7 gyümölcslé táplálkozási előnye; spenót - Bojus
Spenótlé: 7 fő előny !
A céklával és a kelkáposzta családjához tartozó spenót nemcsak ízlik, de nélkülözhetetlen tápanyagokkal is ellátja testét. Ráadásul még a spenótlé is csodálatos összetevő, amely számtalan egészségügyi problémát gyógyít.
A nyers vagy feldolgozatlan spenót gazdag karotinokban, aminosavakban, vasban, káliumban és magnéziumban, valamint A-, C-, K-, E- és B-vitamin komplexben található. lúgos jellegű és segít egyensúlyban tartani a pH-értéket a szervezetben. A nyers spenót fogyasztásának egyik ideális formája a spenótlé, amelynek számtalan egészségügyi előnye van.
Minden előnye mellett látni fogjuk, hogy a spenótlé nagyon alacsony kalóriatartalmú !
A spenót tápértéke
Tápérték 100 g-onként [1]
Növényi fehérjeforrás és nagyon alacsony kalóriatartalmú spenótlét kell minden pohárban tálalni !
Mint látni fogjuk, különösen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és a táplálkozási szakemberek az egyik legjobb zöldségnek tartják a brokkolival együtt.
A spenót fő erényei
Az Elena Jovanovski és munkatársai által előterjesztett tudományos tanulmány szerint [2] a spenót nagyon hatékony a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. a élelmiszer-nitrát A spenótból származó növény hozzájárulhat a magas zöldségtartalmú étrend jótékony hemodinamikai hatásaihoz.
Ez az előzetes tanulmány kimutatta, hogy az étrendi nitrát ígéretes potenciállal rendelkezik az érrendszer egészségének javításában, ezt mutatja az artériás merevség és a központi vérnyomás csökkenése, amely egészséges embereknél prognosztikai mutató lehet. Pontosabb a szív- és érrendszeri egészségben, mint a brachialis vérnyomás.
A spenótlé terápiás előnyei
1. Megakadályozza a rák kialakulását
A rákot számos tényező okozza, köztük a heterociklusos aminok karcinogén hatása. Ezek a rákkeltők a magas hőmérsékleten grillezett ételek égett területeiről származnak. Igyon spenótlevet, amely tartalmaz klorofill, amely az aminok hatékony blokkolója, amely rendellenességeket okozhat a sejtekben, amelyek rákká válhatnak.
2. Látás szempontjából jó
Mivel a spenót béta-karotint, luteint és zeaxantint tartalmaz, az ember látása idővel drámaian javul. Az említett három komponens mindegyiknek szerepe van a látás fejlődésében: a makula fejlődésében. A makula segít szabályozni a szembe jutó fény mennyiségét. Összességében csökkent a szem degenerációjának kockázata.
3. Küzdelem a cukorbetegség ellen
A spenót nagyszerű antioxidáns-forrás, különösen az alfa-liponsav, amely segíti az inzulinszint növelését. Különösen a cukorbetegek profitálhatnak jelentősen a spenótléből, mivel ez a zöldség csökkenti a perifériás neuropátia kialakulásának kockázatát, valamint csökkenti a vércukorszintet.
4. Fáradtsággátló
Mivel a spenótlé sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, elősegíti a test gyors regenerálódását még feladatok elvégzése vagy több tevékenység elvégzése után is. A test általános egyensúlya 100% -ban megmarad a spenótlé összetevőinek köszönhetően, mint pl magnézium és folsav.
5. A szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem
A spenótlé szabályozza a vérnyomást, és különösen hatékony a magas vérnyomás ellen, amely szív-egészségügyi problémákhoz vezet.
6. Jó a bőr számára
Idővel a bőre kezd elveszíteni ragyogását, fényét és simaságát. Gyűrődni kezd, és sötét foltokkal borítja magát. Ahelyett, hogy kipróbálná ezeket az öregedésgátló krémeket, bőrfestékeket, maszkokat és kenőcsöket, próbáljon rendszeresen egy pohár spenótlevet. Antioxidánsokban gazdag spenót segít a bőr rugalmasságában és hidratálásában. Így vegyszerek használata nélkül képes lesz leküzdeni az idő bőrére gyakorolt káros hatásait. A spenótban található vitaminok és antioxidánsok döntő szerepet játszanak az egészséges, ragyogó bőr fejlődésében.