az okot. Összekeverhetjük az egyszerű krónikus fáradtságot a hipoglikémiával, anélkül, hogy átgondolnánk azt a gondolatot, hogy a vércukorszint ingadozása a hibás. Bár az érintett személy bemutatja az orvost, a hipoglikémia diagnosztizálatlanul elkerülhető. Ez az, ha az orvosi vizsgálatok túl rövidek. Ilyen körülmények között a koncentrálódás képtelensége, amely sokkal gyakoribb apátiával és diffúz fejfájással váltakozik (ami 2-3 óra fáradságos szellemi munka után jelentkezik), egyre jobban romlik. Mondanom sem kell, hogy amikor ezt a forgatókönyvet naponta megismétlik és a napi (minimum) 8 óra végén éri el a csúcspontját, amikor hazatérünk, a hiperkalórikus étkezésen kívül semmi másra nem vagyunk hajlandóak, tévé.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a testmozgás vagy a torna, vagy a családi élet mindig elmarad. másnapra. Mivel a hipoglikémia által érintett személy egyszerűen kimeríti az energiát.
Amikor a hipoglikémia veszélyessé válik.
A szerves problémák (máj-, vese-, hasnyálmirigy-rendellenességek, hormonális rendellenességek) és a folyamatos stressz hatásainak hátterében a hipoglikémiás állapotok egyre súlyosabbá válhatnak. Ha nem tesznek semmit, jöhet egy olyan nap, amikor a tartós fáradtság helyét sokkal riasztóbb megnyilvánulásokkal lehet elfoglalni. Ilyenek például az ájulás vagy a rohamok, amelyek váratlanul (de általában stresszes esemény előtt vagy után) jelentkeznek. Ezek a megnyilvánulások általában a vércukorszint 30 mg/dl alatti csökkenése után jelentkeznek.
Vannak emberek, akik még akkor sem fordulnak orvoshoz, ha a közelmúltban átesett a lipothymia több epizódján. Talán arra támaszkodnak, hogy ezek az államok idővel önmaguktól elmúlnak. Semmi baj! Vannak olyan szervek, mint például az agy, amelyek visszafordíthatatlan károsodást szenvedhetnek a hipoglikémia miatt.
Mit kell tenni a hipoglikémia megelőzésére?
Először is ütemezzük be a lehető leghamarabb az orvoshoz való látogatást, amikor gyanítjuk, hogy hipoglikémiával van dolgunk, és derítsük ki annak okait. Most otthon választhat táplálkozási foglalkozást a Dietalia Táplálkozási Klinika egyik orvosával.
Másodszor kerüljük:
- stressz (pszichológus segítségre is szükség lehet az érzelmek jobb kezeléséhez),
- alkohol (az inzulinszint gyors emelkedését idézi elő, amelyet a vércukorszint hirtelen csökkenése követ),
- . És különösen az édességek (feleslegben).
Valójában minden magas glikémiás indexű termék a hibás a magas vércukor-ingadozásokban és az inzulinszekréciós képesség fokozatos csökkenésében. Ide soroljuk a sört, sült ételeket, fehér lisztet, süteményeket, süteményeket, édességeket, édes italokat és a hántolt rizst. Csökkentik a sejtek inzulinérzékenységét, és fokozatosan metabolikus szindrómához vagy prediabéteszhez vezetnek.
A mérsékelt glikémiás indexű ételeket előnyben részesítik (teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, szőlő, ananász).
Az alacsony glikémiás indexű ételek még jobbak. Ezek citrusfélék, nyers és főtt zöldségek, padlizsán, szójabab, csíráztatott búza, olajos gyümölcsök, tej, friss sajt, olajbogyó, alma, uborka, paradicsom stb. Általánosságban elmondható, hogy a magas rosttartalmú étrendnek megvan az az adottsága, hogy megfékezze a cukrok túl gyorsan a véráramba jutásának hajlandóságát, amelyet az inzulinszint emelkedése, majd egy drasztikus és tartós hipoglikémia követ.
Hogyan kell enni A hasznos ételek (teljes kiőrlésű gabona, magas rosttartalom, alacsony glikémiás index) mellett fontos a kalóriák elosztása is. Természetesen a kicsi, de gyakori étkezések mellett döntünk!
Ha problémája van alacsony vércukorszinttel, ingadozásokkal vagy cukorbetegséggel, hívja a dietália klinika táplálkozási és cukorbetegség szakorvosát.
A cikket Dr. Frunza Alexandru írta és a Tratamente naturiste nr.74 folyóiratban jelent meg