7 étel megkönnyíti a jó emésztést
Az emésztés elengedhetetlen folyamat testünk számára, de túl gyakran elhanyagolható, mert másodlagos funkciónak tekintik. A jó emésztés azonban nemcsak azért elengedhetetlen, hogy ne szenvedjen gyomorpanaszoktól (gáz, puffadás, székrekedés, gyomorgörcs, hasi fájdalom stb.), Hanem általános egészségi állapotunk szempontjából is elengedhetetlen. Hasonlóképpen, az emésztőrendszer rendellenességei magyarázhatják a fogyás nehézségeit.
A jó emésztés a jó béltranszporton alapszik, ami viszont a rostbevitelünktől függ. A modern ételek azonban gyakran hiányoznak. Íme 7 étel és ital, amelyek napi rostadagot adhatnak a jó emésztés és az egészség megőrzése érdekében.
| 1 | A jó emésztés érdekében: Növények |
Verbena virágok
Ideje feleleveníteni egy elavult gyakorlatot: nagymamáink jó öreg gyógyteáját! Az emésztéses gyógynövényes ital fogyasztása az étkezés végén, különösen vacsora után, nemcsak a jó emésztést, hanem a jó éjszakai alvást is segíti. Valóban, az éjszaka nem az ideális alkalom az emésztésre.
A túl későn, különösen este 8 óra után elfogyasztott étkezés és/vagy túl nehéz étkezés gyakran gyenge emésztéshez és olyan problémákhoz vezet, mint az elalvási nehézségek, az éjszakai ébredés, akár az álmatlanság is. Általában vacsorázzon könnyebben és igyon gyógyteát alvás előtt.
A csillagánizs, más néven csillagánizs, különösen ajánlott az emésztés elősegítésére, a hasi fájdalmak megelőzésére vagy megszabadulására, valamint az epe kiválasztódásának megkönnyítésére a májban, amely fontos szerepet játszik az emésztésben. A Verbena segít enyhíteni a gyomorfájást és a hasi görcsöket. Látnivalóit többek között mályva, édesgyökér, borsmenta, kamilla ...
| 2 | A jó emésztés érdekében: Friss gyümölcsök |
A friss gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, emellett magas az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen vitamin- és ásványi anyag tartalom. Természetesen nyersen is fogyaszthatja őket, de lében is, feltéve, ha otthon elkészíti őket.
Valójában a piacon értékesített gyümölcslevek általában túl sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Esetleg bio gyümölcsleveket iszhat, de mindig ellenőrizze a címkéket, hogy ellenőrizzék-e a hozzáadott cukrokat. A jobb emésztés érdekében ajánlott gyümölcsök közül az alma, a körte és az ananász élvez elsőbbséget.
Az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést, például protopektint, pektinsavat és pektint, amelyek emellett megkönnyítik a jóllakottságot. A körte cellulózt tartalmaz, amely felgyorsítja a tranzitot. Az ananász a bromelain forrása, amely segíti a zsírok, a hús és a hal emésztését. A narancs és az aszalt szilva székrekedés esetén ajánlott, különösen gyümölcslében.
| 3 | A jó emésztés érdekében: Zöld zöldségek |
A zöldségfélék köztudottan sok rostot tartalmaznak. Különösen a zöld zöldségeket részesítse előnyben, amelyek különösen olyan enzimet tartalmaznak, amely elpusztítja az emésztőrendszert megtámadó rossz baktériumokat. Ez az enzim glükózban gazdag molekula, amely segíti az emésztést.
Ez az enzim különösen a zöld leveles zöldségekben található meg. Egyes kutatók szerint ez az enzim lehet az alapja a jövőbeli antibiotikumoknak, amelyek az emésztőrendszerre rendkívül veszélyes baktériumok, például az Escherichia Coli, más néven colibacillus ellen küzdenek, amely emésztőrendszeri fertőzéseket okoz hasmenéssel és hányással.