7 étel, amelyet mindig a konyhában kell tartania; Világszínvonalú Románia
Finomak, könnyen megtalálhatók, és a legfontosabbakat kínálják Önnek
anyagokat, amelyeknek optimális paramétereken kell működnie.
Finomak, könnyen megtalálhatók, és az optimális paraméterek mellett dolgoznak a legfontosabb anyagokkal.
quinoa
Miért kell fogyasztani: Ha minden étkezéskor szokott húst enni, derítse ki, hogy sikeresen helyettesítheti quinoával. Fehérjét tartalmaz, így segít abban, hogy ne érezze magát gyengének, ha természetesebb étrendre vált. A quinoa megadja mindazt a 9 aminosavat, amelyre a testének szüksége van, és sokkal könnyebben emészthető, mint a hús.
Hogyan kell használni: Add hozzá rizottóhoz, salátákhoz, grillezett zöldségkeverékekhez, 20 perc forralás után, vagy egyszerűen fogyaszd el egy kis curry-vel és olívaolajjal. Ha a kibővített változatot vásárolja meg, adjon hozzá egy evőkanál mézet, és gyorsan teljes desszertet kap.
Miért kell fogyasztani: És az ételek kategóriájába tartozik, hogy enyhítheti a hús iránti vágyakozását (amelyet nem kell véglegesen megszüntetnie, ha nem érzi szükségét, vagy nincsenek orvosi korlátozásai), mert fehérjében gazdag és rendkívül telített.
Hogyan kell használni: Ha felforr, akkor hummuszá alakíthatja, salátákhoz adhatja vagy krémlevest készíthet. Ha inkább ropogósra vágyik, süsse meg és egyen falatként.
Miért kell fogyasztani: Meglepő módon ez nem csak a papagájok eledele. Sőt, rendkívül hasznos lehet a tested számára: jelentős mennyiségű rost, különféle vitaminok, sok magnézium (jó az idegrendszer számára) és alacsony glikémiás indexű, így a diéták során tökéletes szövetségessé válik.
Hogyan kell használni: Köretek helyett, például pilaf vagy polenta, vagy különféle kombinációkban reggelire (például szójatejjel).
Édesburgonya
Miért kell fogyasztani: Először is, hogy feladja a klasszikus burgonyát. Ez az édesség hétszer több rostot, B6-vitamint, káliumot, béta-karotint tartalmaz és sokkal többet tartalmaz, mint a normál változat.
Hogyan kell használni: Pürében, tejszínben vagy sült levesben, édes sajttal a tetején (kiváló snack lehet).
Miért kell fogyasztani: Segít csökkenteni az édesség utáni vágyat, miközben csökkenti a hízás esélyét. Ez egy nagyon antioxidánsokban gazdag étel is.
Hogyan kell használni: Egyszerű, uzsonnaként, joghurtba keverve reggelire, vagy ha tetszik az édes-sós keverék, különféle salátákba.
Kesu dió
Miért kell fogyasztani őket: Gazdag kalciumban és magnéziumban, olyan anyagban, amely különösen a stresszes napokon segít.
Hogyan kell használni őket: Nyers, snackként az étkezések között - de vigyázzon, ne egyen túl sokat, mert magas a kalóriatartalma. Hozzáadhatja turmixokba, salátákba vagy akár különféle pékárukba (ha ropogósnak tetszik).
Szentjánoskenyér por
Miért kell fogyasztani: Rostokban, antioxidánsokban és fehérjékben gazdag, sokkal egészségesebb módon segít kielégíteni az édesség utáni vágyat.
Hogyan kell használni: Általában egészséges lehetőség az édességek számára. Készíthet házi készítésű csokoládét belőle, vagy különféle egyéb ételeket, amelyekbe kakaót tesz. Vagy keverheti tejjel vagy gabonapudingokban reggelire.