Bevált edzésmódszer a nagy teljesítményű sportmagasságú edzésektől
Hegyeket mozgatunk
A nagy teljesítményű sport edzésmódszere
A nagy teljesítményű sportokban már régóta sikeresen megvalósítják a nagy magasságú edzés (hipoxia edzés) célzott alkalmazását az anyagcsere folyamatok felgyorsítására. De még fogyás esetén is figyelemre méltó az oxigén-csökkentett levegő alkalmazásának hatása. Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy még a hegyi levegő szabályozott belégzése is javítja a nyugalmi anyagcserét és ezáltal a Nagyon megnövekedett kalóriafogyasztás és egyúttal a Fékezi az étvágyat. A kutatók ezt a hatást azzal magyarázzák, hogy a sejterőműveknek (mitokondriumoknak) az oxigénhiány miatt keményebben kell dolgozniuk, szaporodniuk és ezáltal több energiát termelniük.
A hegyi levegő megfékezi az étvágyat és növeli a kalóriafogyasztást mind edzés közben, mind pihenés közben. Mint tudományos kutatás kimutatta, ez jelentősen növeli a fogyást és a zsírvesztést, mint a hagyományos fitnesz fogalmak.
A. Független tanulmányában Pro7 "Galileo" program ikreken bebizonyosodott, hogy a nagy magasságú edzés koncepciónk 4,8 kg-os fogyást és 4% feletti zsírvesztést eredményezett négy hét alatt. Tehát ez a módszer ígér 30% -kal több siker mint egy normál edzés.
Az Ön előnyei
Időtakarékos és rendkívül hatékony magassági edzés céljainak elérése érdekében:
Sújt veszteni
hatékonyan fogyjon
Magabiztosan hadat üzenjen fontjainak!
Az állapotfelmérés után, amelyben többek között a kalóriafogyasztást állapítják meg nyugalmi állapotban, semmi sem akadályozza az edzést a szimulált magasságban. A fogyás programja egyaránt tartalmazhat passzív egységeket (egyszerűen a hegyi levegő belélegzését) és aktív egységeket (személyes edzés hegyi levegőben). Mindkettőt megteheti az exkluzív Contigo személyi edzés Premium Club-ban, hogy végre nyerjen a font ellen.
Javítsa az állóképességet
Legyen fitt, miközben időt takarít meg
A nagy teljesítményű sportokban a hegyi levegőt már régóta sikeresen használják az anyagcsere-folyamatok felgyorsítására. Ez 2000 m tengerszint feletti magasság felett képzési feltételeket teremt, amelyekben a sportolók optimálisan felkészülhetnek a versenyeikre. A contigo személyi edzéssel ezt kényelmesen megteheti a Premium Club-ban, és nem is kell külön időt tölteni. Helyette megment értékes idő, miközben fittséged jelentősen javul!
Aktív és passzív magassági edzés
passzív
karcsú és illeszkedik a kanapéra
Valószínűleg a legegyszerűbb módja a fogyásnak és a fittségnek, ha a hegyi levegőt lélegezzük be, miközben kényelmesen ülünk a kanapén és szörfözünk az interneten, zenét hallgatunk, vagy akár szundikálunk. Ez hókuszpókusznak tűnhet, ellenkezőleg, még tudományosan is bebizonyosodott.
A csökkent oxigénarányú levegő belélegzése sokféle módon elősegíti a szervezet működését: stimulálja az anyagcserét, növekszik a pulzus, csökken az éhségérzet és ezáltal a Mobilizálja a zsírégetést.
Számos ügyfél számol be arról, hogy a hipoxiás edzés az övék Regeneráló képesség és nagyban javítja a stressz érzékelését. Ezt a képzési módszert sikeresen alkalmazzák a sérülések utáni regenerációban és fájdalmas körülmények között is, és javíthatja az általános közérzetet.
Ez a módszer különösen érdekes, ha kevés időd van, és nem akarod igazítani edzésedet, vagy edzőtáborba repülni. Az Innsbrucki Egyetem tanulmányai kimutatták, hogy a jól képzett futóknak előnyös a passzív hegyi levegő légzése heti 3 x 1,5 órában (magassági edzés a kanapén). Pozitív kiigazítást figyeltek meg a futógazdaságuk tekintetében, ami azt jelenti, hogy nagyobb sebességeket lehet futtatni ugyanazzal a laktátszinttel.
aktív
a tiszta kalóriat fogyasztó
Ha a passzív magassági edzés segít a fogyásban, könnyen elképzelhető, hogy a hegyi légmaszkkal végzett aktív edzés abszolút kalóriatevő!
Itt a Kalóriafogyasztás akár 40% -kal nőtt a hagyományos edzéshez képest, anélkül, hogy további megterhelést jelentene az ízületekben. A megnövekedett kalóriafogyasztás mellett nagyon rövid idő alatt növeli az állóképességét és az erőnlétét is. Ezzel az edzéskombinációval optimalizálja az anyagcserét, és magabiztosan nyer a fontjaival szemben.
A tanulmányok azt mutatják A maximális oxigénfelvétel növekedése mindössze tizenkét hipoxia egység (magasságon végzett edzés) után akár 6% -kal. Ennek megfelelően elérheti 20% -kal kevesebb edzésmennyiség ugyanolyan teljesítménynövekedés, mint a "normál" edzésnél. Rövid idő múlva érezni fogja az edzés hatásait, mert néhány egység után a pulzus azonos terheléssel csökken.
Lelkes ügyfelek
„Ezúton szeretném megköszönni az egész csapat támogatását a magassági edzések során.
Az a tény, hogy az egész emelkedő alatt nem volt problémám a magassággal, az edzésnek köszönhető. Tehát nagyon jól tudtam élvezni az egész időt.
Ha újra felmennék, mindenképpen visszatérek hozzád és ott felkészülök. "
„Rendszeresen használom a magassági edzéseket az Amerika-szerte megrendezésre kerülő versenyre való felkészülésem során. Nem annyira a jobb teljesítmény hatásának elérése a vörösvértestek számának növekedése révén, hanem sokkal inkább a magassági verseny alatt jelentkező problémák megelőzése. Ezen a kerékpáros versenyen több száz kilométert haladok 2000 m-nél magasabb magasságban, és három, 3000 m feletti hágót is kerékpárral kell meghódítanom. Annak érdekében, hogy ne érjen el teljesítményveszteséget, vagy a lehető legkevesebbet kapjam ott, magassági edzést használok.
Véleményem szerint ez egy egyszerű, de rendkívül hatékony módszer a magasság optimális felkészítésére. "
„Nem gondoltam, hogy az EMS és a magassági edzés kombinációja ilyen gyors, fitt és karcsú lesz. Ez hihetetlen. Szerintem az EMS-edzés nagyon hatékony és szórakoztató is, mert 20 perc elteltével mindennek vége, de a magassági edzéssel együtt? őrültség.
Néhány egység után változást éreztem, és 6 hét múlva egyértelmű, mérhető különbségek voltak láthatóak: 5 kg-mal kevesebb testtömeg!