7 étel, amely ösztönzi a fogyást Mobil
Nagyon sok édesség maradt az ünnepekből - annyi finom étellel, amelyet az év ezen időszakában mindenhol találunk, ki akar gondolkodni a diétáról? A probléma az, hogy pontosan ebben az évszakban csúszik el az összes munka, hogy formában tartsa magát ezen a nyáron vagy tavasszal.
Az Amerikai Egyesült Államok például az Országos Egészségügyi Intézet szerint átlagosan 1,5 fontot nyer az ünnepek alatt - ami kevésnek tűnhet, de ha nem vesszük le őket, akkor nincs értelme kiszámolni, hogy mennyit adnak hozzá. évek!
Íme a jó hír: ha több ételt eszel, azok segítenek a fogyásban, mert felgyorsítja az anyagcserét! És nem csak a káposztáról és a sárgarépáról beszélünk (bár nagyon jók). A Yahoo Health szerint a sajt kis mennyiségben segíthet a fogyásban, arról nem is beszélve, hogy az ízlelőbimbói mennyire hálásak lesznek. Próbáljon hozzáadni ilyen finom és hatékony snackeket, amelyek a plusz kilók ellenére is elkészíthetők.
Azok a nők, akik minden nap megesznek egy darab sajtot (kb. Az ujjuk köldökét), idővel kevesebb kilót nyernek, mint azok, akik nem használják ezt a trükköt - állítja az American Institute of Nutrition.
Igazi alacsony kalóriatartalmú csoda a ricotta. Alig tartalmaz 49 kalóriát és 4 g zsírt (2 g telített zsír) 30 g-onként, és az összes sajtkülönlegesség közül a legalacsonyabb a nátriummennyiség. Szinte dekadens kulináris élvezet érdekében keverje össze a ricottát tésztával és néhány friss fűszerrel, vagy keverje össze egy kis paradicsomszószsal.
A kedvenc harapnivalódnak kell lenniük, mert bárhová is mehetsz (pénztárcádban, autójában, irodájában), így mindig éhes állapotban tarthatod őket. Azok az alanyok, akik naponta 12 mandulát fogyasztottak, 18 százalékkal csökkentették testsúlyukat, ellentétben azokkal, akik nem tudták ennek az ételnek a titkát, akik csupán 12% -ot vesztettek - derül ki a Nemzetközi Elhízás Intézet tanulmányából.
Ebédnél fogyasszon kevesebb kenyeret, ha nem éhes, és a mandula gazdag alfa-linolsavban gazdagítja az anyagcserét és a zsírégetést.
Az egyetlen csésze kávéban lévő koffein pillanatnyilag akár 15% -kal is megnöveli az anyagcserét, átlagosan 15-25 kalóriát éget el - mondja Paul Arciero, a Skidmore College alkalmazott tudományának professzora.
A kutatók azonban nem tisztázták, hogy a kalóriák száma csökken-e minden egyes elfogyasztott csészével, ami igazi ajándék lenne azok számára, akik egész nap kávét isznak. A maximális eredmény érdekében azonban cukrot vagy tejet nélkül rendeljen kávét!
A csípős paprikában található egy kapszaicin nevű vegyület, amely fűszerességet is ad nekik, de ez akár napi 100 extra kalória elégetéséhez is hozzájárulhat. Szakértők úgy vélik, hogy ez a vegyület az idegreceptorokra hat, és zsírégető jeleket küld az agyba. Nem kell a leggyorsabb paprikát választani, a mérsékelten fűszeres étel pontosan abban segít, amire szüksége van.
Ha naponta 3 csésze zöld teát iszol, az anyagcseréd 30 további kalóriától szabadul meg - derül ki egy nemrégiben készült tanulmányból. A szakemberek ezt a hatást az ECGC nevű vegyületnek tulajdonítják, amely megtalálható a zöld teában. Ha egyszerű számítást végzünk, ez évente 3 kilogrammal kevesebbet jelent. Nem sokan szeretik a tea aromáját, de nagyon kevés mézzel édesítve legalább elfogadhatóvá válhat.
A tojásfehérje aminosavai zsír hozzáadása nélkül segítik az izmok megerősödését. Így reggelire megsüt néhány tojásfehérjét, egy kis sajttal együtt (ami szintén segít). A tojás reggelire alkalmas, mert reggel jobb, ha magasabb zsírtartalmú ételeket fogyaszt, mint a szénhidrátok.
Az alabamai egyetem kutatói szerint a reggel felszolgált zsír még a nap folyamán is segít a szervezetnek több kalóriát égetni.
Ezek a gombák gazdag rézben és pantoténsavban, ami felgyorsítja az anyagcserét. Gazdag káliumban is, amely segít a nátrium eltávolításában a szervezetből és megakadályozza a puffadást. A grillen vagy tojásfehérjével ellátott omlettben főzve ezek a gombák finomak és egészségesek lesznek.