7 étel engedélyezett az alacsony zsírtartalmú étrendben - lépés az egészséghez
Orvosa diétát írt fel Önnek, és fogalma sincs, mit egyél? Nagyon könnyen követhető és hasznos módszer az egészségügyi problémák kezelésére. Ebben a cikkben megismerheti a könnyű étrendben megengedett ételeket.
A diétát általában bizonyos orvosi kezelések előtt és után javasoljuk..
Gyakran szükség van rá akkor is, amikor a gyomrod hasmenéssel, gázzal vagy ételintoleranciával küzd. Gyomor-bélgyulladás vagy gyulladás kezelésére is előírják.
A könnyű étrendben megengedett ételek célja az emésztési folyamat megkönnyítése. Ugyanakkor megkapja a szükséges tápanyagokat. Olvassa el és vegye tudomásul a legjobb ételeket.
1. Hús és alternatívák
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a hús kizárt az alacsony zsírtartalmú étrendben engedélyezett ételek közül. Ez azonban teljesen helytelen. A valóság az, hogy még mindig ilyen ételeket kell enni.
Amit figyelembe kell vennie, az aza lehető legegészségesebb módon előállított sovány húsoknak kell lenniük.
Próbáljon kerülni mindenféle salátaöntet és sült készítmény hozzáadását. Használhatja a fűszereket és más természetes helyettesítőket.
A megengedett ételek: bőr nélküli és zsírmentes csirke, pulyka, hal, tojás, tofu és sovány hús.
2. Gyümölcsök és gyümölcslevek
Az alacsony zsírtartalmú étrendben megengedett egyéb ételek a gyümölcsök és a gyümölcslevek. A gyümölcsleveknek minden természetesnek és a lehető legfrissebbnek kell lenniük, de pép nélkül.
A pép ugyanis nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami megnehezíti a gyomor munkáját. Az alma és a körte esetében célszerű kevés vízben megfőzni, hogy megpuhuljon. Kerülnie kell a magokat és a bőrt is.
A legjobb választás:
- Banán
- Jogász
- Őszibarack
- Körte
- alma
3. Zöldségek
A zöldségek az egyik legjobb étel, amelyet az alacsony zsírtartalmú étrend engedélyez. Nagy változatosságuknak köszönhetően könnyedén megtalálhatja kedvére való választási lehetőségeket.
Előkészítésük ideális módja forrázás vagy gőzölés. Könnyű diéta esetén nem ajánlott megsütni őket, mert nehezebben emészthetőek lesznek. Készíthet gyümölcsleveket vagy turmixokat is, de ajánlatos leszűrni őket.
A legjobb lehetőségek: burgonya, káposzta, édesburgonya, karfiol, brokkoli, hámozott paradicsom és tök.
Amíg a diéta tart, kerülje a sült zöldségeket vagy az olajjal készített zöldségeket mindenáron.
Gabonafélék és magvak: a könnyű étrendben megengedett ételek
Bár a rostot nehezen lehet feldolgozni, ez biztonságos étrend az étrend számára. Csak azt javasoljuk, hogy a gabonaféléket főzzék, hogy nagyon lágyak legyenek.