7 dolog, ami megváltozik, ha ezentúl naponta deszkázol
A deszkázás könnyebb, mint valaha. Ezek a legjobb gyakorlatok
A deszkázás rendkívül hatékony teljes test edzés
Az egész test egyszerre történő gyakorlása túl időigényesnek tűnik. De ha a deszkázásra támaszkodik, akkor alkot edzés az egész test számára nagyon rövid idő alatt. És ami a legjobb: deszkázást bármikor, bárhol megtehet. (Itt pontosan megmutatjuk, hogyan működik a legjobban.) És mindenképpen ki kell próbálni, mert erre a rendkívül hatékony gyakorlatra hízni érdemes: Ez a hét dolog változik, ha rendszeresen deszkázol.
1. Megerősíted a hátad
A deszkázás az ideális gyakorlat a hát alsó részének megerősítésére, mert aktiválja az adott terület összes alapvető izomzatát. Ennek a résznek a megerősítése fontos, hogy élesítse a hátát a mindennapi élet számára. Mostantól könnyebben megemelheti a nehéz súlyokat, más sportokban jobban kontrollálhatja magát és általában stabilabb a magja. Csakúgy, mint ez a 6 gyakorlat, ez is segít a zsírvesztésben.
2. Csökkenti a sérülés kockázatát
A deszkázás biztonságos gyakorlat, mert kizárólag a testsúlyára támaszkodik. Így kerülheti el az edzéssel kapcsolatos hátfájást és gyakori sérülések, különösen a súlyokkal kezdők körében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fokozza az anyagcserét
A deszkázással kihívja az egész testét. Naponta végezze a gyakorlatot, elégessen sok kalóriát. Ugyanakkor izmokat építesz, ami viszont naponta egy kicsit több energiát fogyaszt. Még ha kihagy is egy napot, az épített izmok több kalóriát égetnek el.
4. Javítja a testtartását
A legtöbb esetben a rossz testtartás oka a hát, a váll és a nyak edzetlen izmainak. A rendszeres deszkázás minden izmot erősít, függőleges testtartásra van szüksége.
5. Jobb egyensúlyt kapsz
Meddig lehet biztonságosan egy lábon állni? Ha ezzel problémái vannak, az egyik leggyakoribb ok az, hogy a hátad nem gyakorol eléggé. A deszkázás erősíti az izmokat. Ez jobb egyensúlyt biztosít és elérni így - z. B. a labdasportokban - nagyobb teljesítmény, mert a teste jobb általános irányítás alatt áll.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Fürgesebb leszel
A deszkázás másik előnye, hogy kevesebb gondot okoz a mozgás. Deszkázás kinyújtja az összes hátsó izomcsoportot: a vállakon, a lapockákon, a combokon, a borjakon, a lábakon és az ujjakon is. Ez megkönnyíti a mindennapi mozgásokat az Ön számára, és csökkenti a sérülés kockázatát edzés közben.
7. Szellemileg is hasznot húz
A deszkázás az idegrendszerre is hatással van, és még a kedvét is fel tudja emelni. Ennek oka a következő: A deszkázás pontosan azokat az izmokat nyújtja, amelyek vagyunk Különösen gyakran feszül feszültség és megterhelés alatt. Ez a pszichére hatással van arra, hogy csökken a hangulat. Különösen az irodai munkák vezetnek feszült vállakhoz, hátfájáshoz és merev medencéhez. A deszkázás tökéletes módja annak, hogy kitörjön az irodai szék leguggoló helyzetéből. A kérdéses izmok ellazultak?, A hangulat gyorsan újra felemelkedik.