7 hozzávalók az energiával teli turmixhoz; Táplálkozás, hormonális egyensúly tanácsadás és
Smoothie oldalak csodálatos tápanyagforrás, különösen, ha elfoglalt életet élsz, és inkább a reggelit szereted futás közben. A friss gyümölcsökkel vagy zöld levelekkel ellátott turmix nagyon kellemes módja annak, hogy elkezdje a napot, és energiát adjon egész nap. Sok turmixfogyasztó inkább a reggeli turmixot szeretné minél kielégítőbb és tápanyagokkal telibbé tenni. Szezontól függően gyümölcsöket és zöld leveleket tartalmazhat. Ezenkívül a szuperélelmiszerek széles választékával gazdagíthatja. Nem csak extra energiát adnak, hanem hosszabb ideig megőrzik a jóllakottság érzését is.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szuperételeket, amelyek a napi turmixot extra tápláló koktéllá tehetik
Lenmagot
A lenmag kiváló esszenciális zsírsavak, antioxidánsok és egyéb értékes tápanyagok forrása. Sokan nem tudják megemészteni a lenmagokat. Az előnyök egyik módja az, ha egy kávédarálóval megőröljük, és közvetlenül a turmixhoz adjuk. Egy kanál mag elég egy igazán tápláló turmixhoz!
Búzafű
A búzafű egy másik kiváló összetevő, amely por és folyékony formában is hozzáadható a zöld turmixokhoz. Búzafű sok nélkülözhetetlen ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot. A búzafű jól ismert az immunrendszert stimuláló, az emésztést segítő és a máj méregtelenítő képességéről.
Kendermag
Táplálkozási tartalmát tekintve a kendermag sokkal értékesebb, mint a len, a sütőtök, a szezámmag vagy a szójabab magja, mivel magas az összes omega 6 és omega 3 fehérje és olaj tartalma., kendermag lehet mind zsíros savak, antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, klorofill növényi forrása, mind esszenciális aminosavakon alapuló teljes, kiegyensúlyozott és gluténmentes forrás.
Olajos magvak
Mogyoró, dió, mandula vagy kesudió olyan egyéb növényi ételek, amelyek rengeteg fehérjét, rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Az olajos magvakból nyert vaj kiváló összetevője a turmixoknak is, amelyek kiegészítik a napi fehérjebevitelt egy vegán étrendben.
Chia mag
A chia mag kiváló tápanyagforrás, lassú eliminációja miatt hosszú ideig szolgáltat energiát és segíti az agy működését. Az Omega 3 zsírsavak tartalma igazi szuperéletté teszi őket. A lenmaghoz hasonlóan ennél is nehezebben fogyaszthatóak. A turmixokban azonban könnyen fogyaszthatóak, mert csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja és elfogyasztja őket.
Psyllium korpa
A magas szivacsos rosttartalom miatt a pyllium korpa csökkenti az étvágyat, javítja az emésztést és méregteleníti a testet, egészséges választás, amikor felesleges kilókat akarunk leadni. Ezek a korpák a székrekedés kezelésében, a koleszterinszint alacsony szinten tartásában és a vastagbélrák megelőzésében is segítenek.
Roscove por
A nyers szentjánoskenyér-por tanninokat tartalmaz, gazdag galluszsavban, ami mindezeket a jótékony hatásokat megadja neki, amelyek a szentjánoskenyeret természetes gyógymódvá teszik. Végül, de nem utolsósorban a szentjánoskenyér hatékony vírusellenes és jó esszenciális antioxidáns-forrás. Ezeknek a tulajdonságoknak a kombinációja nagyon hatásos azok számára, akik fertőző okok miatt hasmenésben szenvednek.
A következő recepteket ajánljuk:
Smoothie kendermaggal, banánnal és eperrel
összetevők
- 3 csésze eper
- 2 banán
- 1 csésze kókuszvíz
- 2 teáskanál kendermag
- jég, opcionális
Smoothie dióval és bogyókkal
összetevők
- 1 érett banán
- 1 csésze fagyasztott bogyó
- 1 marék zabpehely
- 1 marék diómag
- 1 pohár mandulatej
Az elkészítés módja
Hámozzuk meg és szeleteljük a banánt, majd tegyük a turmixgépbe a fagyasztott bogyókkal, joghurttal és diómaggal. Adjon hozzá szójatejet és dolgozza fel. Ha az összetétel túl sűrű, hígítsa természetes almalével. A végén adjunk hozzá mézet az extra ízért.
Turmix len- és spenótmaggal
összetevők
- 1 csésze cukrozatlan mandula tej
- 1 marék friss spenót, mosott és jól lecsepegtetett
- 1 teáskanál lenmagpor
- 3 jégkocka
- 1 jól érlelt banán
Az elkészítés módja
Öntsük a mandulatejet a turmixgépbe, adjuk hozzá a spenótleveleket és dolgozzuk fel. Ezután adjuk hozzá a lenmagokat por, jégkockák és szeletelt banán formájában. Feldolgozzuk újra, amíg krémes és homogén kompozíciót nem kapunk.
Sárgarépa turmix
összetevők:
két kis üveg zsíros joghurt,
egy teáskanál citromlevet és két narancsot,
egy teáskanál természetes édesítőszert
két teáskanál oldható gabona.
Az elkészítés módja
Mossa meg jól a sárgarépát, de ne hámozza meg, hanem csak szennyeződéseket vagy foltokat. Hámozza meg a narancsot.
- Tegye a joghurtot és a paradicsomot a turmixgépbe, hámozva és darabokra vágva. Hozzáadjuk a citromlevet. Keverd össze. Adjon hozzá gabonaféléket és mézet. Keverd össze.
- A sárgarépával felváltva facsarjuk be a narancslevet.
- Azonnal adja hozzá a levet a turmixgéphez. Homogenizáljuk néhány másodpercig.