7 életmentő megoldás a nehéz és duzzadt lábak számára
A nyár nemcsak napsütéssel, tengerparttal, nyaralással és jó hangulattal jár. A meleg évszakban a lábak duzzadtak, fájdalmas és gyulladt boka, csúnya erek, a lábak nehézségének érzése.
Mindezeket a problémákat egy krónikus vénás elégtelenségnek nevezett állapot okozza, és emberek millióit érinti. De szerencsére léteznek életmentő megoldások a lábunkra.
Színes gyümölcsök és zöldségek
Szokás szerint a mentés a zöldségekből és gyümölcsökből származik. Antioxidánsokban gazdag színes gyümölcsök és zöldségek védik a vénás rendszert. Tehát nyáron nem szabad kihagyni a diétát: cseresznye, málna, sárgabarack, őszibarack, dinnye, paradicsom, paprika, sárgarépa vagy cékla.
Nincs nap víz nélkül
Ha vénás elégtelenségben szenved, elengedhetetlen a szövetelvezetés. Ehhez pedig hidratálásra van szükség. Napi 1,5 liter víz az orvosok által ajánlott minimális mennyiség, amelyet be kell tartani. Sokféle tea is segíti a keringést: cseresznyefark, pitypang, csalán, zöld tea.
Több mozgás
A mozgás hiánya manapság valóban problémává vált. Egyre többen szenvednek bizonyos betegségektől, mivel túl sok órát töltenek a székben, a számítógép előtt. A hátfájástól, fejfájástól, aranyértől a vénás elégtelenségig minden orvosi probléma, amelyet a "széken ülés" okoz. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy ne hagyjuk eltelni egyetlen napot sem mozdulatok nélkül. A könnyű futás, úszás, kerékpározás, akár egy hosszabb séta is igazi csodákat tesz egészségünk érdekében.
A tengerparton mértékkel
A napozás kockázati tényező a krónikus vénás elégtelenségben szenvedők számára. Az ultraibolya sugarak hatására a vénák kitágulnak, és a vénás fal szintjén elhelyezkedő kis szelepek már nem tudják ellátni szelepként betöltött funkciójukat. Az eredmény: a vér stagnál, a bokák megduzzadnak és fájdalmasak lesznek. Ez nem azt jelenti, hogy megfosztanod kell magad a strandtól, de különösen használd ki az úszást és a vízen való sétát. Alapvető szabályként: 11:00 és 16:00 között ne tegye ki magát a napnak.
Mentő zuhanyok
Kiváló gyógymód a keringés serkentésére és az érrendszeri tónus növelésére a lábak néhány percig tartó hideg vízáram alatt tartása. Egy ilyen frissítő zuhany után gyengéd masszázst végezhet a vénás visszatérés irányába, azaz a bokától a térdig.
Kényelmes ruha
Szűk nadrág, vékony farmer, öv, harisnyanadrág az egészséges láb ellensége. Ha még nyár van, viseljen könnyű, kényelmes ruhákat természetes és könnyű anyagokból. Lábbeli szempontjából a lehető legmagasabb sarkú cipőt, platformot vagy zárt cipőt adja fel.
Amikor otthon van, tévét néz vagy könyvet olvas, mindig próbáljon felállni. Vagy egy magasabb párnára teszed őket, vagy csak a függönynek támasztott lábakkal ülsz. Ismeretes, hogy a lábak körülbelül 45 fokosra emelése a test többi részétől elősegíti a vér áramlásának visszatérését a szívbe.
Tilos keresztben állni is!