7 hiba, amelyet egészsége kárára elkövet, anélkül, hogy észrevenné
Életmódunkban olyan mélyen gyökerező szokások vannak, hogy észre sem vesszük, mennyire károsítja az egészségünket. Legyen szó mindennapi rutinunkban észrevétlen szokásokról, vagy a társadalom által előrevetített értékekről, gondatlanságról
Életmódunkban olyan mélyen gyökerező szokások vannak, hogy észre sem vesszük, mennyire károsítja az egészségünket.
Legyen szó mindennapi rutinunkban észrevétlen szokásokról, vagy a társadalom által előre kitalált értékekről, az ezeknek az egészségügyi hibáknak az időben odafigyelt figyelmetlenség súlyos, hosszú távú következményekkel járhat.
Íme hét hiba, amelyet a legtöbben észre sem vesznek. Add meg nekik a figyelmet, amit megérdemelnek, és meglátod, hogy az életed hogyan alakul jobbra!
Mindig halljuk, milyen jó vizet inni, de hányan fogyasztunk eleget naponta?
Amellett, hogy minden lény számára létfontosságú forrás, a megfelelő vízfogyasztás elegendő energiát biztosít az izmoknak, vitalitást ad a bőrnek és elősegíti a fogyást (jobb víz, mint a magas kalóriatartalmú italoknál!). Tisztítja a vesét, és hozzájárul az emésztés javításához.
Általában a víz felpezsdítettebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat, igyál minél többet! A vízről szóló teljes cikket itt olvashatja el: A víz, az élet misztériuma
-
Tartósan feszült izmaid vannak
Nem könnyű felismerni, hogy a szorongás izomfeszültség formájában halmozódik fel. A stressz feszültté tesz bennünket, és gyakran továbbra is feszültek vagyunk több órán keresztül egymás után, ami végül hátfájáshoz, feszültség okozta migrénhez vagy még súlyosabb állapotokhoz vezet.
Szánjon időt a nap folyamán a test ellazítására és az összes felhalmozott feszültség felszabadítására. Egyszerűen a fejed elfordítása és a váll megrázása egyszerű gyakorlatok, bárhol elvégezhetők. Olvasson menet közben néhány mozdulatot, amelyet a nap folyamán végezhet a kikapcsolódáshoz: 4 jógahelyzet a testtartás javításához, ha egész nap a széken dolgozik
- Több húst eszel, mint zöldséget
A húsfogyasztás nagyon megnőtt. Manapság a szokásos menü nagy adag steakből és köretként néhány zöldségből áll.
A hús savas étel, és a szervezet pH-értékének semlegesítéséhez legalább egyenlő adagban kell lúgos ételeket fogyasztanunk, például gyümölcsöket és zöldségeket.
Ahelyett, hogy a húst az edények közepére helyeznénk, jobb, ha köretként vagy a menü kiegészítéseként használjuk. Vagy ami még jobb, készítsen húsmentes ételeket legalább hetente egyszer.
- Maradjon púpos
Azok, akik egész nap az irodában vagy a számítógépen dolgoznak, tudják, milyen nehéz nem púposan maradni. Itt az ideje, hogy jobban figyeljünk a testtartásunkra, és változtassunk jobb irányba!
A helytelen testtartás a hát és a gerinc problémáinak és állapotainak sokaságához, emésztőrendszeri fájdalomhoz, fej- és állkapocsfájdalmakhoz, rossz keringéshez és tüdőműködési zavarokhoz vezet.
Mindezek mellett feszültség halmozódik fel az izmokban, annak a ténynek köszönhető, hogy egy görnyedt háttal az izmok feszültek maradnak a helyzet fenntartása érdekében.
Tudatos erőfeszítésekre van szükség a testtartás kijavításához az elején, ami fárasztó lehet, de megéri a megszerzett hosszú távú egészségügyi előnyökért.
- Túl későn fekszel le
Bár egyesek szerint az a mondás, hogy "minden nap, amikor napnyugta előtt aludt, egyenlő két alvással", csak mítosz, de van benne némi igazság. Ha éjfél után lefekszik, értékes órákat veszít a pihentető és nem pihentető alvástól.
Próbálja meg megváltoztatni az alvási ütemtervet, és ébredjen fel korábban, hogy ne hagyja ki az alvás fontos óráit.
- Felejtsd el a lélegzetet
Amikor idegesek vagyunk, idegesek vagy stresszesek vagyunk, elfelejtjük használni saját testünk leghatékonyabb és leghatékonyabb mechanizmusát: a légzést. Ellenőrzött légzési gyakorlatokkal lelassíthatjuk a szívverésünket, megnyugtathatjuk idegeinket és kitisztíthatjuk az elménket.
Az oxigén mindent megerősít a testben, így nagyobb mennyiségű oxigén inspirálásával több vitalitást lehelhetünk nemcsak a szervekre és az izmokra, hanem az agyra is, amely irányítja érzelmeinket és a psziché minden aspektusát.
Amikor még mindig túlterheltnek, kimerültnek vagy stresszesnek érzi magát, próbáljon ki néhány légzőgyakorlatot. Itt olvashat arról, hogyan lehet megtanulni megfelelő légzést a rekeszizomból: Levegő, az orron keresztüli légzés fontossága, a rekeszizom és a negatív ionok
- Nem mosolyogsz elég gyakran
Úgy tűnik, hogy a boldog emberek tovább élnek, és hosszú élettartamuk indokolt! Amikor mosolyogunk, az agy felszabadítja az endorfinokat, amelyek semlegesítik a stresszt, és ezáltal lazábbnak érezzük magunkat.
De a mosolyban az a legjobb, hogy "kell". Amikor mosolyogunk, örömet osztunk meg, megerősítjük a bizalmat és kapcsolatokat építünk a körülöttünk lévőkkel.
Tehát próbáljon okot találni a boldogságra még a nehéz időkben is. És ne felejts el mosolyogni.
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.