7 fogyókúrás tipp az intelligens fogyáshoz - elle egy asztal
Óvatosabb akar lenni az étrenddel kapcsolatban? Íme 7 tipp, amelyeket szem előtt kell tartani főzés vagy étkezés közben.
Rengeteg friss gyümölcs és zöldség
Nyilvánvaló, de a megfelelő termékek nélkül sokkal nehezebb kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Ezért elengedhetetlen, hogy teljes, vitaminokban gazdag, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag ételek mellett kéznél legyenek friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek. És szem előtt tartjuk, mit kell tartalmaznia az ideális tányérnak: zöldségeket, keményítőket és fehérjéket. Nincs szükség monomániás lemezre, jobb a kiegyensúlyozott étrend !
Fűszerek mindenhol
Ha a tányérját nézi, nincs szomorúbb, mint ízesítetlen (párolt) zöldségeket fogyasztani! Tehát bármennyit fogadhat a fűszerekre, amelyek ízesítik az ételeket, anélkül, hogy tönkretenné az erőfeszítéseket. A fűszerek előnyei pedig ezzel még nem érnek véget. Az íz biztosításán túl segítenek csökkenteni a só mennyiségét, ami elősegíti a vízvisszatartást, serkenti az emésztőrendszert, szabályozza a zsírraktározást, vagy akár meghosszabbítja a teltségérzetet.
Átgondolt salátaöntet
A salátájának intelligens ízesítéséhez kizárt, hogy kihagyja a vinaigrette-et. Egyrészt azért, mert minden nap növényi olajokat kell fogyasztani a bennük található zsírsavakért, másrészt azért, mert az olaj nem az egyetlen összetevő a salátaöntetben! Almaborecet, citromlé, tabasco, de mustár, reszelt fokhagyma, fűszerek vagy túró is, minden lehetséges. Nyáron miért ne piríthatnánk meg a fűszerezett paprikát, mielőtt coulissá változtatnánk, hogy belecsússzon a vinegrettjébe? És a szósz meghosszabbításához ne habozzon csúsztatni néhány kanál vizet a fogyókúrás vinaigrette-be.