Túl sok só A tested megmutatja ezt a 4 figyelmeztető jelzést - FIT FOR FUN
A "Nincs túl sok só" mottó szerint főz? Ez gyorsan visszaüthet. A feldolgozott ételek gyakran sokkal sósabbak, mint amennyit a szervezet képes kezelni. Ezért figyelnie kell erre a 4 tünetre.
Az embereknek bizonyos mennyiségű sóra van szükségük, hogy egészségesek legyenek. De ez egy dolog a sóval, mert a legtöbb esetben túl sokat eszünk belőle.
Napi étrendünk inkább túl sok, mint túl kevés ásványi nátriumot tartalmaz a sóban. Még egy teljes kiőrlésű tekercs is fedezi napi napi 1,5 g körüli szükségletünket.
A német táplálkozási társaság (DGE) azt javasolja, hogy a serdülők és felnőttek legfeljebb 6 g (kb. 1 teáskanál) sót fogyasszanak. Tehát nem kell aggódnia hiány miatt.
A túl sok só magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Tanulmányok szerint évente körülbelül 1,6 millió ember hal meg túl sós ételek fogyasztása miatt.
Ezt a négy figyelmeztető jelet komolyan kell venni - erről is beszéljen orvosával!
1. Folyamatosan szomjas vagy
Főleg miután sok feldolgozott ételt fogyasztott, a teste vízért hív. A szervezetnek bizonyos mennyiségű sóra van szüksége a sejtek vízháztartásának szabályozásához.
A sóban lévő nátrium felelős az idegi impulzusok továbbításáért, a szívritmus és az izmok munkájának szabályozásáért is. Ha a koncentráció túl magas, az agy beszámol: víz van! És megszomjazunk.
Ha akkor nem iszunk semmit, zavartság, fejfájás vagy eszméletvesztés következhet be valamikor, mert a vízháztartás egyensúlyban van. Az állandó szomjúság azonban a cukorbetegség jele is lehet.
2. Fejfájása van
A templomok közötti szúrásnak vagy ordításnak számos oka lehet. A stressz mellett a vízhiány és a túl sós étel gyakran felelős a fájdalomért.
Gondolj arra, amit utoljára ettél. Mivel a túl sok só vaszkuláris dilatációhoz vezet az agyban, ami észrevehető a fejfájásban.
3. Dagadt vagy
A hüvelyesek vagy a gallérzöldségek által okozott dagadt gyomorral ellentétben a duzzadt gyomrot a vízből származó túl sok só okozza.
Ha túl sok nátrium van a vérben, a sejtekből víz szivárog és duzzanatot okoz. Az első dolog, amit észrevesz, az ujjai és a lábujjai. De a gyomor is érintett lehet.
4. Ételeinek ízlése finom
Ha sokáig megszokta a nagyon sós ételeket, akkor már nem fogja kedvelni a mérsékelt fűszerekkel készült tésztáját és salátáját.
Mivel az ízlelőbimbók megszokják a sót. Ideje átnevelni őket! Ízesítse ételét egészségesebb alternatívákkal, például friss fűszernövényekkel, chilivel vagy citromlével.
Az ízlelőbimbói apránként megszokják a változást anélkül, hogy kihagynák a plusz adag sót.
Tippünk: Szeretné most csökkenteni a sófogyasztását? Akkor ne csak arra a sóra figyelj, amelyet a reggeli tojásodra vagy a tésztavízbe szórsz.
Mivel a rejtett só sokkal fontosabb: Kolbászban, sajtban, kenyérben, szószokban, snackekben és készételekben.
Röviden, minden feldolgozott élelmiszer túl sós. A sok ok egyik oka, hogy újra magad lendítsd meg a fakanalat.