7 fő hiba, amely lelassítja az izomnövekedést; Nincs fájdalom, nincs nyereség
A testépítés, a testépítés olyan sport, amely sok fegyelmet, tudást igényel, és fizikailag és szellemileg is nagyon megterhelő. Akkor miért szabotálja munkáját azzal, hogy órákat tölt el edzéssel anélkül, hogy a várt eredményeket kihasználná? Több hónapot spórolunk meg azzal, hogy megmutatjuk a elkerülendő klasszikus hibákat! Készülj fel! BUMM !
Ebben az izom, a tökéletes test megtalálásának kalandjában, amely elégedetté tenné Önt, nagyon gyakran sok akadály és nehézség elé állunk, és legtöbbször mi lehetünk a legnagyobb ellenségünk. Ez annál is inkább igaz, amikor azt halljuk, hogy egy ilyen étrend bevált a nagy testalkatú barátod számára, vagy hogy ez az edzés lehetővé tette, hogy a szobád legtöbb bonkoló srácának legyen a legjobb válla.! Az az igazság, hogy vannak olyan emberek, akik számára a rossz étrend vagy a technika nélküli edzés működhet. Ez nem azt jelenti, hogy ugyanezt kell tennie. Tanuljon, saját maga járjon el.
1. hiba: A táplálékkiegészítőket szilárd étkezés előtt tegye
A kiegészítők, amint a nevük is mutatja, kiegészítők, kiegészítik a hiánypótlás érdekében létrehozott táplálékkal, hogy segítsenek a kitűzött célok elérésében. Nem pótolják és soha nem fogják pótolni a valódi étrendet és a valódi edzést.
Sok ember pénzének jelentős részét étrend-kiegészítőkre költ, és gyakran felesleges kiegészítőkre, amikor édesburgonya, lencse, minőségi hús, gyümölcs/zöldség vásárlására kell összpontosítania. Ismerje meg a táplálkozást, hogy alkalmazkodjon az izomépítéshez.
Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt ad hozzá, győződjön meg arról, hogy jó étrendet tart-e, és hogy ellenőrzése alatt áll-e. A táplálkozás elsajátításával több eredménye lesz, mint az új étrend-kiegészítők listájának elsajátításával.
2. hiba: Túl sokat edz
Olyan sok embert hallunk vitatkozni, hogy létezik-e túledzés, más néven "túledzés".
Mielőtt elkezdené, ne feledje, hogy izomnövekedése az edzőteremen kívül zajlik, nem belül. Ha keményen edz az edzőteremben, mikro könnyeket okoz az izmokban és kimeríti az idegrendszerét.
A szobán kívül végzett összes munka, nevezetesen az evés, az ivás, a kiegészítés és különösen az alvás javítja a foglalkozás által okozott károkat. Amikor egy izmot edzel, mielőtt a szövetek helyreállítási folyamata befejeződik, nemcsak megtöri a növekedést, hanem megsértheti magát is. !
A pihenés is az edzés része! Pihenés nélkül nem lesz CT Fletcher karjának kerülete, felejtsd el !
3. hiba : Túl magas célokat tűz ki
Mindannyian gondolunk valakire, akire mindenekelőtt szeretnénk hasonlítani. Ez lehet egy Steve Cook vagy Greg plitt néven ismert fitnesz modell. Lehet, hogy egyesek számára Arnold, mások számára Frank Zane pecséje, vagy csak a szobád legrosszabb fickója. Valahányszor meglátjuk ezeket az embereket, azt mondjuk magunknak: "Daym szeretnék olyan lenni, mint ő", és normális ezt mondani.