7 étel, amelyet bármikor elfogyaszthat; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; előszoba
A titok a telített ételekben rejlik, amelyek nem híznak el. Így a test megkapja a szükséges tápanyagok és vitaminok mennyiségét, de nem jut el "energiatartalékok tárolásához". És ilyen körülmények között fogyaszthatja ezeket az ételeket a nap bármely szakában, súlygyarapodás nélkül.
Tanulmányok azt mutatják, hogy csicseriborsó vagy bab bevitelével étrendünkbe hajlamosak vagyunk kevesebbet enni, olyan fehérjék miatt, amelyek jóllakottság érzetét keltik bennünk. A csicseriborsó csökkenti étvágyunkat a chips, a pattogatott kukorica vagy más egészségtelen falatok iránt. Tehát magabiztosan fogyaszthat egy adag hummust, még este is, ha éhes.
Nemrég fedeztem fel ezt a gyümölcsöt, és most már nem értem, hogyan maradhatnék ilyen sokáig anélkül, hogy megpróbálnám. Azon kívül, hogy finom, az avokádó a jó zsírok igazi forrása. Ráadásul az avokádó lassítja a gyomor kiürülésének sebességét, így hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Tudta, hogy egy fél avokádó 10 gramm egészséges zsírt hoz be és megakadályozza a derék körüli zsírfelhalmozódást? Hogyan ne vegye be az étrendbe!
Egy közönséges tojás körülbelül 70 kalóriát és több mint 6 gramm fehérjét tartalmaz. Tehát, ha belefoglalja a reggelibe, energiát ad és segít a fogyásban. Sőt, egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik tojást ettek reggelire, 330 kalóriát fogyasztottak napközben, mint azok, akik zsemlét fogyasztottak.
4. Sült burgonya
Ami a diétát és a fogyást illeti, mindenki kerüli a burgonyát. Mindannyian tudjuk, hogy szénhidrátokban gazdagok, és hogy szabotálják az étrendünket. De ha sült vagy főtt burgonyát választunk, akkor a dolgok megváltoznak. Vitaminokkal, rostokkal és egyéb tápanyagokkal teli burgonya állandó energiát és tartós jóllakottságot nyújt számunkra, feltéve, hogy megsütik vagy főzik, és nem a hús egy részének "partnerei".
5. görög joghurt
A tejtermékekről szólva a szakértők azt találták, hogy a tejfehérje fogyasztásával nő a jóllakottság, és a görög joghurtot tartják a legjobb tejterméknek, amely kétszer annyi fehérjét és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szokásos joghurt. Fogyaszthatja reggel, reggelinél, gyümölcsökkel és magvakkal vagy este, egyszerű snackként.
Az alma azon kevés gyümölcs közé tartozik, amelyek pektint tartalmaznak, olyan anyagot, amely természetesen lelassítja az emésztést és telítettséget érez. A vacsora egy részét pótolhatja két almával. Így kevesebb kalóriát fog fogyasztani, de már nem lesz olyan érzése, hogy éhes lenne.
7. étcsokoládé szarvasgomba
Nem tehettem róla, hogy ebbe a listába belefoglaltam egy kis kényeztetést. Még ha diétázunk is, ez nem azt jelenti, hogy nem élvezhetünk valami édeset. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy próbáljunk ki csokoládé szarvasgombát, feltéve, hogy étcsokoládéból készülnek. Így gondoskodunk alakunkról és kielégítjük édes étvágyunkat.