Az A vércsoportra jellemző táplálkozás
Egészség
Az A csoport jellemzői
- Az első vegetáriánus;
- Érzékeny emésztőrendszer;
- Toleráns immunrendszer;
- Hajlam a szívbetegségekre, a cukorbetegségre;
- A stresszre leginkább nyugtató cselekedetekkel reagál;
- Jól alkalmazkodik a környezethez és az étrendhez;
- Vegetáriánus étrendre van szükség ahhoz, hogy karcsú és aktív maradjon.
Ajánlások a súlykontrollra
Nagyon könnyen lefogy, ha kizárja a mérgező ételeket az étrendből és csökkenti a hús mennyiségét. Anyagcserét tekintve az A csoport pontosan az ellentéte az O csoportnak. Az A csoportba tartozó emberek hajlamosak visszatartani a vizet, és végül a húst zsír formájában tárolják. Ennek oka az alacsony gyomorsavszint, amely nem segíti elő a hús emésztését.
Ételek, amelyek elősegítik az A csoport súlygyarapodását: hús, állati zsírok, tejtermékek, nagy bab, nagy mennyiségben fogyasztott liszttermékek.
Jótékony élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogyást az A csoport számára.: nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó szója alapú ételek, zöldségek és gyümölcsök, növényi olajok.
A húsfogyasztással kapcsolatban javasoljuk, hogy olvassa el azt is Egészségre káros élelmiszerek (II) - hús
Általános ajánlások az A csoportos étrendre
- Az A csoportba tartozó emberek nagyon érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek, ezért fel kell számolniuk a modern korszakra jellemző túlzottan finomított és finomított ételeket, és a lehető legtermészetesebb (friss, organikus) ételeket kell fogyasztaniuk.
- Az A csoport étrendjét követően az immunitás növekszik, és elkerülhetők azok a kockázati tényezők, amelyek e csoportra jellemző bizonyos betegségeket generálnak: szívbetegségek és cukorbetegség.
- A vegetáriánus étrend a legelőnyösebb az A csoport számára.. Növényi fehérjék ajánlottak. Az A csoportba tartozók emésztőrendszere megnehezíti a vörös hús és állati zsírok feldolgozását. Kis mennyiségű gyomorsav jelenléte jobban alkalmazkodik a mezőgazdasági élelmiszerekhez.
- Az állati eredetű élelmiszerek nem előnyösek és az O csoporttól eltérő hatást gyakorolnak, fáradtá és energiát nélkülözővé téve az A csoportba tartozó embereket. A legnagyobb előny elérése érdekében csökkenteni kell az étrendben lévő húst.
- Ha még mindig nem tud lemondani a húsról, válassza hal és baromfi. A húst különösen grillezve kell elkészíteni (teflon).
- A tejtermékeket nehéz megemészteni az A csoportba tartozó emberek számára. Mivel telített zsírokban gazdag, ellenjavallt, mert ez a zsírtípus befolyásolja a szívet, és hajlamosít az elhízásra és a cukorbetegségre. Ajánlott kerülje a teljes tejet. Célszerű joghurtot, kefirt, sanát, szójatejet, szójasajtot fogyasztani.
- Szűz oliva olaj Nagyon hasznos a szív- és érrendszer számára, segít csökkenteni a koleszterinszintet.
- Földimogyoró és tökmag hozzájárul az A csoport számára sokkal előnyösebb növényi fehérjék beviteléhez, mint az állati fehérjék.
- Szója termékek ajánlott kimondottan az A csoport esetében, mivel a növényi fehérjék másik fontos forrása.
- A búzából készült termékeket mértékkel fogják fogyasztani.
- A zöldségek létfontosságúak az A csoport számára.. Célszerű a lehető legtermészetesebben fogyasztani (nyersen vagy enyhén elnyomva), hogy megőrizzék a vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben és antioxidánsokban lévő tápanyagtartalmukat. Elkerül paradicsom, burgonya és káposzta.
- gyümölcsök naponta 3-4 alkalommal kell fogyasztani. A legtöbb gyümölcs megengedett. Elkerül azonban narancs, banán, mangó és kókuszdió.
- Az A csoportba tartozóknak minden reggel egy pohár meleg vízzel kell kezdenie, amelyben fél citromból kinyomhatják a levét. Ez az ital segít a toxinok eltávolításában.
- Hasznos italok az A csoport esetében: zöld tea, felváltva kávéval és vörösbor (napi fél pohár). Lesz kerülni: sör, fekete tea, desztillált alkoholos italok, szintetikus üdítők.
- Az életkor előrehaladtával csökken a zsírban oldódó vitaminok asszimilációs képessége, ezért az immunitás és a stresszhez való alkalmazkodás képességének növelése érdekében ajánlott az étrendet A-vitaminnal kiegészíteni.
Dr. Cristina Ortinsky
A Kiegészítő Orvostudományi Központ igazgatója Medireflex