Hogy ne egyél késő este, Mobile későn

Megeszed, amit reggel kapsz, kapsz egy szendvicset a munkahelyeden, hazaérsz és küzdesz, hogy minél alacsonyabb kalóriatartalmú ételt tálalj, de este, mielőtt lefekszel, nagyon éhes vagy, és nem tudsz te mást szolgálsz.

Azon túl, hogy nem tanácsos nagyon lefekvés előtt étkezni, általában ezek az éjszakai étkezések is elég kalóriában gazdagok, mert engedsz a vágyakozásnak, és már nem veszed figyelembe az étel zsíros vagy édes jellegét.

A Beauty and Fashion Advice szerint sok nő azért eszik este, mert magányos vagy ideges, a szénhidrátok pedig emelik a szerotonin szintet és jobban érzik magukat. Tudnia kell azonban, hogy más módon is érezheti jól magát. Beszélhet egy barátjával, sportolhat vagy megnézhet egy érdekes filmet.

Ne éhezz egész nap. Ha nincs ideje az ebéd megfelelő kiszolgálására, vegyen be több olyan harapnivalót, amely nem hagyja éhesnek. Vacsora előtt és után, amelyet időben szolgáltak fel, igyon egy pohár vizet, amiből kinyomhat egy kis citromlevet.

Ezenkívül készítsen világos menetrendet. Például mossa meg a fogát este 7.30-kor, és állapítsa meg, hogy nem szabad enni semmit. Először nehéz lehet, de idővel megszokja és megszabadul ettől a káros szokásától.

---