7 fő tipp a jobb étkezés és a fogyás motivációjának növelésére (ha szükséges!) -
A motiváció a fogyókúra sikerének egyik kulcsa. De az akarat néha kudarcot vallhat. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő motivációt.
1/Karcsúsító magadnak (ha szükséges!)
Ne függjen mások tekintetétől . Ha úgy döntött, hogy lefogy, és megtanul enni jobban, akkor az önmagának szól, és nem a párjának vagy másoknak.
2/menjen a saját tempójában !
Ne fordítsa fejjel lefelé az egész étrendet egyik napról a másikra, apránként haladjon előre lehetőségeinek és életstílusának megfelelően.
Ha fogyni szeretne, ne feledje, hogy a túl gyors fogyás nem jó a test számára: ez a híres yoyo-hatás garantált! Szánjon időt a fogyásra: A heti 0,5–1 kg nagyon kielégítő eredmény. És ne csak a kilókban bízzon, hanem a méréseiben, az izomtömeg és a zsír arányában, ha az egyensúlyi impedancia mérője, és különösen a közérzetében:)
3/vigyázzon magára !
Hogy jobban érezze magát, szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára: változtassa meg a frizuráját, kényeztesse magát a fürdőszobájában vagy egy szalonban, vegyen egy jó habfürdőt ... Próbáljon napi 30 percet szánni csak magára ! Hámlasztás, smink, relaxáció ... Egyre jobban és jobban kell éreznie magát .
4/javítsa a higiénia és az étrend szokásait
„Kevesebb főtt vagy rejtett zsír, korlátozza a cukros termékeket és a szódát vagy alkoholos italokat. Az egészséges termékeket részesítse előnyben az ipari termékekkel szemben, amennyire csak lehetséges ... Egyél 3 ételt naponta, és ne hagyja ki őket. Hallgassa meg a jóllakottság érzéseit ... Rágjon jól ... ”A legtöbbetek ismeri ezeket az ajánlásokat. De valóban átülteted őket a gyakorlatba? ?