7 gyakorlat a vállpengék közötti fájdalom enyhítésére HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Fájdalommal küzd a lapockák között? Izomfeszültség zavarja a napjait vagy az éjszakáit? Mai cikkemet azok a tippek és gyakorlatok ihlették, amelyeket rendszeresen adok pácienseimnek, valamint azokat, amelyeket a könyveimben felajánlok. Segítenek enyhíteni a hátfájást, amely gyakran befolyásolja az ülés közbeni kényelmét, a fej mozgását, és néha akadályozza a légzését. Jó olvasást!
Úszó csontok
A két lapockád a gerinced két oldalán helyezkedik el, mintha a bordáján lebegnének: két egyforma ikertestvér, amelyek nem hasonlítanak más csontokra. Először is, mert alakjuk kivételes, de azért is, mert működésükhöz hihetetlen mennyiségű izomra van szükség, beleértve a trapézot és a rombuszokat is. Ezek az izmok sok szerepet játszanak, és végül megerőltethetnek, megerőltethetnek és fájdalmat okozhatnak. Itt vannak a fő funkcióik:
- Fenntartja testtartását és stabilizálja a lapockákat a bordáján.
Bizonyos mozdulatok, például karmozgások végrehajtása közben mozgassa a lapockáját.
A testtömeg egy részét akkor kapja meg, amikor a kezére, alkarjára vagy könyökére támaszkodik.
Összetett ízületek
A bőséges izomzat mellett a lapockái közvetlenül kapcsolódnak a test több területéhez: a karjaihoz és a kulcscsontjaihoz (elöl) és a gerincéhez (hátul). Ez utóbbi gyakran kulcsfontosságú a lapockák közötti fájdalom eredetének jobb megértése érdekében, mert néha előfordul, hogy az izmokból vagy az ízületekből származnak, amelyek mélységben vannak, vagyis nagyon közel vannak a csigolyákhoz. amelyek artikulált aspektusuknak köszönhetően egymással artikulálódnak, mintha a csigolyákat a kezek fogták volna meg. A hát közepén lévők azonban a bordáival is artikulálnak. Ez a magas ízületszám sok stabilitást ad ennek a testrésznek: nem hiába nevezzük bordaketrecnek. Ez a nagy stabilitás azonban bizonyos hátránysá válik, amikor a testének ezt a részét meg akarja mozgatni.
Számodra ez bonyolultnak tűnik?
Elismerem, hogy az emberi mechanika bonyolult, és ez néha visszatarthat, amikor a fájdalom enyhítéséről van szó. Vannak azonban olyan egyszerű megoldások, amelyek némi megkönnyebbülést okozhatnak a vállpengék közötti erőlködésben. Kínálok néhányat a következő bekezdésekben. Bizonyos esetekben azonban képes lesz arra, hogy megkönnyítse önmagát. Adok néhány tippet, amelyek a megoldás részét képezhetik a fájdalom enyhítésére és a lapockák közötti pont végleges megszabadulására. Ezeket a gyakorlatokat gyakorlatilag bárhol elvégezhetjük, akár az irodában, otthon, akár a szabadban.
* Ne feledje, hogy néhány mellkasi fájdalmat olyan egészségügyi problémák okoznak, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül az izmokhoz. Ezután orvosi beavatkozást igényelnek, különösen akkor, ha légzési problémák, a bőr vagy az ajkak színének megváltozása, szédülés vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázata kíséri őket.
7 gyakorlat a vállpengék közötti fájdalom enyhítésére
Preambulum: kiinduló helyzet és tanács