7 fogyási hiba, amelyet el kell kerülni
A fogyás hosszú, lassú és nehéz út. Ezt a folyamatot még nehezebbé teszik, ha diétás hibák lépnek fel. Ne essen ezekbe a csapdákba! E hibák elolvasása és megértése lehetővé teszi, hogy a vártnál hamarabb érje el célját.
Akár kezdő, akár szakértő: ismeri az összes apró tippet és trükköt a fogyásról és az erőnlétről, valószínűleg már elkövetett néhány hibát a diétájában. Ami a fogyást illeti, gyakran sok csapdába esünk, miközben azt reméljük, hogy helyesen cselekszünk. A valóságban több kárt okozhatnánk magunknak, mint hasznot.
1/"0%" étel vásárlása
Ha olyan ételeket vásárol, amelyek „diéta”, „zsírmentes” vagy „cukormentes” felirattal vannak ellátva, tegye le őket, és haladjon azonnal fordítva! Ezek a szavak általában azt jelentik, hogy az étel, amelyet vásárolni készül, nem más, mint egészséges.
Amikor az élelmiszeripari vállalatok olyan tápanyagot vesznek ki, mint a zsír, hogy „zsírmentes” legyen, vissza kell adniuk valamit, hogy „ehető” legyen. Ezek az aromát fokozó összetevők általában vegyi anyagokat, finomított szénhidrátokat és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Ezek az adalékok együttesen károsak lehetnek a zsírvesztés céljaira.
2/nem eszik eleget
Ha fogyni akar, akkor a logikus első lépés a kalóriabevitel csökkentése, igaz? Tehát van értelme, hogy minél többet csökkenti a kalóriát, annál több zsírt veszít. Hamis! A kalóriák komoly csökkentése rövid ideig hatékony lehet, de az anyagcseréje lassan lelassul, és végül megtorpan.
Ha túl sokáig csökkenti a bevitelt, elég hosszú ideig nem fogja látni az eredményeket.
3/Menj a végletekig
A mindent vagy semmit tartalmazó világban élünk. Sok ember számára a diéta biztosan nem kivétel. Hallottam mindent: "Fogyáshoz napi 10-szer kell enni" "Győződjön meg róla, hogy 600 gramm szénhidrátot kap." - Soha ne egyél gyümölcsöt vagy tejterméket. "A fogyáshoz erre a 30 kiegészítőre van szüksége." "Minden nap végezzen 1 óra kardiót!"