7 étel, amelyek energiát adnak Önnek és javítják a Bel-Esprit bioritmusát
Mindkettőnknek van néhány titkunk, amely energiát ad számunkra, hogy a megfelelő napot kezdjük. A bioritmusunkat mind az energiánk, mind a mindennap szembesülő ingadozó hangulatok megadják. De semmi sem vész el, amíg vannak olyan élelmiszerek, amelyek kéznél vannak, amelyeket energiával tölthetünk fel a sikeres nap érdekében.
"Egyél kevesebbet és ebédelj még kevesebbet, mert az egész test egészsége meg van kovácsolva
a gyomorkonyhában."
Az étcsokoládé energiát ad a nap további részében!
Az étcsokoládé élénkíti a testet és energiát ad egész napra. Az agyban lévő endorfinok működésbe lépnek, és csak eufórikus állapotai lesznek a "jó" állapotnak, és a hangulata megnő. Olyan tablettát kell választania, ahol a legmagasabb a kakaómennyiség. Azt is tudja, hogy amikor a szupermarket polcaira megy, sokféle csokoládé kínálattal találkozik, de a sötét a legjobb lehetőség. Ne habozzon, válasszon étcsokoládét, amelynek aránya 90% kakaó.
- Cserélje ki a kókuszolajat, hogy ízletes házi készítésű csokoládét készítsen, ami után természetesen őrült vagy, mint én kókuszvaj!
- Ha meg akarsz szabadulni az édes, keserű csokoládé szükségességétől, az nagy előny és véleményem szerint forradalmi étel a napi étrendben.
- A házi csokoládé az egyik legjobb kóstolási lehetőség. Íme egy recept:
Házi étcsokoládé
3 teáskanál kakaó vagy szentjánoskenyér-por (megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban)
1 teáskanál kókusznektár (minden cukor-, tartósítószer- és vegyszermentes).
Adja hozzá a kókuszdiót és a kakaóvajat Bain Marie-ban, keverje addig, amíg egyenletes színt nem kap. Ezután adjunk hozzá kakaót és kókusznektárt. A tartalmat szív alakú formába öntjük, és 20 percre a fagyasztóba tesszük. Mit lehet még mondani? Jó étvágyat!
"52 éves koromban tudom, hogy az egészséges elme és test egyensúly a táplálkozás, az intuíció, a tapasztalat és a szeretet között, ebben valóban hiszek."
Az áfonya az antioxidánsokat tartalmazó bogyók kategóriájának része. Általában fagyasztott zacskóban vásárolom őket, más bogyókkal együtt, de teában, kompótban vagy természetes gyümölcsben is fogyaszthatjuk.
A konyhában áfonya található lekvárok, sajttorta és áfonya formájában, áfonyalekvárral töltött böjtös palacsinta, fagyasztott áfonyás sütemény vagy áfonya gyümölcs sütemény. Itt talál receptet.
Zöld zöldségek
Spenót, csalán, petrezselyem, vörösfenyő, kapor ... Ezek a zöldségek nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, és energiát és egészséget ajándékoznak nekünk, mint egy kis bónuszt a természet zöldjétől. Egészségesebbé válunk, ha rendszeresen fogyasztjuk őket, és minél egészségesebbek vagyunk, annál inkább tudjuk növekedés és életkedv mellett végezni tevékenységünket.
"Az ételek és italok túlzása vagy elégtelen mértéke rontja az egészséget, míg egy megfelelő mérték előállítja, erősíti és megőrzi azt."
Íme egy recept zöldséges zöldségekkel:
Linguine (olasz tészta) brokkolival és pancettával
2 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
7 csésze brokkoli fürt (600g)
150 ml leves - zöldség alap
Forró olajban, közepes lángon pirítsd meg a pancettát. Hozzáadjuk a fokhagymát és a brokkoli felét, és összekeverjük. Tegyen bele paradicsompürét és alaplevest, és főzze 10 percig, amíg a brokkoli meg nem fő. Közben forraljuk fel az al dente tésztát sós vízben. Lecsepegtetjük, hozzáadjuk a serpenyőbe a mártással, és a serpenyőt jól megrázzuk a tűz felett. Töltsük át a tésztát egy előmelegített tálba, szórjuk meg reszelt parmezán sajttal és azonnal tálaljuk.
típus: Ne mossa a tésztát hideg vízben, mert már nem szívom fel a mártást.
A lazac az Omega 3-at, az Omega komplex egyik zsírját tartalmazza, amely aktiválja idegsejtjeinket. Mint tudjuk, a lazac drágább hal, de nagyon egészséges a testünk számára, ugyanakkor nagyon finom. Ha egy kiválasztott étterembe érkezik, ne habozzon hús helyett lazacot rendelni. A lazac a mediterrán étrend része, és a francia konyha kifinomult csemege.
"Az egészség megőrzésének egyetlen módja az, ha azt eszel, amit nem akarsz, igyál, ami nem tetszik, és azt csinálsz, amit nem tennél."
Abszolút finom recept a rozmaring lazac megbarnult, jó karácsonyi böjti napokra.
200 g lazac vagy más hal, például tonhal vagy tengeri sügér
1 adag házi majonéz
2 evőkanál száraz vermut, gyógynövények, 1 ecetes uborka.
Melegítsük fel a sütőrácsot, tegyünk alufóliát, és tegyük alá a lazacérméket rozmaringgal. Fűszerezzük sóval, borssal, és 5 percig barnítsuk a hús mindkét oldalán. Közben felverjük a tejszínt és összekeverjük majonézzel. Adjunk hozzá vermutot, gyógynövényeket és savanyúságokat. Jó étvágyat!
A tojás első osztályú fehérjéket tartalmaz. Ez egy nagyon tápláló étel, amely reggel fogyasztva energiával tölt el minket egész nap. B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a testünk teljes kapacitású működéséhez!
Ha szeretjük a tojásokat, hetente néhány tojást kell ennünk, ami öröm a test számára.
Aki kevés húst és halat eszik, ehet egy hétig tojást. Helyettesíti a fehérje hiányát a szervezetben. A tojás könnyebben fogy, ha diétázik, nagyon jóllakó étel, és így csökkenti az étvágyát. Erősíti az immunrendszert, foszfort, szelént, cinket tartalmaz.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, a zab, a hajdina, az árpa vagy a köles a legegyszerűbb ételek a gyomor számára. Biztosan tudja, hogy ha gabonafélét eszel, akkor nem emészti meg az emésztést, és reggel is beveszi az energiarészét. Jól illenek tejhez, vízhez vagy levesekhez. Én személy szerint a hajdinát részesítem előnyben, mert nagyon gyorsan forr, és csípős, hússzerű íze van.
A hajdina nagyon népszerű Oroszországban és az egész posztszovjet térségben, Romániában a Bukovina körzetében élők konyhájában van jelen. Nagyon kellemes illata van. Ez egy olyan élelmiszer, amely az áltermékek kategóriájába tartozik (például amarant vagy quinoa). A Plafarban megtalálhatja, és azok kedvelik, akik szeretik a soros vegán ételeket vagy az egészséges ételeket.
Ne felejtsd el: "Az egészség az étrend és a fizikai aktivitás egyensúlyától függ.”(Hippokratész)
Hogyan kell főzni a hajdinát? Használjon kedvenc vízforralót vagy fazekat, amelybe 2 pohár sós vizet tesz. Az arány 2 egység víz és egy egység száraz gabona. Mossa meg a hajdinát, és amikor a víz felforr, tegye egy üstbe, és hagyja 30-40 percig forralni, lassú tűzön, fedővel. Egyáltalán ne keverje össze, különben zabkása lesz.
40 perc elteltével az összes vizet fel kell szívni a hajdinának. Fedjük le fedővel, és hagyjuk még 15 percig forralni. Jó étvágyat!
A mazsolát édesként is lehet használni, nemcsak süteményekben és édes ételekben. Az édességeket, például az édességet vagy a csokoládét, mazsolával helyettesíthetjük. Gazdag vasban és D-vitaminban vannak, amelyek segítenek eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és a nehézfémeket. Ez rengeteg energiát is ad nekünk.
A mazsolavíz tisztítja a májat és egészségesen tartja .
Mazsolavíz
150 g mazsola. Forraljunk fel két csésze vizet, adjunk hozzá mazsolát és pároljuk 20 percig. Ezután az éjszaka folyamán hagyja, hogy a mazsola áztassa a vizet. Reggel szűrje le a vizet és távolítsa el a mazsolát. A vizet természetes gyógymódként használja, forróan vagy melegen, éhgyomorra ébresztheti. 30-35 percet kell várni, mielőtt felszolgálná a reggelit.